Kunto

Polttatko enemmän kaloreita, jotka juoksevat hikoilla Vs. Shortsit?

Polttatko enemmän kaloreita, jotka juoksevat hikoilla Vs. Shortsit?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hikeasu voi auttaa sinua menettämään ylimääräistä painoa, mutta ei rasvaa.

Chris Clinton / Digitaalinen visio / Getty-kuvat

Hikoilu on kehosi vastaus ydinlämpötilan nousuun harjoituksen aikana. Tämä on kehosi yritys säätää lämpötilaa ja jäähtyä. Ihmiset rinnastavat voimakkaan hikoilun kalorikulutukseen. Hikeasun pukeminen lisää hikoilua ja auttaa sinua menettämään enemmän painoa kuin lyhyet shortsit. Hikoiluasi menettänyt ylimääräinen paino ei kuitenkaan aiheuta polttamalla ylimääräisiä kaloreita, ja siihen liittyy riski.

Hikoilu ja polttava kaloreita

Kun hikirauhaset avautuvat ja kosteuttavat ihoa harjoituksen aikana, se haihtuu, mikä jäähdyttää ihoa. Vaikka hikoilu on merkki itsesi käyttämisestä, se ei ole tarkka indikaattori polttamiesi kalorien määrästä. Itse asiassa poltat enemmän kaloreita harjoitellessasi viileämpissä lämpötiloissa vaaleammilla vaatteilla, kuten shortseilla, koska kehosi on työskenneltävä enemmän lämmetäkseen, jolloin poltetaan enemmän kaloreita. Utahin yliopiston ravitsemusjohtaja Wayne Askew kertoo, että lämpötilat, jotka ovat riittävän viileitä saamaan sinua värisemään, lisäävät kalorikulutusta, vaikka tämä ei ole tehokas strategia niille, joilla on runsaasti kehon rasvaa.

Vesilaskupaino

Hikoilu juokseminen auttaa sinua laihduttamaan laihduttamalla enemmän vesipainoa kun suoritat aerobista liikuntaa. Veden painon pudottaminen ei vaikuta kalorien polttokertaan, joten jos tavoitteesi on laihtua, sillä ei ole väliä mitä käytät. Polttaaksesi kaloreita, sinun tulee nostaa sykettä intensiivisellä liikunnalla, kuten pelaamalla koripalloa tai sprinttiä, ja kiinnittämällä suuria lihaksia voimaharjoitteluun. Hiki-puku voi olla epämiellyttävä käyttää treenin aikana, joten shortsien ja t-paidan tai urheilullisten sukkahousujen käyttäminen on sopivampaa.

Hikoilee se

Urheilijat käyttävät usein hikoilua lisätäksesi veden painon menetystä, joka korvataan nopeasti, kun juot vettä tai urheilujuomaa. Tämä on hyödyllistä urheilijoille, kuten nyrkkeilijöille tai taistelulajien yhdistelmille, joiden on painotettava tapahtumaa. Menettämällä vain vesipainon, urheilijat voivat uudelleenhydratoitua ja olla mahdollisimman suuria tapahtumaa varten. Esimerkiksi urheilija, joka painaa 180 kiloa, voi lopulta suorittaa 195 kiloa painoaan veden painon asettamisen jälkeen.

Liittyvät riskit ja edut

Hikoilu voi lisätä kuivumisen tai lämpöhalvauksen riskiä kun harjoittelet kuumissa olosuhteissa. Tämän välttämiseksi pidä kiinni kohtalaisen intensiivisestä harjoituksesta, kun päällään hiki-puku ja käytä lyhythihaisia ​​shortseja kevyen t-paidan kanssa intensiivisen harjoituksen ajaksi. Hikeä tuottava vaikutus hikoiluasun käytöllä voi auttaa jotkut ihmiset treenaamaan useammin painonpudotuksen havaitun lisääntymisen vuoksi.



Kommentit:

  1. Andrew

    En voi osallistua nyt keskusteluun - se on hyvin miehitetty. Palaan - ilmaisin välttämättä lausunnon.

  2. Griswald

    Onnittelut, loistava idea ja ajoissa

  3. Mokora

    I apologise, there is an offer to go on other way.

  4. Eftemie

    Vahvistan. Ja tähän olen törmännyt. Keskustelemme tästä kysymyksestä.

  5. Nishura

    very much even nothing. ... ... ...



Kirjoittaa viestin