Urheilu

Rakkuloita jaloissa hiihto


Oikein asennettu tavaratila voi auttaa välttämään rakkuloita.

Thomas Northcut / Digitaalinen visio / Getty-kuvat

Jos olet uusi hiihtäjä, kipeä vasikka ja rakkuloit jaloissa saattavat olla ensimmäinen merkittävä urheilusta aiheutuva kipu. Syyllinen on todennäköisesti huonosti istuva laskettelukenkä, mikä on erityisen yleistä, kun vuokraat varusteitasi, koska et aina pysty valitsemaan täydellistä kokoa. Rakot muuttuvat yleensä kallouloiksi ajan myötä, kun iho paranee ja kovenee, mutta siihen asti on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin rakkuloiden vähentämiseksi, jotta et kärsi seuraavasta päivästä rinteessä.

Rakkausnopeus

Hiihtäjät säätelevät nopeuttaan suoralla juoksulla asettamalla yhdelle sukselle enemmän painoa kuin toinen, mikä antaa sinun kääntyä kulmassa, joka on kohtisuorassa kaltevuuden jyrkimmän kaltevuuden kanssa, jota kutsutaan pudotusviivaksi. Hiihtäessäsi edestakaisin putoamislinjaa vastaan, vasikat ovat usein kulmassa kaltevuuden kanssa, painamalla niitä tiukasti suksikenkän sivuille. Pitkän päivän aikana jatkuva paine ja kitka kengän sivuihin voivat aiheuttaa kivuliaita rakkuloita ja kipua jalkoihisi, nilkkoihin tai vasikoihin. Väärin asennettu tavaratila lisää kitkaa sukan ja tavaratilan välillä, mikä voi pahentaa ongelmaa.

Kuplan puhkeaminen

Hiihtävältä vasikoilta tulevien rakkuloiden on kuivuttava, ennen kuin ne voivat parantua. Jos läpipainopakkaus on jo auki, nopea hoito antibioottivoiteella ja jonkin aikaa ilmaa pois ja kuivua pitäisi olla kaikki mitä tarvitset takaisin rinteeseen. Läpipainopakkauksissa, jotka eivät ole vielä tulleet esiin, voi olla tarpeen suorittaa lanne. Puhdista vaurioitunut alue huolellisesti ja ota sitten steriloitu neula ja tee pieni reikä läpipainopakkauksen reunan lähellä. Tyhjennä sitten neste pois painamalla kohotettua ihoa. Kun läpipainopakkaus on valunut, käsittele sitä antibioottivoiteella ja ympäröi leikattu osa moleskin-nahkaa ja side.

Rakkausten antaminen saappaalle

Rakkuloiden estäminen on ensisijaisesti paras tapa välttää niitä, ja kenkien asentaminen on yksi epämukavuuden ja kitkan pääasiallisista syistä. Kengänkiinnikkeisiin erikoistuneessa liikkeessä voit saada jalkasi mitattavaksi pituudelle ja leveydelle tarkimman saapujen koon mukaan. Koska hiihtokengät ovat niin kalliita valmistaa, puolikokoisia ei valmisteta. Puolikokoisessa suksisaapussa on vain ohuempi pohjallinen kuin seuraavassa. Löydä paras mahdollinen kokoonpano ja tee ero käyttämällä paksua suksisukat.

Pidä rakkuloita lahti

On myös muita menetelmiä hiihtämisen aiheuttamien rakkuloiden estämiseksi. Tekijä, jota retkeilijät ovat pitkään käyttäneet boot rakkuloiden estämiseksi, on sukkien tuplaaminen. Käsittelemällä ohutta vuori-sukkaa paksumman boot-sukan alla, annat mahdollisen saappaan liikkeen hieroa sisäsukan päälle kuin ihollesi. Kosteus lisää myös ihon kitkaa, joten hikoilun ja sulatetun lumen hallinta on avain rakkuloiden välttämiseksi. Käytä synteettistä tai villasukkaa puuvillasukan sijasta vetääksesi kosteuden ihollesi, koska nämä materiaalit kuivuvat paljon nopeammin.

Resurssit (2)

Katso video: Neljä yleisintä jalkavaivaa. Hikipanta (Heinäkuu 2020).