Luokka Kunto

Mikä on Scarecrow-harjoitus?
Kunto

Mikä on Scarecrow-harjoitus?

Paranna penkkipuristimia lisäämällä variksenpelätinharjoittelu painonnosto-ohjelmaan. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Horisontaaliset olkapääharjoitteluharjoitukset 2 Tee Hipless-romahdus 3 Tee kalteva käsipainopenkki ilman penkkiä 4 Pitcher's Shoulder -harjoitteluaan huolimatta hyödyllisyydestään ja hyödyistään, variksenpelätinharjoittelua harvoin nähdään kuntosalilla.

Lue Lisää

Kunto

Ab-pyörä Vs. lankut

Ab-levitys on huomattavasti vaikeampi suorittaa kuin etulevy. Thinkstock / Comstock / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Mitä Ab-rullapyörä toimii? 2 Toimiiko Ab-rulla yläpäässä? 3 Ab-pyörä aloittelijoille 4 AB -harjoittelu lihasten palauttamiseksi painonpudotuksen jälkeen Sinulla on runsaasti valintoja perusharjoituksen kokoamiseksi.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset yli 50-vuotiaille miehille

Rypytys voi olla kovaa selässäsi, mutta muut ab-harjoitukset voivat olla lempeitä ja tehokkaita. Kreaat / Creatat / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Venytysharjoitukset vanhempien ihmisten laihduttamiseksi 2 venytys tiukka takaketju 3 venytys tiukka serratus etuosa 4 Hip pidennys venyte ikääntyville Heräsit yhden päivän ja se tapahtui - sinä täytti 50 vuotta.
Lue Lisää
Kunto

5 päivän harjoitussuunnitelma, johon sisältyy abs ja sydän

Pidä kiinni sydän- ja ab-harjoituksista tappajan puolivälissä. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Harjoitteluohjelmat miehille, jotka leikkaavat mutta eivät ole valtavia 2 3-päivä viikossa Naisten harjoitussuunnitelma 3 Hanki tasainen vatsa 4 Kuntosali-rutiini laihtua 8 viikossa Keskittymällä harjoituksiin ab-harjoituksiin ja sydämeen voi auttaa sinua pudottamaan puntia, rajaamaan keskiosaasi ja sävyttämään kaiken.
Lue Lisää
Kunto

Ovatko vatsanräpytöt yhden nivelliikkeen?

Pidä kädet rintakehästäsi, jotta ryppyjä olisi hieman helpompaa. Pixland / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Toimiiko Ab-tela selän yläosassa? 2 kerrosristikkoa jaloilla penkillä 3 Onko rypistykset todella litistettävä vatsasi? 4 Sissy-kyykkyä ja suurempi pusku Kun harjoitusta pidetään yhden nivelen tai eristyksenä, se tarkoittaa, että siihen sisältyy liikettä vain yhdessä nivelissä.
Lue Lisää
Kunto

Kuinka tehdä 90 asteen Push-ups

Ennen kuin kokeilet käsivarsijalkaväriä, hallitse haudan push-up ja 90 asteen push-up. Creatas-kuvat / Creatas / Getty Images -artikkelit 1 Mitä hylätyt lisäosat tekevät? 2 Toimivatko tuolikannat latinasi? 3 käsipainon kaltevuusharjoitukset 4 oikea muoto kaltevuuspenkille Kun olet hallinnut lattian push-upin ja hauen push-up: n, saatat haluta siirtyä jotain vielä haastavampaa, joka voi auttaa sinua treenaamaan kaikkien push-upien äitiä. : handstand-push-up.
Lue Lisää
Kunto

Naisten ab- ja jalkaääniharjoittelu

Voimakkuusharjoittelu ääniääniä ja jalkoja varten. Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Takapuolen harjoittelumenetelmät 2 Tee valehteleva jalka käpertymällä käsipainolla kotona 3 Isompi takapuolenharjoittelu rutiininomainen 4 Harjoittelu liikkuu Brasiliassa Butt Lift -sovelluksen kanssa. harjoituksilla, jotka kohdistuvat vatsan, lantion, reiden ja vasikoiden suuntaan.
Lue Lisää
Kunto

Kuinka tehdä Ab-rutistuksia

Oikea muoto rypistykseen tuo tuloksia ja suojaa selkärankaa. Comstock / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Hoikka ja kiristä vatsasi 2 Tee Hipless Crunch 3 Tee rypistymiä kaulaa kiristämättä 4 Venytä alaselkä selkärangan avulla Vatsalihakset ovat kuin sanomalehden etusivu - kaikki puhuvat niistä ja jokainen päivä on erilainen tarina.
Lue Lisää
Kunto

Ab Harjoittelu tiiviille lonkkafleksoreille

Lankku aiheuttaa voi auttaa vahvistamaan abs ja poistaa painetta lantion flexors. Kreaatit / Kreaatit / Getty-kuvat Liittyvät artikkelit 1 Tee alempi abs tekemättä sitoutumista lonkkaflexoreihin 2 Suorita selkänojan parannus 3 Kiristä niskalihaksia 4 Voimista lihaksia reiden sivussa Lonkareiden lähellä sijaitsevat lonkkajoustajat auttavat taipumaan vartalo eteenpäin.
Lue Lisää
Kunto

Kolmen päivän viikko naisten harjoitteluohjelma

Miellyttävä harjoitussuunnitelma voi saada sinut kärjen muotoon. Comstock-kuvat / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Harjoitukset ihonalaisen rasvan menettämiseksi 2 5-päivän harjoitussuunnitelma, mukaan lukien abs ja sydän 3 Kuinka monta päivää viikossa käydä kuntosalilla 4 Hanki tasainen vatsa, jos haluat laihtua tai vain johtaa aktiivisempi elämäntapa, tehokas harjoitussuunnitelma voi tehdä tempun viemättä liian paljon aikaa.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset, jotka eivät satuta kaulaa tai hartioita

Vältä niska- ja hartiakipuja tekemällä vatsanräpytöksiä oikeassa muodossa. Jupiterikuvat / nestekirjasto / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Alavatsan ja vatsan harjoitukset 2 Abs-selkärangan ylennykset 3 Miten teet seinämästä ryppyjä? 4 AB-harjoitus lihaksen palauttamiseksi painon menetyksen jälkeen. Vaikka rypytys ja sen muunnelmat ovat tehokkaita harjoituksia abs-paineen kunnostamiseksi, vedä päästäsi ja pyöristävät hartioita auttaaksesi nostamaan ylävartaloasi maasta ja suorittamaan rypytysliikkeen. hartio.
Lue Lisää
Kunto

Auttavatko Ab-harjoitukset litteän vatsan saamista?

Räjähdykset eivät ole varmasti vatsatrimmereitä. Comstock / Comstock / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Rasvan menetyksen harjoittaminen televisiota katseltaessa 2 Loss-tuuma rintaman ympärillä 3 Ei lääketieteellistä tapaa hoitaa happamat palautusjäähdytystä 4 Harjoitukset syvän vatsan rasvan päästämiseksi Älä pudota infomercial viestejä, jotka lupaavat kutista vatsasi ja saat kuuden pakkauksen, kun käytät heidän harjoittelujärjestelmäänsä.
Lue Lisää
Kunto

Toimiiko Ab-rulla yläpäässä?

Ab-telassa on pyörä kahvilla, jotka kulkevat sen keskiosan läpi. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Mitä Ab-rullapyörä toimii? 2 Ovatko rullaukset 3 kireä kyykky ja isompi pusku 4 Ovatko vatsan ryppyjä yksi nivelliikunta? Ab-tela, jonka avulla suoritat pyörän vetämisen, tunnetaan voimakkaasta haasteesta, jonka se asettaa abs-osaan.
Lue Lisää
Kunto

5 Power Walking -edun hyötyä

Voimakävely on yksinkertainen liikunnan muoto, jolla on lukuisia terveyshyötyjä. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Race Walking vs. Power Walking 2 Walking-hyödyt miehille 3 Hölkkä Vs. Kävely korkealla rinteessä 4 Onko voimankäynti parempi kuin juokseminen laihtua? Voimakävely on liikunnan muoto, jossa hyödynnetään lisääntynyttä voimakkuutta perinteiseen kävelyyn verrattuna.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset ilmaisilla painoilla

Vapaat painot voivat tarjota haastavan ja tehokkaan ab-harjoituksen. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Vatsaharjoitus käsipainoilla 2 Paras käsivarren säätöharjoittelu 3 Minkä kokoisia käsipainoja naisen tulisi käyttää? 4 Toimivatko elliptiset tuotteet abs? Ab-harjoitukset tehdään yleensä tavoitteena saavuttaa vaikeasti saavutettava kuusi pakkausta, mutta totuus on, että näiden lihasten vahvistamisessa on monia etuja.
Lue Lisää
Kunto

8 viikon bikiniharjoitukset

Äänestä uimapukukaudelle 8 viikossa. Jupiterimages / Creatas / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Ylä abs absoluuttiset vartalohoitoharjoitukset 2 tekevätkö kyykky jalat ohuemmiksi ja laihduttavat rasvaa? 3 Voiko tonointi vähentää vatsarasvan ulkonäköä? 4 Paras vatsakoiran harjoitus Kun tiedät, että bikini-kausi on aivan nurkan takana, jos olet kuin useimmat naiset, alat huolestua siitä, miltä näet uimapukuun tänä vuonna.
Lue Lisää
Kunto

Ovatko vatsanräppyjä vasta-aiheisia selkärangan terveydelle?

Puristukset ovat tehokkaampia kuntopalloissa. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Ovatko vatsapuristukset yhden nivelen harjoituksen? 2 tekevätkö painoväristykset vyötäröäsi leveämpää? 3 Psoas-ryhmän vahvistaminen pilates-ohjelmalla. 4 mahalaukun rutistukset alaselän suojelemiseksi Kun haluat työskennellä abs-osaasi, rypistykset ovat luultavasti ensimmäinen harjoitus, joka tulee mieleen.
Lue Lisää
Kunto

AB: n harjoittelu lihaksen jälleenrakentamiseen laihdutuksen jälkeen

Sinun abs tuntuu korsetti. Digitaalinen visio / Photodisc / Getty-kuvat Liittyvät artikkelit 1 Paras pilates liikkuu päästäen eroon selän alarasvasta 2 Tee sivuvaurioita 3 Vatsan pehmentäminen aloittelijoille 4 Paras vatsa- ja rintarasvan leikkaamisen harjoitussuunnitelma Jos olet menettänyt painoasi ja haluat enemmän määritellyt vatsalihakset, voit vahvistaa tätä aluetta useilla keskeisillä harjoituksilla.
Lue Lisää
Kunto

Ab-pyörä aloittelijoille

Ojenna käsivarresi kokonaan rullaaessasi. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Esimerkkejä kuularullaharjoitteluista 2 Miesten ab-harjoitukset 3 Ab-pyörä Vs. Planks 4 Paras pilates liikkuu päästämään eroon selän alarasvasta. Ab-pyörä on harjoitusväline, joka näyttää pyörältä, jolla on kaksi kahvaa työntyvän sen keskeltä.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset kuntovyöllä kunto- ja tonisoiville lihaksille

Liikuntavyön ja ab-harjoituksen yhdistelmä voi tuottaa parempia tuloksia kuin pelkästään harjoittelu. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Tehokkaat tasaisen vatsaharjoitukset 2 Mitä harjoituksia saat V-muotoisiksi lonkiksi? 3 Naisten alavartaloharjoittelua, joka vähentää selluliittia. 4 abs- ja vasikkaharjoittelua joka päivä. Pelkästään ab-harjoitukset voivat auttaa vatsan vahvistamisessa ja sävyttämisessä, kuntovyön lisääminen voi parantaa tuottavuutta.
Lue Lisää
Kunto

Vatsan elektrodiharjoitukset

Vähärasvainen rasva ja älykäs kunto-ohjelma ovat avaimet vatsan leikkaamiseen ja sovittamiseen. Comstock-kuvat / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Voiko liikuntavyön käyttäminen vähentää vatsan rasvaa? 2 Mitä tapahtuu, kun pullistumalevy ei käsitellä? 3 Voiko ADT-terapiassa harjoittaa miehillä käänteistä lihasmassaa?
Lue Lisää