Luokka Kunto

Höyrysaunan vaikutus harjoittelun jälkeen
Kunto

Höyrysaunan vaikutus harjoittelun jälkeen

Vanhan suomalaisen kulttuurin kiinnitys, sauna on potentiaalinen parannuspaikka sekä perinteisten että nykyaikaisten tieteellisten standardien perusteella. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Korvaavatko höyryhuoneet sydänliikunnat? 2 kuuma jooga vs. Kylmä jooga 3 ovatko aamun harjoitukset haitallisia sydämellesi? 4 Mikä toimii paremmin kipeälle lihakselle harjoittelun jälkeen?

Lue Lisää
Kunto

20 minuutin harjoitus vatsarasvalle

Sekoita painot ja sydän parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Gallo-kuvat / Getty Images -urheilu / Getty-kuvat Liittyvät artikkelit 1 Koko vartaloharjoittelu nopeilla tuloksilla 2 Hyvän viikon harjoitussuunnitelma painonpudotusta varten 3 Harjoittelu painonnostoilla 4 5-päiväinen harjoitussuunnitelma, mukaan lukien abs ja sydän. Vatsarasvan päästäminen on harjoituksen painopiste Ei .
Lue Lisää
Kunto

28 päivän laihtumissuunnitelma

Rasvan menetys vaatii koko elämäntyyliä koskevaa lähestymistapaa. Creatas / Creatas / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Aloita P90x-päivittäiset harjoitukset 2 Terveen urheilijan valikkosuunnitelma 3 Miesten harjoitteluohjelmat leikattavaksi, mutta ei valtavaksi 4 muotoinen abs sängyssä naisille Hyvä painonpudotussuunnitelma omaksuu monipuolisen lähestymistavan yhdistämällä ruokavalio, liikunta ja elämäntavan hallinta.
Lue Lisää
Kunto

Naisten 4 päivän harjoitteluohjelma

Raskaiden painojen nostaminen ei tee sinusta tilaa, mutta auttaa sinua sopeutumaan. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Harjoitussuunnitelma kolmeksi päiväksi viikossa 2 Viiden päivän kokovartaloharjoitusohjelma miehille 3 16-viikkoinen harjoitusohjelma 4 5-päiväinen harjoitussuunnitelma, johon sisältyy abs ja sydän, neljän päivän harjoitteluohjelman avulla on yksinkertainen tapa varmistaa, että kohdistat ruumiisi kaikkiin osiin riittävästi.
Lue Lisää
Kunto

30 päivän juoksuhaaste

Rajoita juoksutussuunnitelmasi kolme kertaa viikossa aloittaaksesi, jotta kehollesi olisi mahdollisuus levätä. John Howard / Digital Vision / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 6 kuukauden harjoittelu 5K 2 laihduttamalle juoksemalla 45 minuutin ajan 3 kahdeksan viikon puolimaraton-harjoitusohjelmaa 4 Pidempi mailin juoksemisen aika 10 kk: n juoksemiseen on loistava tapa pitää sopiva ja terveellinen, ja on yksi parhaimmista sydänharjoitteluista sinulle.
Lue Lisää
Kunto

1 kuukauden harjoitussuunnitelma tasaisempaan vatsaan

Ohuempi vyötärö on saatavissa kuukaudessa. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Pidä painonpudotus ja syö edelleen normaalia ruokaa 2 Minkälaiset kastikkeet ovat hyödyllisiä laihtumiseen? 3 parasta vyötäröä sitovaa harjoittelua 4 Yksinkertaista vähärasvaista ja vähäkalorista hitaasti syövää ateriaa Vatsarasvaa ei pidetä houkuttelevana, mutta se on vähiten tärkeä syy, miksi sinun pitäisi menettää se.
Lue Lisää
Kunto

5x5 harjoitusohjelma rasvan menettämiseksi

Tartu sauvaan, levyihin ja käsipainoihin ja pysy poissa koneista. Photodisc / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Suositellut massavoiman nosto-ohjelmat 2 3-päiväinen harjoitusohjelma miehille, jotka laihtuvat 3 lihaa kehon rasvaa täyttövaiheen jälkeen 4 Rakenna massaa ja ylläpitää litteä vatsa? Voimaharjoittelu muuttaa lihakset rasvaa polttaviksi moottoreiksi.
Lue Lisää
Kunto

40-pauninen paino liiviharjoitus

Käytä liiviä rakentaaksesi nopeutta ja kiihtyvyyttä. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Pull-Up- ja Push-Up-rutiinit rakentaaksesi voimaa 2 Tankoharjoitukset naisten painoharjoitteluun 3 Lihasten rakennuksen harjoitteluohjelmat kotitreenin avulla 4 Painovyö pystysuuntainen harjoittelu Painotettu liivi on hyödyllinen työkalu riippumatta siitä, harjoitteletko rakentaaksesi nopeutta, voimaa ja urheilullista voimaa tai etsitkö vain tapaa tehdä harjoittelusta hieman kovempaa.
Lue Lisää
Kunto

45 päivän naisharjoitteluohjelma

Tämä 45 päivän harjoitussuunnitelma yhdistää voiman, HIIT: n ja perinteisen sydämen parhaisiin tuloksiin. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Hyvä harjoitussuunnitelma repiäksesi ja leikkaamaan paljon kehon rasvaa 2 Naishahmo-kilpailijan harjoitussuunnitelmat 3 Harjoitteluohjelma kolme päivää viikossa 4 Päästä eroon rasvaisesta rintakudoksesta, kun kehonrakennus A 45 Naisten päiväharjoitteluohjelman tulisi kattaa kolme yleistä tavoitetta: rasvan menetys, laihaiden lihasten määritelmän (tai sävyn) rakentaminen ja yleisen kuntokyvyn ja voiman parantaminen.
Lue Lisää
Kunto

5 tapaa saada jalkojen lihaksia

Voimaharjoittelu on yksi tapa rakentaa jalkojen lihaksia, mutta ei ainoa. Thinkstock / Comstock / Getty Images Liittyvät artikkelit 1 Hanki lihaksikas näköiset jalat 2 Lihasta lihakset ilman isometriaa 3 Lisää jalkojen lihas- ja sprintinopeutta painoilla 4 jalkaa kehonrakennuksen päivinä. Hyvinväriset jalat selkeästi määritellyillä lihaksilla kantavat paljon enemmän kuin vain esteettisen vetovoiman. - ne kantavat sinua.
Lue Lisää
Kunto

Onko 30 minuutin uintia parempi kuin juokseminen juoksumatolla yhden tunnin ajan?

Liikunnan intensiteetti ja kesto ovat tärkeitä laihtumisen kannalta. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Uima-allas vs. Ocean kuntoilulle 2 Puolen mailin uintiharjoittelu 3 Uinnin edut ja haitat 4 Uinnin vaikutukset Vs. Juokseminen sydämessä Sydänharjoitteluharjoituksia, kuten juoksu- ja uimapakkausta, lukuisilla terveydellisillä eduilla painonpudotuksesta sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämiseen ja mielialan, immuunijärjestelmän ja kykysi hallita stressiä parantamiseen.
Lue Lisää
Kunto

30 minuutin pienitehoiset sydänliikuntaharjoitukset kotona

Kuntopyörän polkeminen hitaasti on matalan intensiteetin harjoittelu. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Juoksumaton ja sisäsyklin edut 2 Suositeltu pulssi vanhemmalle aikuiselle elliptisessä koneessa 3 Kuinka paljon painoa voit laihtua 50 minuutin sydämellä viiden päivän ajan viikossa?
Lue Lisää
Kunto

45 minuutin kehräysharjoittelu

Vakava kehruu sijoittaa usein erityisiin kenkiin, jotka kiinnittyvät pyörään. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Indoor Triathlete-trenaattorin harjoittelu aloittelijoille 2 Sydämen syke kiipeilyssä 3 Lisää voimaa ja nopeutta pyöräilyharjoittelujen aikana 4 Kuntoilu portaiden kiipeilyssä Jos nautit kilpailukykyisestä harjoituksesta tai haluat mieluummin liikkua yrityksen kanssa kuin itse , kehräysluokka saattaa olla oikea sinulle.
Lue Lisää
Kunto

3 päivän harjoitusrutiini miehille laihtua

Punnitse itsesi samaan kellonaikaan saadaksesi tarkat tulokset. Digitaalinen visio. / Digitaalinen visio / Getty-kuvat Liittyvät artikkelit 1 21-päiväinen naisten harjoitteluharjoittelu 2 Kotiharjoittelu tankoilla ja käsipainoilla 3 miesten harjoitteluohjelma leikkaamista varten mutta ei valtava 4 5x5 -harjoitusohjelma rasvan menettämiseksi Jos haluat menettää että vararengas, tarvitset yhdistelmän sydän- ja voimaharjoittelua saavuttaaksesi painonpudotustavoitteesi.
Lue Lisää
Kunto

30 minuutin juoksumatto-ohjelma värjäytykseen

Juoksumattoharjoittelu voi auttaa säätämään alavartaloasi. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Keskimääräinen viikoittainen painonpudotus HIIT-juoksumaton harjoittelussa 2 aikaväliä vs. mäkiä juoksumaton asetuksissa 3 Parhaita tapoja säätää juoksumaton jalkojen lihaksia 4 HIIT: n aikana poltetut kalorit juoksumatolla ovat monipuolinen kunto. työkalut, joiden avulla voit polttaa kaloreita, menettää kehon rasvaa ja sävyttää lihaksia.
Lue Lisää
Kunto

45 minuutin kiertoharjoitukset

Ota kehon painopiiriluokka ulkona. Mike Powell / Digitaalinen visio / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Minipainopiirit rasvanpolttoon ja lihasääni 2 Harjoittelu, jossa ei käytetä laitteita 3 Piiriharjoittelu painokoneilla 4 Kaloreeniset harjoitukset rasvanpolttamiseksi Jos haluat eniten treenistasi minimaalinen aika, piiriharjoittelu on sinulle.
Lue Lisää
Kunto

3 päivän viikko ylävartaloharjoitteluohjelma

Valitse ylävartalon harjoitukset huolellisesti. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 push and pull -harjoitukset 2 Serratus-etuosaharjoitukset 3 harjoitukset rhomboidien eristämiseen 4 olkapään painuminen vs. pystysuora rivi Harjoitteluohjelman suunnittelu on välttämätöntä tasapainoisen rutiinin varmistamiseksi, joka mahdollistaa palautumisen samalla haasta lihaksesi.
Lue Lisää
Kunto

5 päivän harjoitusohjelma äänen vähentämiseksi ja laihduttamiseksi

Kiinni harjoitteluaikataulu voi auttaa sinua laihduttamaan. Comstock-kuvat / Stockbyte / Getty-kuvat Liittyvät artikkelit 1 Hanki tasainen vatsa 2 Rakenna vahvat aseet käsipainoilla 3 Paras tapa laihtua tekemällä Circuit Training -harjoittelu 4 Toipua hulluudesta Sitoumus työskentelemään viisi päivää viikossa on iso askel oikeaan suuntaan. kun on kyse rasvan menetyksestä.
Lue Lisää
Kunto

40 päivän suunnitelma menettää 10 lbs

Tee painoharjoittelu osaksi 40 päivän suunnitelmaa. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Bench Press -harjoittelu 12 viikossa voimanostoa 2 Parhaat painonnostoharjoitukset yhden levyn avulla 3 Oikea harjoitusohjelma lihaksien lisäämiseksi 4 Hardcore-harjoitukset vahvuudeksi ja repiäksi 10 kilon painoinen laihtuminen voi Tee huomattava ero ulkonäössäsi, olipa kyse sitten painonpudotuksen ensimmäisistä 10 kilosta vai viimeisestä itsepäisestä.
Lue Lisää
Kunto

Onko 30 minuutin intervalliharjoittelu riittävä?

Ajovälit on yksi tapa saada muoto. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Aiheeseen liittyvät artikkelit 1 Mitkä harjoitukset auttavat miehiä näyttämään ohuemmilta? 2 ACSM-määritelmä sydänlihaksesta 3 3-päivä viikossa naisten harjoitussuunnitelma 4 Voitko laihtua ilman sydäntä? Intervalliharjoittelu voi auttaa sinua vahvistamaan lihaksia samalla kun saat vahvan sydänharjoituksen.
Lue Lisää
Kunto

6 kuukauden harjoittelu 5K: lle

Harjoittelu muiden kanssa helpottaa harjoittelua. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Aiheeseen liittyviä artikkeleita 1 Marathonin juoksemisen tavoitteen asettaminen 2 laihduttaa painoa harjoittamalla 5K 3 30 päivän juoksuhaastetta 4 salaisuuksia nopean 5K-harjoittelun suorittamiseen ensimmäisillä 5000 metrin kilpailuillasi. ne, jotka ovat suorittaneet Yhdysvaltojen suosituimman maantiejuoksumatkan.
Lue Lisää