Kunto

Paras ilmainen paino kotiin

Paras ilmainen paino kotiin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kodin olympiapenkkipuristin on erinomainen voimanlähteille.

Brand X -kuvat / Brand X -kuvat / Getty Images

Kotona treenaaminen on varmasti mukavaa, mutta muista ostaa tehokkaimmat laitteet ottamalla huomioon tavoitteesi ja henkilökohtainen turvallisuuttasi. Tavoitteesi joko voimanostoon tai yleiseen kuntoon tulisi ohjata ostoksesi. Harkitse myös sen huoneen tilaa, johon laitat esineesi. Jos löydät itsesi rajoitetulla harjoitustilalla ja suunnittelet ostavan telinetelineen ja penkkipuristimen, harjoitus saattaa olla ahdas.

Tila

Ihannetapauksessa kotonasi on varahuone tai kellari, joka voidaan nimetä harjoitteluhuoneeksi. Jos ei, sinun on löydettävä vähintään 20 neliömetrin tila käsipainotelineelle ja monisäädettävälle penkille. Jos suunnittelet voimatelineen, käsipainopuun, lautas varastoinnin ja olympiapenkkipuristimen käyttöä, vie vähintään 50 neliömetriä. Jos painohuoneessasi on muita esineitä, varmista, että laitteesi ovat hyvin erillään toisistaan.

Käsipainot

Kodin harjoituksen optimointi edellyttää, että valitset käsipainojen tai tankojen välillä, varsinkin jos sinulla ei voi olla molempia. Käsipainot harjoittavat ensisijaista lihastä harjoituksen aikana, mutta aktivoivat myös vakautuslihaksia, kuten alaselän ja vatsan alueen. Tankokellot aktivoivat nämä stabilointiaineet vähäisemmässä määrin. Harjoittelu käsipainoilla eliminoi myös riskin juuttumiseen sauvan alle. Jos harjoittelet yleistä terveyttä tai rakennat lihaksia, käsipainot ovat parempi valinta. Muovipinnoitettujen kuusipäähihän hankkiminen vähentää mahdollisuutta, että tankojen voi liikkua ympäri ja vahingoittaa muita harjoittelutilan esineitä. Jos putoaa, ne eivät välttämättä tee niin paljon vaurioita lattialle.

Tangot ja Power Rack

Tankojen avulla voidaan suorittaa voimaharjoituksia, kuten kyykkyjä, olympialaisten rintapaineita ja kuollutta nostoa, kun taas käsipainot eivät tue näitä liikkeitä voiman nostamisessa. Voimanostimille tarvitset tankoja. Valitettavasti tanko voi olla vaarallinen, jos pienillä lapsilla on pääsy huoneeseen, joten harkitse turvallisuuskysymyksiä ennen niiden ostamista. Toinen laite, jota saatat pitää, on teline. Se on välttämätöntä voimanostolaitteille, ei välttämätöntä muille. Teline vaatii tankoa ja lautasia ja vie paljon tilaa. Kun käytät moottoritelinettä, suositellaan tarkkailijaa harjoituksen aikana vammojen estämiseksi ja asianmukaisen muodon varmistamiseksi - jos sinulla ei ole tarkkailijaa, harkitse erilaisia ​​varusteita.

Penkit

Kaikki ilmaiset painonnostoharjoitukset edellyttävät hyvää painopenkkiä. Monisäädettävä penkki on erinomainen valinta, ja sitä suositellaan voimakkaasti, koska se on mahdollista asettaa 90 asteeseen, litteään ja moniin muihin kulmiin. Tämän penkin avulla voit vapaasti hallita monenlaisten harjoitusten valitsemista olkapään painosta penkkiin. Voimaa etsiville painonnostimille olympiapainopöytä sallii erilaisia ​​litteitä harjoituksia, kuten tankojen rintapuristimen.


Katso video: TEHOKAS TREENIOHJELMA KEHONPAINOLLA (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Engel

    On your place I would address for the help in search engines.

  2. Arnon

    Sad consolation!

  3. Trowbridge

    Which I didn't say.

  4. Edingu

    Bravo, what excellent message



Kirjoittaa viestin