Luokka Ravitsemus

Kuinka leikata hiilihydraatteja ja sokereita laihtua nopeasti
Ravitsemus

Kuinka leikata hiilihydraatteja ja sokereita laihtua nopeasti

Soda on merkittävä lisätyn sokerin lähde. Jupiterimages / Comstock / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Voitko laihtua ilman liikuntaa 1000 -kalorisella ruokavaliolla? 2 Luettelo vähähiilihydraattisista makeisista 3 Juomaravinteiden sodan riskejä päivittäin 4 Ei tarpeeksi kaloreita ja painonpudotusta Täydellisessä maailmassa painonlaskun tulisi tapahtua hitaasti ajan myötä, ja se johtuu terveellisistä, kestävistä elämäntapojen muutoksista, joista tulee pian yksinkertainen tapa.

Lue Lisää

Ravitsemus

Hyväksyttävät Atkinsin ruokavaliojuomat

Yrttitee on kaloriton, Atkins-ystävällinen juoma Digital Vision./Photodisc/Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Nauri South Beachin ruokavaliossa 2 Mikä on mieto ruokavalio? 3 Luettelo vähähiilihydraattisista makeisista 4 Tyypillinen ripsiatervasuunnitelma Atkinsin ruokavaliossa keskitytään vähähiilihydraattisiksi pidettyjen ruokien syömiseen ilman lisättyjä sokereita.
Lue Lisää
Ravitsemus

Tarkin tapa taata kuinka monta kaloria voit syödä

Voit laskea kaloritarpeesi monin tavoin. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Mikä on keskimääräinen kaloreiden arvo jollekin päivässä? 2 Ero perusmetabolian ja lepovaihdunnan välillä 3 Ihanteellinen paino- ja kehonrasvaprosentti 5 '4 ": n naiselle 4 Kuinka paha on BMI 30?
Lue Lisää
Ravitsemus

Oman leivän leipomisen edut

Leivän paistaminen on tyydyttävä tehtävä. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Terveellisimmät jyvät 2 Kakkujen sekoittaminen vähärasvaiseksi 3 leikattu kahvisokeri laihtumaan 4 Miksi pizza on roskaruoka? Ne näyttävät melko vaarattomilta, istuen siellä lautasellasi. Mutta nämä kaksi viipaletta ostettua valkoista leipää tehdään todennäköisesti hienostuneella jauholla - prosessi, joka poistaa leipää sen kuidusta, mineraaleista ja vitamiineista.
Lue Lisää
Ravitsemus

Haittavaikutukset vehnätuotteiden syömisessä

Päänsärkyä voi ilmetä vehnätuotteiden syömisen jälkeen, jos olet heille herkkä. Jupiterimages / Comstock / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Mitä tapahtuu, jos syöt vahingossa gluteenia gluteenittomalla ruokavaliolla? 2 Tiedä, kun vatsasi on tulehtunut 3 Mistä vatsakouristukset tulevat? 4 Neitsytruokavalion seitsemän ruokaa Jos sinulla on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia tai sinulla on allerginen reaktio vehnätuotteiden syömisen jälkeen, sinulla voi olla gluteeni-intoleranssi, kuten keliakia tai vehnäallergia.
Lue Lisää
Ravitsemus

Mitkä ovat rasvojen syömisen edut ja haitat?

Voin ja muiden eläintuotteiden tyydyttyneet rasvat voivat lisätä korkeaa kolesterolia. Comstock / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 1600-kalorinen, 10 gramman rasva ruokavalio 2 Mitä tapahtuu, kun ruokavaliosi on liian korkea rasva-rasva? 3 Mitkä ovat lipidien ja rasvojen toiminnot? 4 Rasvan ja kaloreiden suositeltu päivittäinen saanti Ruokarasvat tai lipidit ovat välttämättömiä ihosi terveyden ylläpitämisessä ja kroonisten sairauksien estämisessä, mutta liian monen väärän tyyppisen rasvan kuluttaminen voi johtaa painonnousuun tai sydänsairauksiin.
Lue Lisää
Ravitsemus

Oliiviöljyn käytön edut ruokavaliossasi

Oliiviöljyn käyttö voi alentaa kolesterolia. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Terveelliset lounasideat maissin, vihreiden papujen ja tonnikalan kanssa 2 sardiinia ja vähähiilihydraattista ruokavaliota 3 Paista Granola-evästeet ilman rasvaa 4 Onko rasvaton hapankerma terveellinen? Oliiviöljyn käyttäminen ruokavaliossa voi vähentää riskiäsi kehittyä kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Lue Lisää
Ravitsemus

Hyväksyttävät ruoat Atkinsin induktion aikana

Munat ovat sallittuja Atkinsin ruokavalion induktiovaiheessa. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Ovatko Avokadot South Beachin ruokavaliota? 2 nauris South Beachin ruokavaliossa 3 Tyypillinen ripausruoka-ainesuunnitelma 4 Atkinsin ruokavalio ja sienet Atkinsin ruokavalio on ollut vakaa vähähiilihydraattiset merkit jo vuosia, ja se voi olla tehokas tapa laihtua, jos nautit vähähiilihydraattisista ruokavalioista. .
Lue Lisää
Ravitsemus

Mantelien ja pähkinöiden syömisen edut

Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Kuitulähteet aikuisille, jotka haluavat laihtua 2 parsa ja painonpudotus 3 Mitkä ovat terveellisimmät pähkinät? 4 Mitä tapahtuu, kun ruokavaliosi on liian korkea rasva? Pähkinät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, mutta keskimääräinen amerikkalainen syö vähemmän kuin neljäsosa unssia pähkinöitä päivittäin, mukaan lukien "Journal of Nutrition" -julkaisussa vuonna 2008 julkaistu arvio.
Lue Lisää
Ravitsemus

Juurikkaiden syömisen edut

Juurikkaiden syöminen tiedetään lisäävän folaattipitoisuutta odottavilla äideillä. Eising / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Potilaat, joilla on vasta diagnosoitu sydämen vajaatoiminta 2 Onko mustikoiden matala kolesteroli? 3 Miksi savukkeet aiheuttavat joskus oksennuksia? 4 Juurikkaiden päähaittavaikutukset Juurikkaat ovat juurikasvihanneksia, joita voit lisätä keittoosi, suolakurkkuihin tai salaattiin parantaaksesi aterioiden ravintoarvoa ja makua.
Lue Lisää
Ravitsemus

Adzuki Vs. Cannellini pavut vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa

Adzuki-pavut ovat ravitsevia proteiinilähteitä. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 South Beachin ruokavalion plus ja miinukset 2 Atkinsin ruokavaliosta 2 Ovatko linssit parempia kuin pavut vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa? 3 ateriaruokavalion tekemistä koskevat ohjeet 4 Onko syöminen vähemmän kuin 100 hiilihydraattia päivässä vähähiilihydraattisena?
Lue Lisää
Ravitsemus

Ikääntymiseen liittyvät muutokset, jotka vaikuttavat ravitsemukseen

Ikäsuhtaiset havainto- ja fyysiset muutokset vaikuttavat ravitsemustilaan. Comstock-kuvat / Comstock- / Getty Images -artikkelit 1 Aliravitsemus kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla 2 Onko ikääntyneiden turvallista ottaa rautaa ruokavaliossaan? 3 Voivatko E. coli ja salmonella -myrkytys vaikuttaa munuaisiisi? 4 Mistä pieni suolisto ei imeisi rautaa?
Lue Lisää
Ravitsemus

Mikä on sallittua vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa?

Liha- ja ei-tärkkelyspisteiset kasvikset ovat niittejä vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Jupiterikuvat / nestekirjasto / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Ruokavaliossa käytettävät ruoat, joissa on vähän hiilihydraatteja ja hiilihydraatteja 2 lohta ja Välimeren ruokavalio 3 syökö vähemmän kuin 100 hiilihydraattia päivässä, jota pidetään vähähiilihydraattisena? 4 Hyväksyttävät ruuat atkinien induktion aikana Keskimääräisen 2000-kalorisen ruokavalion julkaisussa "Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet, 2010" suositellaan kalorien kalsiumin saamiseksi 45–65 prosenttiin hiilihydraateista.
Lue Lisää
Ravitsemus

American Maksasäätiö ja ruokavalio

American Maksasäätiö kannattaa terveellistä ruokavaliota terveelle maksalle. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mitä tapahtuu, kun ruokavaliosi on liian korkea rasva? 2 Mitkä ovat rasvojen syömisen edut ja haitat? 3 Mitä tarvitaan rasvojen emulgointiin? 4 1600 -kalorinen, 10-grammainen rasva ruokavalio Miljoonaisilla amerikkalaisilla on diagnosoimaton maksasairaus, ja jotkut maksasairaudet vaativat erityisiä ruokavalio-ohjeita.
Lue Lisää
Ravitsemus

Ovatko omenat vs. vadelmat parempia laihtumiseen?

Vadelmat tekevät ravinteisesta välipalasta ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Jupiterimages / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Onko hedelmä huono yritettäessä laihtua? 2 Voiko mansikoiden ja mustikoiden syöminen auttaa sinua laihduttamaan? 3 Mikä on parempi vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta: rutabagat tai perunat? 4 vihreää paprikaa, sieniä ja sipulia laihtumiseen. Valitseminen syömään enemmän hedelmiä tai vihanneksia auttaa yleensä laihtumisessa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Parsa ja laihtuminen

Parsassa on runsaasti folaatteja, A-vitamiinia, kaliumia ja K-vitamiinia (viite 1). Zedcorin kokonaan omistama / PhotoObjects.net / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Kuitulähteet aikuisille, jotka haluavat laihtua 2 Mantelien ja pähkinöiden syömisen edut 3 Onko greippien syöminen laihduttava? 4 Mikä osa mantelien syömisestä liittyy laihtumiseen?
Lue Lisää
Ravitsemus

Atkinsin 14-päivän intro-ruokavalio

Atkins-ruokavalion ensimmäinen vaihe rajoittaa hiilihydraatin saantia siten, että keho polttaa enemmän varastoitunutta rasvaa. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 South Beachin ruokavalio aloittelijoille 2 Mitä hedelmiä voidaan käyttää riisiruokavaliossa? 3 Hyväksyttävät ruuat Atkinsin induktion aikana 4 South Beachin ruokavalion ja Atkinsin ruokavalion plussat ja miinukset Atkinsin ruokavalio on vähähiilihydraattiset ravintosuunnitelmat, jotka on suunniteltu auttamaan painonpudotuksessa ja edistämään yleistä terveyttä.
Lue Lisää
Ravitsemus

Atkinsin ruokavalio ja sienet

Voit syödä sieniä Atkinsin ruokavalion kaikissa vaiheissa. Martin Poole / Valueline / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Ovatko avokadot South Beachin ruokavaliota? 2 Atkinsin ruokavalion aamiaisideat 3 Hyväksyttävät ruuat Atkinsin induktion aikana 4 nauris South Beachin ruokavaliossa Atkinsin ruokavalio perustuu ajatukseen, että jos rajoitat hiilihydraattien määrääsi tiukasti, pakotat kehosi polttamaan varastoitua rasvaa energiaa ja lopulta laihduttaa.
Lue Lisää
Ravitsemus

Atkinsin ruokavalion aamiaisideat

Sinulla voi olla vihanneksen munakkaita missä tahansa Atkinsin vaiheessa. Eising / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mitkä hedelmät ovat riisiä ruokavalion yhteydessä? 2 Atkinsin ruokavalio ja sienet 3 yksinkertaista Atkinsin ruokalistaa 4 Vähähiiliravintoa kanan ja aurinkoisten tomaattien kanssa Atkinsin ruokavalio korostaa vähähiilihydraattisia ruokavalintoja painonpudotuksen ja hallinnan kannalta.
Lue Lisää
Ravitsemus

Atkinsin ruokavalion vaiheen yksi sivuvaikutukset

Koska Atkins-ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa on niin vähän hiilihydraatteja, se voi aiheuttaa väsymystä joillekin henkilöille. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Kehonrakennus ja mielialan vaihtelut 2 Matalakaloriset vs. vähähiilihydraattiset dieetit 3 Sukraloosin vaarat ruokavaliossa virvoitusjuomat 4 South Beachin ruokavalio Vs. Beverly Hillsin ruokavalio Atkinsin ruokavalio, tunnettu, vähän hiilihydraatteja syövä ohjelma, koostuu neljästä vaiheesta.
Lue Lisää
Ravitsemus

Keskimääräinen kalorien käyttö päivässä

Tasainen painonpudotus on avain pitkäaikaiseen menestykseen. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 tapoja laskea painoindeksi 2 Määritä askel askelmittarille korkeuden ja painon mukaan 3 Vertaa juoksua, uintia ja pyöräilyä kaloripolton suhteen 4 paino vs. BMI-kalorit suhteessa kaloreihin on suunnilleen yhtä yksinkertaista. saa.
Lue Lisää