Kunto

Auttaako vyötärön kääriminen juoksumatolla?


Poltat saman määrän kaloreita juoksumatolla riippumatta siitä, oletko kääritty vai ei.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Vyötärön kääriminen harjoituksen aikana saattaa tuntua oikotieltä lameammalle vatsalle, mutta se aiheuttaa todennäköisesti enemmän haittaa kuin hyötyä. Kuten toistuvasti on osoitettu, rasvan irtoamiseen ei yksinkertaisesti ole tehokkaita pikavalintoja. Tehokasta painonpudotusta varten ohita muovikääre ja ala sen sijaan syödä pienempiä annoksia kokonaisia, luonnollisia ruokia, harjoittaessasi säännöllisiä juoksumattoistuntoja tai suorittamalla muita harjoituksia.

Vartalopakkaukset eivät toimi

Kehon kääre on tuskin uusi käsite, eikä mikään tutkimus ole osoittanut sen olevan tehokasta. Painonpudotuksen nopeuttamiseksi vuosikymmenien ajan painijat, nyrkkeilijät ja muut urheilijat, joiden on sovittava tiettyyn painoluokkaan, ovat peittäneet ruumiinsa kumilla tai muovilla. Kääri aiheuttaa hikoilua, mutta sillä ei ole vaikutusta kalorien tai rasvan polttamiseen. Ja kuten amerikkalainen liikuntaneuvosto toteaa, kehon kääreiden käyttäminen vatsalla ei aio vähentää pinta-alaa.

Veden painonpudotus

Kehon kääre ei välttämättä leikkaa rasvaa, mutta sillä voi olla lyhytaikainen vaikutus painoon. Kääri nostaa kehon lämpötilaa ja lisää hikojen tuottoa siten, että kehosi karkottaa vettä. Tuloksena on jopa useita kiloja välitöntä laihtumista. Paino kuitenkin palaa heti, kun juot vettä tai muita nesteitä, joten menetykset ovat arvottomia, jos yrität muuttaa vartaloasi uudelleen muutaman tunnin ajan.

Vartalokerrosvaarat

Kehopakkaus ei vain toimi, vaan se voi olla myös vaarallinen. Columbia Healthin Go Ask Alice -palvelu toteaa, että National Collegiate Athletic Association kielsi "hikeasut" vuonna 1997, koska kolme painijaa kuoli käyttäessään niitä. Hikeasut ja huokoiset huivit saavat sinut hikoilemaan, mutta eivät salli haihtumista, joka on luonnollinen jäähdytysprosessi. Columbia Healthin mukaan tämä aiheuttaa ylikuumenemisriskin. Columbia raportoi myös, että osa hikeestäsi tulee veren nesteistä, joten liiallinen hikoilu voi vähentää veren määrää vaaralliselle tasolle. Suojaa terveytesi käymällä muovipakkausta hengittäville kankaille, kuten puuvillalle tai polyesterille.

Menestys juoksumatolla

Painonpudonnan onnistumiseksi vältä kääreitä tai muita temppuja ja keskity sen sijaan polttamaan enemmän kaloreita kuin syöt. Kävele reipasti tai juokse juoksumatolla 30–60 minuuttia suurimpana viikonpäivänä parantaaksesi kuntoa ja auttamalla painonpudotuksessa. Harjoittele myös vahvuustoimintoja, kuten painojen nostamista kahdesti viikossa. Yhdistämällä tämä rutiini päivittäiseen ruokavalioon, jonka mukaan kulutat vähemmän kaloreita kuin kulutat, polttat rasvaa terveellisellä tasolla pysyvän painonpudotuksen aikaansaamiseksi. Jos olet uusi liikunta, ota yhteys lääkäriisi ennen juoksumaton aloittamista.