Kunto

Voiko liikunta hoitaa kasvosi?

Voiko liikunta hoitaa kasvosi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aerobiset harjoitukset voivat auttaa sinua menettää rasvaa.

Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images

Vaikka korkeakalorinen ruokavalio ja istuva elämäntapa voivat johtaa rasvan kerääntymiseen vyötärön ympärille ja käsivarsien alle, rasvaa voi myös esiintyä kasvojen ympärillä. Ja vaikka liiallisella rasvalla on joukko terveysriskejä, pulleiden kasvojen saaminen voi tehdä itsetietoiseksi ulkonäöstäsi. Liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla voit kuitenkin polttaa rasvaa koko vartaloosi, myös kasvoillesi.

Kärki

  • Vaikka et voi harjoittaa rasvan vähentämistä kasvoissa, yleinen painon pudottaminen tekee kasvosi ohuemmiksi.

Pysäytä myytti pisteiden vähentämisestä

Älä kiusa polttaa kasvojasi rasvaa pureskella voimakkaasti kuntosalia, nostamalla ja laskemalla kulmakarvojasi tai siirtämällä leukaasi. Vaikka on houkuttelevaa uskoa, että tietyn lihaksen työskenteleminen polttaa rasvaa alueella, tätä konseptia kutsutaan pistevähennykseksi ja se on yleinen kuntosyytti. American Council of Exercise toteaa, että harjoittelu auttaa sinua polttamaan rasvaa, mutta koettu rasvan menetys tulee olemaan koko vartaloasi.

Polta rasvaa kaikkialla, mukaan lukien kasvot

Yksinkertainen tapa lähestyä rasvanpolttoprosessia on rutiininomaisesti polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat kuluttaaksesi kehosi kalorien alijäämän. Kalorivajeen luominen vaatii säännöllistä liikuntaa ja huomiota ruokavalioosi. Jos kuljettat huomattavan määrän rasvaa koko kehosi, voi kestää useita viikkoja, ennen kuin huomaat rasvan katoavan kasvoilta. MayoClinic.com suosittelee realistisen rasvanpudotustavoitteen asettamista ja muistiinpanot, joiden tavoitteena on menettää jopa 2 kiloa viikossa, on järkevää. Jos sinulla on vaikeuksia laihtua, vähennä kalorimäärääsi 500 kalorilla, toteaa Bodybuilding.com.

Lisää aerobisia harjoituksia

Kehosi polttaa jatkuvasti kaloreita koko päivän, mutta aerobisen harjoituksen aikana kalorien polttoaste lisääntyy dramaattisesti. Sellaisenaan aerobinen liikunta on tehokas tapa luoda kalorien vaje. Valitsemasi harjoitteluohjelma riippuu kiinnostuksestasi ja elämäntyyliisi; Jos pidät treenaamisesta ryhmässä, kokeile askel-aerobic-luokkaa kuntosalilla. Jos pidät mieluummin yksinäisestä kaloripoltosta, ota lenkkeily. Harvardin lääketieteellinen koulu toteaa, että 185 kilon painoinen henkilö polttaa 444 kaloria 30 minuutissa voimakkaalla aerobicilla ja 400 kaloria 30 minuutin lenkkeilynopeudella 5,2 mph.

Ääni kasvoharjoitteilla

Vaikka kasvoharjoitukset eivät polta kaloreita tarpeeksi nopeasti polttaakseen huomattavan määrän rasvaa, kasvojesi lihaksien käyttäminen voi vahvistaa kasvosi lihaksia. Verkkosivustolla kerrotaan, että kasvojooga on kasvava liikuntamalli, jonka avulla ihmiset voivat vähentää ikääntymisen merkkejä. Harjoitteluun kuuluu poskien turvottaminen ja ilman työntäminen puolelta toiselle 30 sekunniksi ja toistuvien suudelmäliikkeiden tekeminen huulillasi.


Katso video: Kuinka pääsee eroon finneistä? Q&A: Akne ft. DitaBibiana (Saattaa 2022).