Luokka Ravitsemus

Kuinka parantaa turvotusta liiallisesta kuidusta
Ravitsemus

Kuinka parantaa turvotusta liiallisesta kuidusta

Kuitu on sulamaton hiilihydraatti, joka voi aiheuttaa turvotusta. Creatas-kuvat / Creatas / Getty Images -artikkelit 1 Kuitu yli 40-vuotiaille naisille 2 Säätele suolistoa, kun olet syönyt liian paljon kuitua 3 Kuiturikasten ruokien luonnolliset sivuvaikutukset 4 Miksi pavut antavat ihmisille kaasua? Ruokavalokuidulla on tärkeä rooli terveyden ylläpitämisessä.

Lue Lisää

Ravitsemus

Mikä on keskimääräinen kalori jonkun pitäisi olla joka päivä?

Valitse hedelmiä, kasviksia, täysjyviä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mitä pidetään hyvänä päivittäisenä kalorimääränä? 2 Paras päivittäinen kalorien saanti ikääntyneelle 3 Mikä on päivittäisen ruokavalion suositeltu kalori?
Lue Lisää
Ravitsemus

Keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio ja kalorien saanti

Suurin osa amerikkalaisista ottaa huomattavasti enemmän proteiinia kuin suositellaan. Jupiterimages / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Vegaaniruokavaliossa syötävien hiilihydraattien kokonaismäärä 2 Amerikkalaisen ruokavalion lisätyn sokerin johtavat lähteet 3 1500 kaloria, kasvissyöjien ruokailusuunnitelma 4 Ovatko kalorit tärkeitä, kun yrität laihtua?
Lue Lisää
Ravitsemus

Avokado DASH-ruokavaliossa

Avokadot lasketaan hedelmäksi DASH-ruokavaliossa. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Ovatko Avokadot South Beachin ruokavaliota? 2 niittiä vähähiilihydraattisille ruokavalioille 3 Tyypillinen ripsien ateriaohjelma 4 lohen ja Välimeren ruokavalio American American Heart Association, Mayo Clinic ja National Heart, Lung and Blood Institute ovat suositelleet DASH-ruokavaliota terveelliseksi syömissuunnitelmaksi.
Lue Lisää
Ravitsemus

B6 ja sekoitus

Krooninen levottomuus johtuu joskus B-6-vitamiinin puutteesta. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Lapsuuden sappikivit 2 Aliravitsemus kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavilla 3 vanhusella, jolla on aids ja HIV 4 Astma ja bronkiitti ihmisillä Agitaatiolla on monenlaisia ​​syitä, mukaan lukien tietyt ravintoaineiden puutteet, kuten B-vitamiini. 6, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini.
Lue Lisää
Ravitsemus

Ovatko Avokadot osa South Beachin ruokavaliota?

Avokadoissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Avokado DASH-ruokavaliosta 2 Atkinsin ruokavalio ja sienet 3 Hyväksyttävät ruokia Atkinsin induktion aikana 4 vähän hiilihydraattia sisältäviä ruokia kanan ja aurinkoisten tomaattien kanssa South Beachin ruokavalion kehitti vuonna 2003 Arthur Agatston, kardiologi harjoitellaan Miamissa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Kuinka välttää lounaan jälkeistä väsymystä

Voit estää iltapäivän lamaantumisen tehokkaasti. Creatas-kuvat / Creatas / Getty Images -artikkelit 1 Tuhoa kehon rasva 2 syö vähäkalorista ruokavaliota menettämättä energiaa 3 hillitse nälkää painonvalvojilla 4 - Nopea ja helppo tapa saada litteä vatsa, jos taistelet taistelua vastapäivän väsymystä vastaan ​​- vaikea aika pitää silmäsi auki ja yrittää pitää henkistä keskittymistäsi - on aika tutkia uudelleen lounasrutiini ja ruokailuvalinnat.
Lue Lisää
Ravitsemus

Atkinsin suositellut välipalat

Voit silti välipala terveellisesti Atkins-ohjelmalla. Eising / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Pähkinät Atkinsilla 2 Ruokavalio siirtymisessä Optifastista todelliseen ruokaan 3 Atkinsin ruokavalion aamiaisideat 4 Mitä hedelmiä voi käyttää riisiruokavaliossa? Liian usein amerikkalaiset valitsevat epäterveellisiä välipaloja, jotka sabotoivat terveyttä ja painonhallintaa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Kuinka huono BMI on 30?

30 BMI luokittelee sinut liikalihaviksi. Pixland / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Kehorakentajien painoindeksilaskuri 2 Ihanteellinen paino- ja kehonrasvaprosentti 5 '4 ": n naiselle 3 Kaikkein tarkin tapa saada tietää kuinka monta kaloria voit syödä 4 Tulkitse painokoneet, jotka mittaavat kehon rasvan BMI-arvoa. eli painoindeksi on menetelmä rasvan arvioimiseksi painosi ja pituutesi perusteella.
Lue Lisää
Ravitsemus

Miksi aasialainen ruokavalio on terveellisempi kuin amerikkalainen?

Perinteiset aasialaiset ateriat ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti kuitua. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Phytonutrient-rikas ateriaohjelma 2 luettelo vähän hiilihydraatteja sisältävistä makeisista 3 sardiini- ja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta 4 johtavia lisätyn sokerin lähteitä amerikkalaisessa ruokavaliossa Vaikka perinteisen aasialaisen ruokavalion perusta on edelleen vakaa, teollistuminen Aasian maiden osuus on edistänyt epäterveellisiä muutoksia perinteisessä terveellisessä aasialaisessa ruokavaliossa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Ovatko leivonnaiset perunat sallittu vyöhykkeen ruokavaliossa?

Paistettuja perunoita sallitaan satunnaisesti Zone-ruokavaliossa. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Matala-GI-ateriasuunnitelma 2 Nauriit South Beachin ruokavaliossa 3 Tietoja ravintoaineiden puutteesta pikaruokavaliosta 4 Onko päärynät auttaneet alentamaan kolesterolia? Painonhallintasuunnitelman luoja Barry Searsin mukaan Zone-ruokavaliossa ei ole rajoitettu mitään ruokaa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Kuinka leipoa Granola-evästeitä ilman rasvaa

Korvaa munat jauhetulla pellavansiemenellä. Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Parsakaali- ja juusto Quiche 2 laihduttaa paineilma-popcornilla 3 keitä vähärasvainen ja sokeriton 4 matalahiiliravintoa kanan ja aurinkoisten tomaattien kanssa Evästeet eivät ole ensimmäinen asia. joka tulee mieleen, kun ajatellaan terveysruokaa, mutta on olemassa tapoja, joilla voit tyydyttää makeat hammasi ravitsevalla ja herkullisella granolahoitolla.
Lue Lisää
Ravitsemus

Mitkä ovat suklaan huonot pisteet?

Jotkut suklaatyypit ovat terveellisempiä kuin toiset. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Saako kahvi laihtumaan? 2 Mitä tapahtuu, kun ruokavaliosi on liian korkea rasva? 3 Onko muilla kuin maitotuotteilla tuottajilla transrasvoja? 4 Tee ja korkea kolesteroli Suklaa syöminen voi auttaa alentamaan verenpainettasi ja riskiäsi sydänsairauksiin ja diabetekseen MayoClinicin mukaan.
Lue Lisää
Ravitsemus

Terveydellisen vähähiilihydraattisen ketogeenisen ruokavalion perusteet

Voi tarjoaa monia ketogeenisen ruokavalion rasvakaloreita. Martin Poole / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Menetätkö painoasi nopeammin katselemalla kaloreita tai rasvoja? 2 1600 -kalorinen, 10-grammainen rasvapitoinen ruokavalio 3 vähähiilihydraattisten ruokavalioiden vaarat 4 Paleo-ruokavalion makro-suhde Tohtori Russell Wilder, Mayon klinikan lääkäri, kehitti ketogeenisen ruokavalion vuonna 1924 kohtausten hoitoon epilepsiapotilaat.
Lue Lisää
Ravitsemus

BBD-ruokavalio

Tuoreet vihannekset ja kala korostetaan Best Bet Diet -menetelmässä. Kreaasikuvat / Creatas / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Gluteeniton / kaseiinivapaa ruokavalio tai GFCF-ruokavalio 2 Lindlahr-katabolinen ruokavalio 3 Luettelo elintarvikkeista, joita voidaan syödä vähäpuriinisella ruokavaliolla 4 Mikä on mieto ruokavalio? BBD-ruokavalio, joka on lyhyt Best Bet Diet -menetelmään, ei ole painonhallintasuunnitelma, vaan syömisohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa multippeliskleroosin hoidossa ja hoidossa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Miksi pavut antavat ihmisille kaasua?

Munuaispavut sisältävät 7,9 grammaa kuitua annosta kohden. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 laihtua lisäämällä kuitua ja vettä 2 Kuinka lisääntynyt kuitu vaikuttaa suolen toimintaan? 3 Äärimmäistä vatsan kaasua kuitujen ylikuormituksesta 4 Voiko liian paljon kuitua antaa sinulle suolensärkyä? Pavut sisältävät kaasuntuotantoa edistäviä aineita, minkä vuoksi he ansaitsivat lempinimen "musiikillinen hedelmä.
Lue Lisää
Ravitsemus

Kuinka palata vähähiilihydraattiselle ruokavaliollesi

Varastoi tuoreita vihanneksia ruokakaupassa. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Poista roskaruoka ruokavaliosta 2 Vastusta välipalahalua 3 Vähentää kalorien kulutusta 4 nauriia South Beachin ruokavaliossa Huolimatta siitä, että painohäviöllä on vaikutusta, sopeutua vähähiilihydraattiseen ruokavalioon on vaikeaa. Sinun ei tarvitse vain joutua selviytymään "hiilihydraatista" tai tunteesta, joka syntyy, kun vartalo sopeutuu pienempään hiilihydraattisuhteeseen, mutta sinun on myös ajateltava uutta ateriaohjelmaa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Papukeitto laihtumaan

Runsas papukeitto voi täyttää sinut ilman paljon kaloreita. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 laihtua vain keitolla lounaalle 2 illallisidea, kun yrität laihtua 3 Voitko laihtua syömällä merivoimien papuja? 4 sardiinia- ja vähähiilihydraattiset ruokakeitot voivat olla hyödyllisiä ruokia laihtumisruokavaliossa, koska ne voivat olla tyydyttäviä sisältämättä liian paljon kaloreita.
Lue Lisää
Ravitsemus

Kuinka paha Granola on ruokavaliollesi?

Granola ei ehkä ole niin terve kuin näyttää. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Ovatko ruis kiekot hyviä sinulle? 2 Saako pannukakut painosta nopeasti? 3 Mikä on vähemmän hiilihydraatteja, vähärasvaista kermajuustoa tai vähärasvaista Ricottaa? 4 Terveellisimmät jyvät Jos sinulla olisi iso aamiainen aamiaista aamiaisella aamulla, saatat onnitella itseäsi ravitsevasta valinnastasi.
Lue Lisää
Ravitsemus

Juurikkaan juurin sivuvaikutukset

Juurikkaan juuressa on runsaasti folaatteja ja antioksidantteja. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Karhunvatukkamehujen hyödyt 2 Auttaako parsakaali näkökykyäsi? 3 Voivatko vanhanaikaiset kaurat laihtua? 4 Onko rasvaton hapan kerma terveellistä? Juurikkaiden, jotka tunnetaan myös nimellä juurikkaiden juurten syöminen, terveydelliset edut ovat huomattavasti suuremmat kuin haitat.
Lue Lisää
Ravitsemus

Hyödyt Blackberry Mehusta

Karhunvahven mehussa oleva kupari, mangaani ja C-vitamiini vahvistavat sidekudosta. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Onko rasvaton hapankerma terveellinen? 2 Syötä hedelmiä terveelliselle iholle 3 Onko vanhanaikainen kaura auttaa sinua laihduttamaan? 4 juurikkaan juurin sivuvaikutukset Rikkaalla värillään ja tyydyttävällä makealla maullaan karhunvatukkamehu tarjoaa herkullisen ja houkuttelevan lisäyksen mehusekoitteisiin ja smoothieihin.
Lue Lisää