Ravitsemus

Kuivaako musta tee sinua?

Kuivaako musta tee sinua?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Siemaile teetä lämmittämään ja kosteuttamaan sinua.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Usein ehdotetaan, että juomat, kuten musta tee, saattavat kuivuttaa sinut kofeiinipitoisuudestaan ​​johtuen. Vaikka kofeiini on diureetti, virtsantuottoa lisäävä aine on vähemmän suoraviivainen siitä, aiheuttaako se nestehukka.

Hydraation merkitys

Kehosi koostuu pääosin vedestä, ja se riippuu siitä hengissä. Jokainen kehon solu ja kudos riippuu jatkuvasta vedenjaosta toimimaan kunnolla. Vesi on mukana kaikessa nivelten pitämisestä voideltuina laihtumisen helpottamiseen.

Suurimman osan terveistä ihmisistä täytyy juoda noin 8 lasillista vettä päivittäin pysyäkseen hyvin. Tarvitset enemmän, jos menetät vettä liikunnan tai kuumien lämpötilojen hikeestä. Tarkista virtsasi, jos olet huolissasi siitä, että juomasi juomat aiheuttavat ei-toivottua nestehukkaa. Virtsa, joka on vaaleaa tai vaaleankeltaista, on merkki hyvästä nesteytyksestä.

Musta tee on turvallista juoda

On hyviä uutisia, jos nautit mustasta teestä ja muista kofeiinittomista juomista ja olet huolissasi nestehäviöstä. Journal of Science and Sports Medicine -julkaisussa vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan kofeiini aiheuttaa lievästi virtsaamista, mutta ei aiheuta kuivumista. Tutkijat arvioivat kliiniset tiedot juomista käyttävistä ihmisistä, jotka sisältävät keskimäärin 300 milligrammaa kofeiinia koko päivän ajan. Tutkijat päättelivät, että musta tee ei todennäköisesti aiheuta dehydraation riskiä riippumatta siitä, harrastatko kuntoa tai kun et, kunhan juot paljon vettä koko päivän.

Valvonta on edelleen avain

Vedenoton tasapainottamiseen sisältyy maltillisuus. Musta tee sisältää suhteellisen pienen määrän kofeiinia. 8 unssin mustan teen annos sisältää noin 50 grammaa kofeiinia. On suositeltavaa, että kofeiinin saanti rajoitetaan korkeintaan 300 milligrammaan yhdessä päivässä. Se vastaa kuutta 8 unssin annosta mustaa teetä.

Kofeiinin saannin rajoittamiseen on hyvä syy. Vaikka korkeintaan kuuden kupillisen mustan teen saaminen ei voi aiheuttaa kuivumista, lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan korkeammat määrät saattavat sanoa. Ravitsemuksen rajat vuonna 2017. Tutkijat havaitsivat, että korkean kofeiinimäärän juominen juomista, kuten tee ja kahvi, voi aiheuttaa ei-toivottua nestehukkaa.

Nestekulutuksesi hiertäminen

Jotkut ihmiset kamppailevat saadakseen riittävästi vettä päivän aikana, ja jos olet kyseisessä ryhmässä, huolet kuivumisestasi on ymmärrettävää. Nykypäivän tekniikan avulla voit kuitenkin seurata päivittäistä nesteannostasi puhelimesi mobiilisovelluksella. Pidä vesipullo mukanasi, jos olet huolestunut vesihöyrystä.

Jazz up your water lisäämällä suosikkihedelmäsi vedenkannuosi kotona, niin saat sen kevyesti virkistävällä maulla. Toinen helppo tapa saada enemmän vettä on saada lasi ennen aterioita. Saatat jopa huomata, että syöt vähemmän. Näiden vinkkien avulla sinun tulee olla hyvä tapa ylläpitää nesteytystä riippumatta siitä, juotko mustaa teetä vai et.


Katso video: Varkaita ja veijareita (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Gauvain

    Olet väärässä. Olen varma. Pystyn todistamaan sen.

  2. Ryder

    Unmatched message;)

  3. Dougor

    What came into your head?

  4. Picaworth

    Kritiikin sijasta neuvoo ongelmapäätöstä.

  5. Garin

    Kotona vaikea valinta



Kirjoittaa viestin