Ravitsemus

Onko painoarkkailijoita kasvissyöjille?


Kasvisruokavaliot sopivat Painonvalvontaohjelmaan.

Jupiterikuvat / nestekirjasto / Getty Images

Älä laske painotarkkailijoita yhtälöstä, jos olet kasvissyöjä ja harkitset painonpudotusohjelmaa. Painonvalvojat ovat olleet tehokas ohjelma monille laihdutuspyrkimyksille, ja tarjoavat koulutuskehyksen, jonka avulla ihmiset voivat tehdä pitkäaikaisia ​​elämäntapojen muutoksia, jotka parantavat onnistumisen todennäköisyyttä. WeightWatchers.com: n mukaan ohjelma on joustava ja se voidaan helposti sisällyttää kasvissyöjiin.

Painon tarkkailijoiden ohjelma

Painonvalvojissa on pistejärjestelmä, jolla voidaan seurata ruokavaliota. Ohjelman pistejärjestelmä auttaa osallistujaa ottamaan huomioon ruokavaliorasvat, proteiinit, kuidut ja hiilihydraatit tehdessään päätöksiä ruokia ja annoskokoja painonpudotusta varten. Yleensä opit tekemään terveellisempiä päätöksiä ja asettamaan itsesi mahdollisuuteen laihtua kuluttamalla vähemmän kaloreita. Mikään ruoka ei välttämättä ole rajojen ulkopuolella, mutta korkeakaloriset ruuat pidetään kohtuullisissa osissa päivittäisten pistetavoitteiden pitämiseksi linjassa.

Kasvissyöjät ja painontarkkailijat

Kasvissyöjänä seuraat samaa pisteiden seurantajärjestelmää kuin kukaan muu, vain sinä jätät valitsemasi eläinproteiinit pois. Mikä tahansa kasvisruokavalion muoto voi mahtua painonvalvojien ohjeisiin, mukaan WeightWatchers.com. Seuraat vain syömäsi ruoan määrää seuraamalla mukautettua pistemäärä päivässä sukupuolen, pituuden ja painon perusteella. Jopa lihakorvikkeilla, kuten tofulla, kasvishampurilaisilla tai tempehilla, on pisteitä, jotka voidaan helposti seurata.

Kasvissyöjät ja paino

Tutkimukset voivat viitata siihen, että kasvissyöjien ruumiinpainot ovat yleensä pienempiä kuin muilla kuin kasvissyöjillä. Journal of General Internal Medicine -lehdessä vuonna 2016 julkaistujen 12 tutkimuksen analyysi osoitti, että kasvisruokavalioon osoitetut ihmiset menettivät huomattavasti enemmän painoa kuin muut kuin kasvissyöjät. laihdutuspainot. Ihmiset, jotka pyrkivät kohtuudella rajoittamaan kalorien saantia, menettivät vielä enemmän painoa. Kun nämä havainnot pidetään mielessä, kasvissyöjiä koskeva lähestymistapa Painonvalvojien suunnitelmaan voi olla hyödyllinen.

Näkökohdat

Vaikka kasvissyöjäsuunnitelmat sopivat helposti Painon tarkkailijoiden ohjeisiin, WeightWatchers.com ehdottaa, että varovaisuutta tulee noudattaa myös kasviperäisiä ruokia valittaessa. Liian suuri osa terveellisistä ruuista, kuten pähkinät, avokadot tai hedelmät, voi estää laihtumista. Tästä syystä seuraa kaikkea pistejärjestelmällä varmistaaksesi menestyksen.