Luokka Kunto

Kiertoharjoittelukoneet
Kunto

Kiertoharjoittelukoneet

Vetämissi ovat tärkeitä juoksemisessa ja hyppäämisessä. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Rintauintihenkilöiden polviharjoitukset 2 Butt-harjoitukset käyttämättä polvia 3 Kuntosalilaitteet suurentamaan Gluteus Maximus 4 -jalkaosien korvaajia Haluatko hyvää ryhtiä, äänisen jalkoja ja määritellyn takapuolen?

Lue Lisää

Kunto

Vatsan kipeys sit-ups jälkeen

Käytä arkuutta mitata harjoituksiasi. Comstock / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Kipeä vatsa tekemällä situpsia 2 Sattuuko vatsaasi kun teet ensin ab-harjoituksia? 3 Jäykkä vatsa harjoituksen jälkeen 4 Astma ja bronkiitti ihmisillä Vaikka se ei välttämättä tunne niin, vatsalihasten kipeys istuntojen jälkeen on yleensä hyvä asia.
Lue Lisää
Kunto

Vatsan voima ja kyvyttömyys istua

Istuimet yksinään eivät tee kaikkia ytimen lihaksia. Adam Gault / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 pitävätkö ab-harjoitukset vatsan tasaisena raskauden aikana? 2 Iäkkäiden naisten perusharjoitukset 3 Ab: n tiukka lonkkaprofiilin harjoittelu 4 Käsien ja polvien glute-harjoittelu Heikot vatsalihakset voivat aiheuttaa monia kehon ongelmia, mukaan lukien kyvyttömyys tehdä istuma-aikoja.
Lue Lisää
Kunto

Mikä on paras abs-harjoitus jalkapalloilijalle?

Vahva abs voi tehdä suurta eroa jalkapallo. Pixland / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Perusharjoittelu softballpelaajille 2 Urheilu sopii jalkojen laihtumiseen 3 Voivatko balettitunnit parantaa jalkapallotaitojasi? 4 Plyometrics P90X -harjoitteluluettelo Jalkapalloilijan paras ab-harjoitus ei vain lisää ydinlihastensä voimaa ja kestävyyttä, vaan myös valmistaa häntä peleihin simuloimalla peliä.
Lue Lisää
Kunto

Ab Harjoitukset, jotka eivät rasita selkääsi

Harjoita abs-osaa ilman selkäkipuja. Jupiterikuvat / nestekirjasto / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 vatsan kiinteyttämisvinkit istuessasi 2 selkänojassa olevat vatsanvahvistusharjoitukset 3 saat abs tekemällä ryppyjä ja jalkahissiä 4 Tee sivuhalkeamia, jos pelkäät rypistyksiä ja istumia kohdistuvan rasituksen takia selkääsi, on olemassa venymättömiä vaihtoehtoja veistettyyn puoliväliin.
Lue Lisää
Kunto

Kaappaajaharjoittelu

Kaappaajaharjoitukset auttavat reiden ulkoääntä. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Harjoitukset nilkan painolla gluteille 2 Säädä pakaran yläosa 3 Jalka-koneharjoittelu sisä- ja ulkoreideille 4 Koneet, jotka tekevät trendiä sisäreideille Kaapistajat ovat joukko lihaksia jotka avaavat lonkat ja liikuttavat jalat pois kehon keskustasta.
Lue Lisää
Kunto

Paras vatsaharjoittelu vatsan alapuolella

Kohdennetut vatsaharjoitukset voivat sävyttää kyseisen alueen vatsan alla. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Paras alaosa Ab -harjoittelu, jossa ei ole kaulan rasitusta 2 Miesten ab-harjoitukset 3 Parhaimmat vatsakakku-harjoitukset 4 Rasvanpudotuksen harjoitukset vyön alapuolella Vatsan alapuolella oleva alue, jota kutsutaan myös alaosaksi abs, on monien ihmisten, etenkin naisten, yleinen ongelma-alue.
Lue Lisää
Kunto

Kaappaajakoneharjoitukset

Sieppaimet-koneet tekevät takapuolen ja lantion. Mediokuvat / Photodisc / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Parhaat jalkojen ja takapuolen rakennusharjoittelukoneet 2 Mikä painonostolaite rakentaa takapuolen? 3 harjoitusta lantion ja pakaran laajentamiseksi 4 Parhaita liikuntalaitteita lihaksen rakentamiseksi Siellä on vain yksi harjoitus, joka suoritetaan kaappaajakoneella, ja se on lonkan sieppaus.
Lue Lisää
Kunto

Etäisyyden tarkkuus kiinteillä polkupyörillä

Suurimmalla osalla liikkumattomia polkupyöriä on näyttö, joka kertoo kuinka pitkälle olet polkenut. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Kiinteät polkupyörät, joiden käyttökapasiteetti on vähintään 300 puntaa 2 kalteva pyörä Vs. Polkupyörät 3 Tehokkaat liikkumattomat pyöräharjoitukset 4 Laske etäisyys elliptisessä koneessa kierrosluvusta Katsokaa liikkumattomia polkupyöriä kuntosalilla tai kuntosalikaupassa. Näet todennäköisesti malleja, joissa on useita kelloja ja pillejä.
Lue Lisää
Kunto

Mitä Ab-rullapyörä toimii?

Ab-rullapyörä ei toimi abs- ja muissa lihasryhmissä. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Toimiiko Ab-rulla yläpäässä? 2 Ab-pyörä Vs. Lankut 3 tekevätkö vatsanpudotukset 4 vain yhden vatsan harjoituksen? Ab-rulla on harjoitusväline, joka sisältää pyörän, jonka kahvat ovat ulkonevat keskustasta.
Lue Lisää
Kunto

Kuinka saavuttaa jako

Pidä lanteesi suorana, kun halkaiset. Kreaat / Luovat / Getty-kuvat Liittyvät artikkelit 1 Ole valmistautunut voimisteluun 2 Venytä lonkkaflexor-lihaksia balettitanssijoille 3 Venytä pakarat 4 Joustavat venyttelyt seniorille Jakauma on haastava harjoitus, joka auttaa venyttämään useita lihasryhmiä kerralla, mukaan lukien takaisinauhat, alaselkä, lonkan taipumat ja hartiat.
Lue Lisää
Kunto

Vatsanvahvistusharjoitukset, jotka ovat helppoja selässä

Äänestä abs abs ilman selkäkipuja. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Ab-harjoitukset, jotka eivät rasita selkääsi 2 Sivujaurat isommille lantioille 3 Tee sivuharjoitukset 4 Harjoitteluharjoitukset alarajojen resistenssinauhojen avulla Räiskytys, istuimet ja lankkupidät voivat olla vakava selkäkipu, varsinkin jos olet toipumassa selkävammasta.
Lue Lisää
Kunto

Kuinka saavuttaa litteä vatsa muutamalla viikolla

Liikunnan lisäksi terveelliset ruokailutavat voivat tasoittaa mahaasi. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Jatkuva painonpudotusta harjoitteluohjelma yli 40-vuotiaille naisille 2 Alemman ja keskimmäisen vatsan tasoitusharjoittelu 3 Paras harjoitus rasvan ylimmän kerroksen polttamiseksi 4 Harjoitus laihtua vatsassa Ylimääräinen rasva Keskimmäinen ympärillä voi vaikuttaa itseluottamukseen, etenkin kuumina kesäkuukausina, jolloin vaatteet näyttävät muuttuvan räikeämmiksi ja iho tulee näkyvämmäksi.
Lue Lisää
Kunto

Naisten abs-harjoitussuunnitelma

Naaraat voivat treenata ja saada kuusi pakkaa. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Harjoittelu 40-vuotiaiden naisten käsivarsille 2 Vaikeimmat ab-harjoitukset 3 Selkärangan harjoitukset 4 Hyvät kokovartaloharjoitukset ilman ilmaispainoja tai kuntolaitteita. Olemme kaikki nähneet hänet - hänellä on kuusi pakkausta. abs, jotka saavat kaikki huoneessa pysähtymään ja tekemään kaksinkertaisen ottelun, ihmettelevät kuinka kaikki lihasten määritelmä ja rasvan puute tapahtuivat.
Lue Lisää
Kunto

Vatsaharjoittelu nyrkkeilysäkillä

Lävistyslaukut ovat suhteellisen edullisia harjoitusvaihtoehtoja. Jupiterimages / Brand X -kuvat / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Nyrkkeily- ja nyrkkeilysäkkiharjoitukset 2 Aloittelijoille tarkoitettu refleksilaukku 3 Kickboxing-harjoitukset vatsan rasvan poistamiseksi raskauden jälkeen 4 Koko ylävartaloharjoittelu nyrkkeilysäkillä Lävistyslaukut eivät ole vain kouluttaa nyrkkeilijöitä ja muita taistelijoita.
Lue Lisää
Kunto

Vatsapurjutuskone tasoittaa abs kuntosalilla

Vatsan rypytyskone on vain yksi kappale tasaisen abs muodostumiseen. Comstock-kuvat / Comstock / Getty-kuvat Liittyvät artikkelit 1 Saa kehosi vapauttamaan pidätetyt vatsarasvat 2 Hyvää harjoitusta pakaran ja vatsan trimmaamiseen 3 Paras harjoittelusuunnitelma vatsa- ja rintarasvan leikkaamiseen 4 10 parasta tapaa laihtua vartaloalueella Kuntosalat ja kuntoilutilat tarjoavat usein vatsanuristimen, jonka avulla voit työskennellä abs-osaasi istuessasi.
Lue Lisää
Kunto

Aktiivinen ja passiivinen venyttely

Moniin joogaasentoihin sisältyy aktiivinen venyttely. Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Voi liian paljon venyttää olla huono? 2 Hanki selkäsi joustavammaksi 3 Eteenpäin taivuttavat lonkkaflexor-venytteet 4 Reiden sisäosat ja cheerleading Suurimmalla osalla meistä ei ole päivittäistä venytysrutiinia, mutta säännöllinen joustavuusharjoittelu ei vie kauan ja sillä on valtavia etuja ihmiskeholle. , etenkin vanhetessasi.
Lue Lisää
Kunto

Aktiivinen vs. Passiivinen liikealue

Staattinen venytys voi parantaa sekä aktiivista että passiivista ROM: a. Comstock / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Olkapään liikettä heikentävä vaikutus 2 Mikä aiheuttaa puristusmurtuman? 3 Voiko liikaa venytystä olla huono? 4 Kääntyykö bursiitti jäätyneeseen olkapäähän? Nivelten liikkuma-alue voi vaikuttaa elämäsi laatuun.
Lue Lisää
Kunto

Juoksumattojen edut juoksumatolla

Juoksumaton käyttö nopeusharjoitteluun tarjoaa tärkeitä etuja. Jupiterimages / Brand X -kuvat / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mikä juoksumaton kaltevuus on sama kuin tasainen pinta? 2 juoksuvihjet 3 juoksumatto juoksemassa laihtumisen vuoksi 4 juoksumatto Hills Vs. Tasainen juoksumatolla Olitpa treenaamassa kilpailua vai parannatko kuntoasi, sprintien tekeminen juoksumatolla voi tarjota useita etuja.
Lue Lisää
Kunto

ACSM-määritelmä sydänliikunnasta

Hölkkä sopii ACSM: n määritelmään aerobisesta liikunnasta. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Nopeuttaako Cardio aineenvaihduntaa tuntikausia? 2 Onko 30 minuutin intervalliharjoittelu riittävä? 3 Painonnosto vs. sydän rasvan menetystä koskevassa tutkimuksessa 4 Tietää, saavutatko tuloksia kuntosalilla American Sports Sports College tai ACSM on omistettu terveyden ja hyvinvoinnin parantamiselle.
Lue Lisää
Kunto

Abs harjoitukset tiimalasimuodolle

Oikea yhdistelmä harjoituksia voi auttaa sinua laihduttamaan keskikohtaa. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Torson kiertämisellä poltetut kalorit 2 Harjoittelua korkealle vyötärölle ja lyhyt vartalo 3 Harjoittelu laihduttamiseksi vatsassa 4 harjoitusta laihalle vyötärölle ja reidelle Säädetty tiimalasimuoto auttaa sinua näyttämään houkuttelevalta ja tuntemaan itseluottamusta melkein kaikessa, mitä käytät.
Lue Lisää