Ravitsemus

Onko mustikat alentaa kolesterolia?

Onko mustikat alentaa kolesterolia?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mustikat sisältävät kasvikemikaaleja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Tällaiselle pienelle hedelmälle mustikat pakavat voimakkaan ravitsemusreiän. Ne ovat täynnä ravintoaineita ja tauteja torjuvia yhdisteitä, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia ja estämään sydänsairauksia. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi kolesterolitasi. Markkinoilla on monia kolesterolia alentavia lääkkeitä, mutta usein ruokavalio ja liikunta voivat tehdä tempun. Kourallisen mustikoiden lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa kolesteroliarvojesi saavuttamisessa terveelle alueelle.

Sisällä mustikoita

Mustikat sisältävät fytokemiallista tai kasvien johdannaista pterostilbeeniä. Vuonna 2005 julkaisussa "Journal of Agricultural and Food Chemistry" julkaistu tutkimus osoitti, että pterostilbeeni alentaa matalatiheyksistä lipoproteiinia, joka tunnetaan myös nimellä "paha" kolesteroli, ja nostaa korkean tiheyden lipoproteiiniä tai "hyvää" kolesterolia. Kohonnut LDL-kolesterolisaostuma valtimoissasi, aiheuttaen ateroskleroosia tai valtimoiden kovettumista ja sydänsairauksia. HDL poistaa kolesterolin valtimoistasi ja palauttaa sen maksaasi, missä se hävitetään. Tämä vähentää sydänsairauksien riskiä.

Kehosi sisällä

Pterostilbeeni toimii kehossa samalla tavalla kuin kolesterolia alentava lääke, siprofibraatti. Se sitoutuu PPAR-alfa-reseptoriin ja vaikuttaa siihen, proteiini, joka säätelee veren kolesterolitasoja. Kun se kiinnittyy, se alentaa LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesterolia, Scrantonin yliopiston kemian professori Joe Vinsonin mukaan. Toisin kuin siprofibraatti lääkitys, pterostilbeeni ei aiheuta sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja lihaskipuja.

Nykyinen tutkimus

Vaikka pterostilbeeni osoittaa lupaavasti, tutkimus tehtiin koeputkissa ja eläimissä mieluummin kuin ihmiskohteissa. Lisää tutkimusta tarvitaan vaikutuksen määrittämiseksi ihmisille. Vinson sanoo, että suurimmat kolesterolia alentavat vaikutukset voivat olla mustikkauutetta, jota voidaan tulevaisuudessa käyttää ravintovalmisteen valmistamiseen tai kasvien sisältämistä lääkkeistä. Siitä huolimatta mustikoilla on potentiaalia alentaa kolesterolia ja tehdä laadukas välipalavaihtoehto alhaisen rasva- ja natriumpitoisuuden sekä C-vitamiinin ja antioksidanttien suuren määrän vuoksi.

Muut kolesterolitaistelijat

Yksi kuppi mustikoita tarjoaa sinulle 3,6 grammaa kuitua, tai 14 prosenttia naisten ruokavalion vertailun saannista ja 9 prosenttia miesten ikäryhmästä 19-50 vuotta. Mustikoiden sisältämä liukoinen kuitu alentaa kolesterolitasoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​mukaan MedlinePlusiin. Mustikka sisältää myös antioksidantteja. Antioksidantit eivät alenna kolesterolitasoa suoraan, mutta ne estävät valtimoiden plakin muodostumista estämällä LDL: n hapettumisen, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.


Katso video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 149365: Spirulina (Kesäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Macewen

    Täysin samaa mieltä kanssasi. Tämä tuntuu minusta hyvältä ajatukselta. Olen samaa mieltä kanssasi.

  2. Dorn

    I agree, this thought, by the way, falls

  3. Orval

    Ja mitä siitä seuraa?

  4. Dixon

    Luin sen viikko sitten, halusin kommentoida, mutta unohdin, mutta tässä on sellainen keskustelu :)

  5. Aethelmaere

    sounds in a seductive way



Kirjoittaa viestin