Urheilu

Nyrkkeilyharjoittelu raskas laukku vatsan rasvan menettämiseksi

Nyrkkeilyharjoittelu raskas laukku vatsan rasvan menettämiseksi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kääri kädet aina ja käytä nyrkkeilyhansikkaita törmääessäsi raskaaseen laukkuun.

Digitaalinen visio. / Digitaalinen visio / Getty-kuvat

Nyrkkeily on monipuolinen urheilu, joka voi haastaa kehosi monin eri tavoin. Raskaan pussin lävistys kuntosalilla on tehokas tapa polttaa kaloreita, mutta vain jos ylläpidät tasaista vauhtia koko harjoituksen ajan. Muutaman lyönnin heittäminen hauskanpitoa ja lepoa varten ei tee työtä. Työskentele kokemukseesi ja kuntotasollesi sopivalla tahdilla, nosta sitten asteittain voimakkuutta rasvan leikkaamiseksi vatsasi ja koko vartalon ympärillä.

Kohdennettu rasvan menetys

Ennen kuin hyppäät mihin tahansa harjoitukseen, joka on suunniteltu vatsan rasvan leikkaamiseksi, harkitse, mitkä ovat kuntotavoitteesi. Pelkästään vatsarasvan leikkaaminen ei saisi olla yleinen tavoite trennirutiinissasi. Sen sijaan haluat laihtua ja edistää terveellisempää vartaloa ja fysiikkaa riippumatta siitä, mistä rasva irtoaa. Kun treenaat, aineenvaihdunta polttaa kaloreita, mutta et voi valita, mistä rasva irtoaa - sen sijaan näet rasvan vähenevän koko vartaloosi, mukaan lukien vatsa.

Raskas laukku laihtuminen

Painostasi ja kuntotasostasi riippuen nyrkkeily voi olla erittäin tehokas keino polttaa kaloreita ja tonisoida lihaskuitua. NutriStrategy-tilastojen mukaan 155 punnan pistävä pussi voi polttaa noin 422 kaloria tunnissa. Silti poltettavien kalorien määrä riippuu pitkälti pysymästäsi vauhdissa, jota on vaikea määrittää. Lisäksi raskaan laukun lävistämisen pitäisi antaa sinun polttaa enemmän kaloreita kuin pikaluukku tai pienempi laite, koska laukun lisätty paino lisää iskujen vastustuskykyä.

Yhteinen harjoitus

Jos olet uusi raskas nyrkkeilyharjoittelu, haluat aloittaa maltillisella tahdilla. Rakenna harjoitus aikatauluihin ja pyöritä peruslävistimet, kuten tukit, ristit, koukut ja yläpäät. Älä yritä saada liian hienoa. Yleinen harjoitus aloittavalle amatööriboksijalle voi olla tehdä kolme tai neljä kahden minuutin kierrosta raskaassa laukussa yhden minuutin lepoa kierrosten välillä.

Intense Workout

Kun on aika tehostaa raskasta laukkuharjoitteluasi, jotkut kouluttajat saattavat suositella kierrosten pituuden pidentämistä laukussa, mutta tämä ei ole aina paras idea. Vaikka lyöt laukkua pidemmän aikaa, ihmiset joskus hidastavat vauhtiaan korvatakseen pidemmän harjoituksen keston. Jos haluat tehostaa raskasta laukkuharjoitteluasi, lisää yksinkertaisesti samalla ajanjaksolla heittämiesi lyöntipisteiden määrää.



Kommentit:

  1. Fawzi

    Reminded .... Exactly, that's right.

  2. Duer

    In this something is and is an excellent idea. It is ready to support you.

  3. Dirn

    I think it is the serious mistake.

  4. Tygoshicage

    Olet varmasti oikeassa. Siinä jotain on myös mielestäni, mikä se on erinomainen ajatus.

  5. Maynard

    Tässä on jotain ja mielestäni tämä on loistava idea. Olen samaa mieltä kanssasi.

  6. Mule

    Hieman pettynyt jalokiviisi, näet tavalliseen tapaan vain jäävuoren huipun, kaivaa syvemmälle



Kirjoittaa viestin