Luokka Kunto

Polttavatko pussit rintarasvaa?
Kunto

Polttavatko pussit rintarasvaa?

Pushupsilla on vähän kalorien polttoainetta, mutta ne edistävät vahvaa, terveellistä vartaloa. Creatas-kuvat / Creatas / Getty Images -artikkelit 1 Vähennetäänkö pussien tekeminen vatsarasvaa? 2 Voivatko pussit todella säätää käsivarsiasi ja rintaasi? 3 harjoituksia kainalorasvaan 4 Polttavatko pussit rasvaa? Jos liiallinen rintarasva antaa sinulle bluesia, vastaus ei ole naamioida sitä luovasti vaatteiden kautta.

Lue Lisää
Kunto

Kuinka saada 6-Pack Abs vettä aerobic

Vesiaerobicia tarjotaan kaiken ikäisille. Photodisc / Valueline / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Harjoittele abssiisi uima-altaalla 2 Tee vesi-Zumba-harjoitus 3 Mitä uimijoiden istuimet ovat? 4 Puhtaat Racquetball-suojalasit Jos asut kuumassa ilmastossa, saatat mieluummin tehdä suurimman osan liikunnastasi uima-altaalla, etenkin kesällä.
Lue Lisää
Kunto

60 minuuttia elliptisestä vastaa kuinka monta minuuttia lenkkeilyä?

Elliptinen vähentää vaikutusta vartaloosi. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Kuluneiden poltettujen kaloreiden määrä vs. Kävely 2 juoksumaton kaava laskettaessa kaloreita 3 Paras sydänliikunta, josta pääsee eroon vatsarasvasta 4 Kalorit, jotka poltetaan ristiharjoittelulaitteilla ellipsilaite jäljittelee lenkkeilyliikkeitä ilman iskuja.
Lue Lisää
Kunto

500 kalori juoksumattoharjoittelu

500 kalorin polttaminen yhdessä harjoituksessa on intensiivinen harjoitus. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Juoksumatolla poltetut kalorit nopeuden ja ajan perusteella 2 Onko juokseminen juoksevaa? 3 Onko CrossFitillä sydän? 4 Vertaa juoksua, uintia ja pyöräilyä kalorien polttamiseksi Harjoittelu, johon sisältyy 500 kalorin polttaminen, tulee olemaan keskitasolla tai edistyneellä tasolla.
Lue Lisää
Kunto

7 parasta käsipaino liikkuu massa

Voimaharjoittelu käsipainoilla kannattaa kokoa ja määritelmää. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Yksinkertainen rinnassa harjoittelu käsipainoilla 2 Suorita käsipaino Swing 3 Latissimus Dorsi ja harjoitukset käsipainoilla 4 Onko kävely korkealla kaltevalla juoksumatolla edistää nopeaa laihtumista?
Lue Lisää
Kunto

20 minuutin aamuharjoituksen lämmittelyharjoittelu

Herää itsesi 20 minuutin harjoituksella. Comstock / Comstock / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Mitä lihaksia täytyy venyttää jakamaan? 2 Suorita Ab: n lihasten arkuus 3 Harjoittelu, jolla autetaan löysäämään niskalihaksia. 4 Pikaharjoitukset vatsan rasvan menettämiseksi. Harjoituksen tekeminen osaksi aamurutiiniasi on varma tapa taata päiväsi.
Lue Lisää
Kunto

Kuinka tehdä 500 uinti

Aloituksen jälkeen 500 vapaauinnissa kilpailevien uimareiden on vauhdittava huolellisesti 20 uima-altaan pituutta kohti. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mikä on kunnollinen uima-aika 100 miljoonalle? 2 uintiväliharjoittelua 3 uintiharjoittelua kilpailukykyisille edistyneille uimareille 4 Kuinka kauan kestää 5K: n juokseminen?
Lue Lisää
Kunto

60 päivän harjoitussuunnitelma

Pitkän aikavälin kuntosuunnitelman luominen auttaa sinua keskittymään ja saavuttamaan terveystavoitteesi. Comstock-kuvat / Stockbyte / Getty Images -artikkelit 1 Harjoitteluohjelma koon ja sävyn lisäämiseksi 2 5-päivän harjoitussuunnitelma, joka sisältää abs- ja kardio-3-harjoituksia, jotta saadaan suuremmat vasikat ja revityt jalat 4 -harjoittelu koko vartalon värjäytymiseen ja rasvanpolttoon 60- päiväharjoitteluohjelma tarjoaa useita etuja, mukaan lukien lisäämällä erilaisia ​​harjoitusohjelmaasi ja varmistamalla, että lyöt kaikki lihakset koko vartaloharjoittelua varten.
Lue Lisää
Kunto

Naisten 21 päivän sopeutumisharjoitukset

Palautuspäivinä jooga on erinomainen tapa venyttää jännittyneitä lihaksia. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 3-päivän harjoitusohjelma miehille laihtua 2 4 päivän harjoitusohjelma naisille 3 Naishahmo-kilpailijan harjoitussuunnitelmat 4 Viiden päivän kokovartaloharjoittelu rutiineille miehille on mahdollista saada äänisen äänentoisto. oikeassa koulutuksessa ja terveellisessä ruokavaliossa 21 päivässä.
Lue Lisää
Kunto

7 viikon harjoitussuunnitelma

Kun aloitat uuden harjoitteluohjelman, ota yhteys lääkäriin. Comstock-kuvat / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Pitäisikö minun harjoittaa 5 päivää viikossa? 2 sävytettyä jalkaa 30 päivässä 3 Saa vatsasi näyttämään täydelliseltä bikiniä varten. Kausi 4 Kalorit, jotka poltetaan 45 minuutin kevyen painonnoston aikana Seitsemän viikon harjoitussuunnitelma on harvinainen nykypäivän plastiikkakirurgiaa rakastavassa, ja haluan sen nyt yhteiskuntaan.
Lue Lisää
Kunto

7 minuutin harjoitusharjoitukset

Perusharjoitukset, kuten punnerrukset, tekevät 7 minuutin harjoituksesta nopean. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Nopeita painonpudotustapahtumia 2 TurboFire HIIT -harjoituksen aikana poltetut kalorit 3 Zumban perusteet ja 20 minuutin harjoitusharjoitukset 4 Harjoittelu, joka ei käytä laitteita Seitsemän minuuttia asentajallesi, terveellisemmälle, tarvitset muutaman lyhyen kunto-ohjelman, jotka tarjoavat lyhennetyn harjoituksen vetovoiman.
Lue Lisää
Kunto

8 pakollista-joogaasentoa

Joogan harjoittelu ulkopuolella auttaa sinua tuntemaan olonsa yhteydessä luontoon. Jupiterimages / Brand X -kuvat / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Ei-painostava jooga 2 Mikä on hyvä venyttävä rutiini ennen nukkumaanmenoa? 3 Bikram-joogaasennosta aloittelijoille 4 Paras painonpudotusta varten tarkoitetut joogaasennot Täysipitkän studiojoogatunnin nauttiminen opettajan ja muiden opiskelijoiden kanssa motivoidaksesi sinua voi tuntua mahdottomalta kiireisen aikataulun avulla - mutta voit luoda oman harjoituksesi kahdeksan pakollista jooga aiheuttaa.
Lue Lisää
Kunto

Kolmen päivän käsipainoharjoitteluohjelma ylävartaloon

Käsipaino rintaprässi kehittää rintakehää, hartioita ja trivapsia. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Kuntoharjoittelu käsipainoilla 2 Lisää isompia käsivarren lihaksia käsipainoilla 3 Vatsaharjoittelu käsipainoilla 4 Aloittelijan käsivarren harjoitukset naisille Kolmen päivän käsipainoharjoitteluohjelma on sopiva nostoväli rakennuksen vahvuudelle tai koko ylävartalon lihaksissasi.
Lue Lisää
Kunto

Ab Circuit -harjoittelu aloittelijoille

Äänisen puolivälin saamiseksi tarvitaan harjoittelu, joka polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Harjoittelu, jossa ei käytetä varusteita 2 Paras harjoitus päästä eroon sivuhieroista 3 Mitä harjoitukset kuntosalilla kiristävät vatsan nopeimmin? 4 Torso-perusharjoittelu, joka näyttää mallipiiriltä, ​​voidaan suorittaa ilman vähän tai ei lainkaan laitteita ja toimia hyvin niille, joilla ei ole paljon vapaa-aikaa liikuntaan.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset, joita voit tehdä koulun aikana

Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Joogaharjoittelu vatsan vähentämiseksi 2 kyykkyä ja lankkua vatsarasvaa varten 3 Joogaharjoitukset vatsalle 4 Abs-harjoitukset tiimalasimuodolle Kun suurin osa ajasta vietetään luokkahuoneessa tai kampuksella, sopivuus ab-harjoitukseen voi olla haastavaa. Onneksi sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla vahvan, äänisen vatsan saavuttamiseksi.
Lue Lisää
Kunto

9 siirtyy vatsarasvan voittamiseen hyväksi

Vatsan alueella on taipumus varastoida enemmän rasvaa kuin muut kehon osat. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Nopein tapa saada repiä ketjupellien avulla 2 Kettlebells asettaaksesi aseita 3 Tee sivupuristuksia 4 Harjoittelua rasvaisen vyötärön ja pakaran pienentämiseksi Raskaalla työllä ja omistautumisella vatsarasva voidaan lyödä hyväksi.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset yli 50-vuotiaille

Vahva ydin voi tehdä sinusta vähemmän alttiita loukkaantumiselle kuntoilussa. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Joogaharjoitukset keuhkoille 2 Venytä selkäranka 3 Tee sivupuristukset 4 Tee pään rulla Ydin tarjoaa vakauden ylä- ja alavartalollesi, suojaa sisäelimiä ja auttaa hengittämään.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset ilman tukkeja

Risteysharjoittelu kääntyy jatkuvasti vastakkaista kyynärpää kohti päinvastaista polvea. IT-kannat / Polka Dot / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Tehokkaat litteät vatsaharjoitukset 2 Pilates ihon sävyttämiseksi ja kiristämiseksi 3 Vatsan ala- ja vatsaharjoitukset 4 Hip Flexor -harjoitukset koko päivän istuvuuden helpottamiseksi Olet ehkä huomannut, että ab-harjoituksissa trendi yhdistä pushups abs kanssa, mutta ab-harjoitukset voidaan suorittaa ilman pushups.
Lue Lisää
Kunto

Ab-harjoitukset, jotka tosiasiallisesti toimivat tasoittamisessa ja sävyttämisessä

Litteä, leikattu vatsa tarkoittaa ytimen lujuuden rakentamista. BananaStock / BananaStock / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Joogaharjoittelu vatsan vähentämiseksi 2 Äänenvaimennus ja laihdutusharjoitukset 3 Hanki abs tekemällä ryppyjä ja jalkahissiä 4 Ab-harjoituksia, jotka eivät rasita selkääsi, kun et osaa vähentää rasvan vähentämistä vatsan alueesi, resistenssiharjoitukset - yhdistettynä sydänharjoitteluun - voivat auttaa sinua laihtumaan yleisesti samalla kun säestät lihaksia ja rakentavat niitä, jolloin vatsasi on ohuempi ja tasaisempi.
Lue Lisää
Kunto

Pidävätkö ab-harjoitukset vatsan tasaisena raskauden aikana?

Ydityö raskauden aikana auttaa, kun on aika synnyttää. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Vatsan pehmentäminen aloittelijoille 2 Voivatko situpsit tasoittaa vatsan kokonaan? 3 Suorita Hipless Crunch 4-venymä selän pidentämiseen Useimmat raskaana olevat naiset eivät täytä vähimmäisharjoittelua koskevia suosituksia, mukaan lukien Sports Healthin vuoden 2014 kliininen katsaus.
Lue Lisää
Kunto

Toimiiko kuntosalin Ab Torso -kone?

Crunch koneet voivat auttaa abs ääntä. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Vatsaharjoittelulaitteiden vertailut 2 Mitä konetta käytetään vyötärön leikkaamiseen? 3 Mitä lihaksia pyörivä vartaloharjoittelulaite toimii? 4 Ovatko vatsanräppyjä yksi nivelliikunta? Ydinharjoitteluun sisältyy muutakin kuin vain rypistyksiä ja istumisia.
Lue Lisää