Luokka Kunto

Naisten 21 päivän sopeutumisharjoitukset
Kunto

Naisten 21 päivän sopeutumisharjoitukset

Palautuspäivinä jooga on erinomainen tapa venyttää jännittyneitä lihaksia. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 3-päivän harjoitusohjelma miehille laihtua 2 4 päivän harjoitusohjelma naisille 3 Naishahmo-kilpailijan harjoitussuunnitelmat 4 Viiden päivän kokovartaloharjoittelu rutiineille miehille on mahdollista saada äänisen äänentoisto. oikeassa koulutuksessa ja terveellisessä ruokavaliossa 21 päivässä.

Lue Lisää

Kunto

Kuinka saada abs tekemällä ryppyjä ja jalkahissejä

Crunch oikeassa muodossa rakentaa lihaksia. Comstock / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Tee sivutörmäyksiä 2 Pilates-uudistaja viistoihin 3 Käytä selkänojituslaitetta oblikkeihin 4 Hyperextension-penkkiharjoitukset Vatsanelimet koostuvat neljästä eri lihaksesta - syvälle asennetusta poikittaisesta abdominisesta, yläpäässä makaavasta rectus abdominis sekä sivun sisäiset ja ulkoiset viistot.
Lue Lisää
Kunto

Toiminnot, jotka nostavat hitaasti sykettä

Nosta sykettä hitaasti venyttämällä. Jupiterikuvat / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Junahiihtoa varten 2 Lihasten spastisuutta vapautetaan venytyksillä 3 Kävele ja hengitä paremmin 4 Ovatko paljon harrastetut ihmiset korkeampaa kehon lämpötilaa? Jos sykettä nostetaan jopa hieman, se voi parantaa terveyttäsi ja eliniänodotetta.
Lue Lisää
Kunto

Aktiviteetit, jotka vaikuttavat sykeesi

Sykesi tarkkaileminen ohjaa harjoituksen voimakkuutta. Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mikä on keskimääräinen pulssi, kun ihmiset käyttävät liikuntaa? 2 keuhkokuume ja keuhkoahtaumatauti 3 Mitkä ovat vaarat, jos et syö mitään päivässä? 4 Keskimääräinen syke aerobisen harjoituksen jälkeen Sydämesi syke syöttää verta ja happea kehon työskentelykudoksiin.
Lue Lisää
Kunto

Retken edut

Kolmipyörien avulla voit ajaa, vaikka tasapaino olisi heikko. Luokat / Luovat / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Comfort Vs. Risteilijäpolkupyörät 2 Voitko laihtua kolmipyörällä? 3 Suojaa perineaalialueesi pyöräistuimelta 4 pientä pyöräpyörää Vs. Suuret pyörärenkaat Aikuisten kolmipyörien kolme päätyyliä eroavat rajusti lapsesta ajoittamassasi pyöräilyssä.
Lue Lisää
Kunto

Kodin kuntosalin käytön edut

Voit saada hienon harjoituksen kotisi mukavuuksissa. Jupiterimages / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Ruokatorven ruokatorve ja GERD 2 Halvat harjoittelupaikat 3 Valitse ensimmäiselle juoksijalle puolimaratonikisa 4 Parhaat pienikokoiset liikuntalaitteet riippumatta siitä, onko sinulla juoksumatto ja joukko ilmaisia ​​painoja tai olet sijoittanut täydelliseen monitoimilaitteiseen kodin kuntosaliin, kuntovälineiden pitäminen omassa kodissasi käsillä on useita etuja.
Lue Lisää
Kunto

Pyöräilyhousujen käytön edut

Pyöräilyhousut ovat sen arvoisia, jos aiot tehdä paljon ratsastusta. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Rakkuloita jalkoilla hiihtää 2 Comfort Vs. Risteilijäpolkupyörät 3 Suojaa perinealialuettasi pyörätuolilta 4 ohuemmat vs. paksummat juoksusukat Jos pääset yli sosiaalisesta esteestä kävellessään tiukkailla pyöräilyhousuilla, näiden ihokarkaistujen housujen edut ovat runsaat.
Lue Lisää
Kunto

Aerobinen ja anaerobinen nopeusharjoittelu

Kehosi tuottaa energiaa anaerobisesti minkä tahansa kilpailun alussa. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Menetätkö painoasi nopeammin aerobisella tai anaerobisella vyöhykkeellä? 2 Polttaako aerobiset harjoitukset lihaksia ja mitä se tekee? 3 Mikä on juoksijalle edullisempaa: aerobinen tai anaerobinen hengitys?
Lue Lisää
Kunto

Pitkän ja lyhyen matkan juoksemisen ATP: n edut ja haitat

ATP on kehon ensisijainen polttoaine päivittäisen toiminnan ja liikunnan aikana. Jupiterikuvat / nestekirjasto / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Juoksun vaikutukset lihasglykogeenitasoihin 2 sprintaaminen ja käveleminen verrattuna hapenottohoitoon 3 polttava rasva Vs. Hiilihydraatit 4 hitaasti kiertyvä vs. nopea nykiminen uinnissa Adenosiinitrifosfaatti on polttoaine lihaksille.
Lue Lisää
Kunto

Aerobinen tanssiterminologia

Aerobinen tanssiterminologia kehottaa liikkumaan lukuisiin suuntiin yhden luokan aikana. IT-kanta / Polka Dot / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Balettikeskusharjoitukset 2 Mitä lihaksia Zumba treenaa? 3 Voimistelu Vs. Ballettin 4 voimakkaan aerobicin tanssitreenit "Sweatinista vanhoihin" Richard Simmonsin ja "Liittymisen ZUMBA-puolueeseen" Beto Perezin kanssa. Aerobinen tanssi on auttanut ihmisiä polttamaan kaloreita, laihduttamaan painoa, soimaan ja pitämään hauskaa vuosikymmenien ajan.
Lue Lisää
Kunto

Abs ja vasikoiden harjoittelu joka päivä

Valmistaudu harjoittamaan abs ja vasikoita joka päivä. Comstock / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Harjoitteluharjoitukset alarajojen resistenssinauhojen avulla 2 Sprinter-vasikkaharjoittelu 3 vasikoille hyvät joogaasennot 4 Liikuntavihjeitä miesten rinnan ja vatsan sävyttämiseen Yleensä sinun tulee työskennellä vain lihaksillasi vastuskyvyn avulla. -harjoitteluharjoituksia kaksi tai kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä, American College of Sports Medicine: n mukaan.
Lue Lisää
Kunto

Neuvonta vatsan tasoittamiseksi

Terveellinen syöminen ja oikein harjoittaminen tuottavat tuloksia nopeasti. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Vyötärön ja vatsan leikkaaminen 2 Mitä on hyvä hiilihydraatti syödä harjoittelun jälkeen? 3 parasta harjoitusta vatsarasvan poistamiseksi 4 Hyvän viikon harjoitussuunnitelma laihdutusta varten Voit tehdä miljoonia rypisteitä joka päivä, ja vatsan päällä on silti rasvakerros.
Lue Lisää
Kunto

Paras aerobinen pohjallinen Zumba

Kaikissa potkuissa, hyppyissä ja kehräyksissä jalat saattavat tarvita ylimääräistä tukea Zumban aikana. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Voiko Trail-juoksukengät olla kuluneet aerobicille? 2 Millaisia ​​tenniskenkiä sinun tulisi käyttää aerobiciin? 3 Tietoja erityyppisistä urheilujalkineiden pohjista 4 ulkotennisten mekko Zumbaa voidaan markkinoida hauskaksi "juhlaharjoitteluksi" - mutta Zumba-luokassa on silti oltava varovainen jalkinevalinnoissasi, etenkin koska Zumba Fitness -kursseihin sisältyy korkea -vaikutteiset liikkeet, mukaan lukien hyppääminen, hyppääminen, kääntäminen ja kehruu.
Lue Lisää
Kunto

Aerobiset kuntolaitteet lantioille ja reidelle

Siellä on paljon aerobisia liikuntavälineitä, joiden avulla voit kehittää lantiota ja reidesi. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Kuntosalilaitteet suurentamaan Gluteus Maximus 2: ta tekevätkö painottamattomat kyykyt jalat suuremmiksi? 3 Leikkaa alaselän rasvaa 4 Yhdistelmä käsipainoharjoittelu Sinun ei tarvitse kääntyä pelottelevien kuntolaitteiden puoleen, jotta voidaan muotoilla ja määritellä pari muodikkaita jalkoja tai leikata kurvikas pusku.
Lue Lisää
Kunto

Lihasrakennuksen edut

Iso, paha lihakselle? Valmistaudu kohteliaisuuksiin. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Auttavatko tonisoivat lihakset polttamaan rasvaa? 2 Mitkä ovat tehokkaimpia harjoituksia vyötärön laihduttamiseksi? 3 Millaisia ​​harjoituksia on laihan ja ohuen saamiseksi? 4 Auttaako painoharjoittelu painonpudotusta?
Lue Lisää
Kunto

Mukautukset hyppyköyteen

Yksi hyppyköyden monista eduista on, että voit tehdä sen melkein missä tahansa. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Hip Flexor Plyometrinen harjoittelu 2 Hyppyköysi todella nopeasti kuten Pro Boxerit 3 Hurdle-harjoitukset senioreille 4 Plyometrics-harjoitus jalkapallohyppyköydet eivät ole vain lapsille leikkikentällä.
Lue Lisää
Kunto

Onko Aero Pilates hyvä rasvaa polttava harjoitus?

Pilates-koneita ei tarvita tässä harjoituksessa, mutta ne lisäävät sydän- ja verisuonikomponentteja. Tuotemerkki X -kuvat / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Ovatko Pilates-hyvää rasvaa vatsassa? 2 Stotts vs. Allegro Pilates 3 Mitä Zumba-harjoitus todella tekee vartaloosi? 4 Vatsan rypytyskone lievittää abs kuntosalilla Pilates-luokat ovat täydellisenä vartalohoidon rutiinina useimmissa kuntosaleissa ja kuntokeskuksissa.
Lue Lisää
Kunto

Nilkkapainojen edut ja haitat

Nilkan painot lisäävät kuormitusta haavoittuville nivelille. Photodisc / Photodisc / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Voitko käyttää painoja juoksumatolla? 2 Onko nilkan painolla koko päivän käytöllä merkitystä? 3 Lisäkalorien polttaminen juoksumatolla käsipainoilla 4 juokseeko painoliivi huonosti? Nilkan painot näyttävät olevan helppo tapa lisätä harjoituksen intensiivisyyttä.
Lue Lisää
Kunto

Yhden nopeuden pyörien edut ja haitat

Yhdenopeudet ovat yleisiä pyöräilijöiden ja kaupunkimatkailijoiden keskuudessa. Darren McCollester / Getty Images -uutiset / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 10-nopeuksiset polkupyörät vs. 3-nopeuksiset polkupyörät 2 Polttaako yhden nopeuden maastopyörä enemmän kaloreita? 3 Mikä on alamäki- ja vapaamatkapyörän ero? 4 jäykkä vs.
Lue Lisää
Kunto

Aerobiset harjoitukset pyörätuolin käyttäjille

Pyörätuolia käyttävät ihmiset hyötyvät aerobisista harjoituksista. Jupiterikuvat / nestekirjasto / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Onko liikunta paikallaan olevalla pyörällä aerobista? 2 alaselkäharjoittelua nauhoilla 3 parhainta käsivarren säätämistä koskevaa harjoitusta 4 Pyörätuolia sitovien ikääntyneiden aerobinen harjoittelu lisää sydäntäsi ja hengitysnopeutta lisäämällä happea lihaksiin.
Lue Lisää
Kunto

Toimet yläloukkujen venyttämiseen

Pään taivuttaminen sivulle venyttää ylempää ansaasi. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Mikä venytys toimii sinun Latissimus Dorsi -sovelluksessa? 2 Vapauta lihasten spastisuus venytyksillä 3 Päästä varpaisiin Venyttämällä rutiinia 4 Serratus-etuosaharjoitukset Trapezius-lihasryhmä, jota kutsutaan myös ansoiksi, muodostaa timantin muodon keskimmäistä ja selkävartta pitkin.
Lue Lisää