Ravitsemus

Onko sininen maissi terveellisempi?

Onko sininen maissi terveellisempi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sininen maissi sisältää fytoravinteita, joita kutsutaan antosyaniiniksi ja joilla voi olla terveyshyötyjä.

PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images

Tyypilliset sirut ja salsa -parisi ovat saaneet värikkäitä lisäämällä sinistä maissia. He eivät vain urheile elävää sävyä, vaan myös siniset maissilasut tarjoavat joitain terveyshyötyjä keltaisiin kollegoihinsa nähden. Selvitä, miksi saatat haluta tavoittaa sinisiä maissilastuja, kun teet seuraavan erän salsaa tai guacamolea.

Pakkaus Lisää antioksidantteja

Antosyaanit ovat luonnollisia kasvipigmenttejä, jotka antavat väriltään siniselle maissilasulle sekä punaiselle, siniselle ja violettille vihannekselle. Ajattele tummanpunaisia ​​viinirypäleitä, violetti parsakaalia, punakaalia ja karhunvatukkaa. Nämä pigmentit ovat osa suurta ja monimuotoista antioksidanttiluokkaa, jota löytyy kasveista, joita kutsutaan flavonoideiksi.

Antioksidantit ovat tärkeitä keholle. Ne auttavat solujasi korjaamaan ja ylläpitämään itseään. Vihannesten ja hedelmien tärkeimmät terveyshyödyt johtuvat niiden antioksidanttipitoisuudesta. Niiden rikkaiden antosyaniinipitoisuuksien takia siniset maissilasut pakatavat enemmän antioksidantteja kuin keltaisesta maissista valmistetut sirut.

Matalampi hiilihydraateissa

Sinisessä maissilasussa on vähemmän hiilihydraatteja kuin keltaisessa maississa valmistetuissa siruissa. Yhden unssin sinisen maissilasun annos sisältää noin 15 grammaa hiilihydraattia verrattuna 19 grammaan hiilihydraattia samassa annoksessa keltaisia ​​maissilastuja.

Pienempi hiilihappopitoisuus sinisessä maissilasussa on hyödyllistä, jos sinulla on diabetes tai jos tarkkailet hiilihydraattien saantiasi. Suuri verensokerin piikki saattaa asettaa sinut onnettomuuteen, jossa päädyt nälkäiseksi ja ärtyneeksi äkillisen ja terävän glukoosinnousun takia. Vakaa verensokeritaso on paljon toivottavampi.

Tarvitsee enemmän kuitua

Toinen sinisen maissilasun hyöty verrattuna keltaisiin vastaaviin on niiden kuitupitoisuus. Sininen maissilastu sisältää kolme kertaa niin paljon kuitua kuin keltaisesta maissista valmistettu lastu. Yksi unssi annos sinisiä maissilastuja sisältää 3 grammaa kuitua, verrattuna 1 grammaan unssissa keltaisia ​​maissilastuja.

Nykyisessä muodossa amerikkalaiset voisivat käyttää enemmän kuitua. Suurin osa amerikkalaisista ei saa suositeltua määrää 25–30 grammaa päivässä. Sinisen maissilasun valitseminen keltaisesta antaa enemmän kuitua kohti päivittäistä satoa.

Jotain harkittavaa

Vaikka saatat olla houkutusta sukeltaa suoraan siniseen maissilastuun, on tärkeää tietää, että maltillisuus on silti välttämätöntä, vaikka niillä voi olla joitain etuja verrattuna keltaisiin maissilastuihin. Maissilasut ovat keskittynyt kalorilähde. Jotta heistä tulisi osa tasapainoista ruokavaliota, kiinnitä huomiota tarjoilun kokoon. Paras on pysyä 1 unssin tarjouksessa, joka on noin 10–12 pelimerkkiä. Pidä se ravitsevana ja terveellisenä nauttimalla pelimerkkejä kotitekoisella hummuksella tai tuoreella salsalla jalostetun juustojuoman sijasta.


Katso video: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo (Kesäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Delvin

    The site is super, I will recommend it to all my friends!

  2. Chas

    Onnittelut, mitä sanoja ... suuri ajatus

  3. Langston

    Vahvistan. Kaikki yllä kertoivat totuuden. Voimme kommunikoida tästä aiheesta. Täällä tai pm.

  4. Beal

    Todella ja kuten en ole arvannut aiemmin

  5. Dao

    Miksi hölynpölyä, se on...

  6. Nizam

    Täysin samaa mieltä kanssasi



Kirjoittaa viestin