Kunto

5 Power Walking -edun hyötyä

5 Power Walking -edun hyötyä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voimakävely on yksinkertainen liikunnan muoto, jolla on lukuisia terveyshyötyjä.

Voimakävely on liikunnan muoto, jossa hyödynnetään lisääntynyttä voimakkuutta perinteiseen kävelyyn verrattuna. Tämä lisääntynyt intensiteetti saavutetaan aseiden aktiivisella osallistumisella, pidemmällä askeleella ja nopeammalla tahdilla kuin säännöllisellä kävelyllä. Voimakävelyä, jota kutsutaan myös kuntokävelyksi, parannetaan aineenvaihduntaa, ei vain liikettä. Voimakävely on edullista ja melkein kaikkien käytettävissä, ja se voidaan tehdä melkein missä tahansa. Jopa kovassa säässä, sisäkävelykävelymahdollisuudet ovat usein käytettävissä. Voimiskävelyn terveyshyödyt ovat monia.

Painokontrolli

Voimakävely on hyödyllinen painonpudotuksessa ja painon ylläpidossa. Pelkästään lisätty käsivarsiliike lisää energiankulutusta perinteiseen kävelyyn verrattuna jopa 55 prosenttia. Verrattuna juoksemiseen, voimiskävelyn energiantarve on suunnilleen sama kuin juokseminen 12 minuutin mailia kohti, mutta ilman juoksemiseen liittyvien nivelten ryntämistä. Tämä tekee moottorikävelystä houkuttelevan kaikille, jotka yrittävät laihtua, etenkin ihmisille, jotka ovat ylipainoisia ja jotka saattavat löytää juoksemasta liian kovaa nivelissä.

Sydän- ja verisuoniterveys

Voimakas kävely parantaa sydän- ja verisuoniterveyden merkkejä. Annals of Rehabilrative Medicine -raportissa, sydänpotilaat rekrytoitiin seuraamaan kuuden viikon kävelyohjelmaa osana kuntoutustaan. Kuudelletoista osallistujalle määrättiin tehokävely ja 18 potilaalle perinteinen kävely. Voimakävelijöiden kunto parani merkittävästi verrattuna niihin potilaisiin, jotka seurasivat perinteistä kävelyohjelmaa. On syytä huomata, että perinteiset kävelijät myös paransivat kuntoaan kuuden viikon ohjelman aikana; tehonkävelijöiden lisääntynyt intensiteetti antoi kuitenkin vielä parempia tuloksia.

Pidempi elämä ja suurempi itsenäisyys

Kävely, etenkin voimakävely, parantaa yleistä terveyttä ja tukee pidempää elämää. Tutkimus, jonka julkinen tiedekirjasto julkaisi marraskuussa 2013, seurasi 45 000 kävelijää yhdeksän vuoden aikana. Tämän tutkimuksen tulokset osoittivat, että kuoleman riski vähenee kävelyn intensiteetin kasvaessa. Tutkimuksen hitaimmalla kävelijällä oli korkein kuolleisuus. Kävely on harjoitus, joka useimmat voivat jatkua hyvin vanhuuteen ja tukee kykyä ylläpitää itsenäisyyttä ja toiminnallista kuntoa ikääntyessäsi.

Mielenterveys

Journal of Clinical Psychiatry painottaa aerobisen liikunnan, kuten voimankäynnin, merkitystä yleisen hyvän mielenterveyden kannalta, huomauttaen, että liikunnan on osoitettu lievittävän masennusta, parantavan mielialaa, vähentämään ahdistusta ja stressiä, parantamaan nukkumista, nostamaan itsetuntoa ja parantamaan. kognitiivinen toiminta. The New York Times -tapahtumassa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat kokeilivat useiden muuttujien vaikutusta hiirien kognitiiviseen toimintaan. Jotkut saivat herkkuja tavanomaisen ruokavalionsa ulkopuolelle, ja toiset saivat kuulo- ja näköstimulaatiota, mutta kognitiivisen toiminnan paraneminen liittyi yksinomaan liikuntamahdollisuuteen.

Immuunitoimintojen tehostaminen

Voimakas kävely ja muut aerobiset liikunnat voivat vähentää tiettyjen syöpien riskiä. Se voi myös parantaa tuloksia niille, joilla on jo syöpä, ja vähentää uusiutumisen riskiä. Amerikkalaisen fysiologisen seuran mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että kun syöpäpotilaat liikkuvat useita viikkoja hoidon päätyttyä, heidän immuunijärjestelmänsä tulee tehokkaampia tulevien syöpien torjunnassa.

Resurssit (2)



Kommentit:

  1. Staerling

    Excuse me, I have thought and you have removed this phrase

  2. Webber

    Tämä on arvokasta tietoa

  3. Bramuro

    It clings, clings. hyvin kirjoitettu!

  4. Conant

    Olen erittäin kiitollinen sinulle tiedoista. Se oli minulle hyödyllistä.



Kirjoittaa viestin