Kunto

Mitkä ovat trampoliiniharjoittelujen edut?

Mitkä ovat trampoliiniharjoittelujen edut?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trampoliinilla hyppääminen voi olla hauska tapa sisällyttää liikuntaa.

Thinkstock-kuvat / Stockbyte / Getty-kuvat

Trampoliinilla liikuttaminen ei ole vain hauskaa tapaa treenata, se on myös toimintaa, joka tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä. Se auttaa kehittämään sydän- ja verisuoniterveyttä ja polttamaan suuren määrän kaloreita. Lisäksi niille, joilla on aiempia nivelongelmia, trampoliini antaa sinun harjoitella liikuttamatta merkittävästi vaikutusta tai stressiä alavartalon niveliin.

Kehitä sydän- ja verisuoniterveyttä

Hyppääessäsi trampoliinilla sydämesi ja hengitysnopeutesi nousevat, mikä puolestaan ​​lisää sydän- ja verisuonikuntoa. Sydämesi ja keuhkosi toimivat tehokkaammin hapetetun veren toimittamiseksi työkudoksiin. Kun sinulla on parempi kardiovaskulaarinen kunto, sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen, korkean kolesterolin ja korkean verenpaineen riski vähenee merkittävästi.

Parempi tasapaino ja vartalon tietoisuus

Koska trampoliinilla hyppääminen vaatii ajanjaksoja, jolloin olet ilmassa, sinun on pidettävä kunnollinen vartaloasento pitääksesi itsesi tasapainossa niin, että laskeutuessasi hyppyltä olet valmis lentoonlähtöön. Johdonmukaisilla trampoliiniharjoitteluilla parannat kehosi tietoisuutta, motorisia taitoja ja tasapainoa. Silti, jos sinusta tuntuu olevan koordinoimatonta, voit muokata trampoliiniharjoitteluasi helposti, kunnes luot luottamusta. Aloita pienillä hyppyillä ja lisää vähitellen hyppysiä ajan myötä.

Alhainen vaikutus

Trampoliinin ansiosta voit saada laadukkaan sydänharjoituksen asettamatta huomattavaa rasitusta nivelillesi. Juoksu, vaikka se on tehokas sydän- ja verisuonijärjestelmän kouluttamisessa ja kaloreiden polttamisessa, asettaa stressiä nilkoille, polville ja lantioille joka kerta, kun laskeudut askeleelta. Jos sinulla on aiempia yhteisiä ongelmia, trampoliinilla hyppääminen on turvallinen, vähävaikutteinen vaihtoehto sydän- ja verisuonikunnon parantamiseksi ja kaloreiden polttamiseksi.

Kaloripoltto rasvan menetykseen

Siirtämällä säännöllisesti trampoliiniharjoitteluja hoito-ohjelmaan voit auttaa polttamaan tarpeeksi kaloreita rasvan menettämisen aikaansaamiseksi. Jos haluat menettää kiloa rasvaa, sinun on poltettava 3500 enemmän kaloreita kuin kulutat. Kuinka monta kaloria poltat trampoliinilla harjoittaessasi, riippuu osittain kehon painosta. Raskeampien henkilöiden on työskenneltävä kovemmin hypätäkseen ja polttaaksesi enemmän kaloreita. Henkilö, joka painaa 130 kiloa, polttaa noin 207 kaloria 60 minuutin hyppykerran jälkeen. Henkilö, joka painaa 155 kiloa, polttaa noin 246 kaloria tunnissa. Jos painat 180 kiloa, poltat noin 286 kaloria tunnissa ja jos painot 205 kiloa, poltat noin 326 kaloria tunnissa. Ajan myötä nämä trampoliiniharjoitteluista poltetut kalorit voivat johtaa rasvan menetykseen, kun ne yhdistetään terveelliseen ruokavalioon.



Kommentit:

  1. Zulusar

    Näin tehdessäni minulla ei ole epäilystäkään.

  2. Rowyn

    Olen valmis auttamaan sinua, esittämään kysymyksiä. Yhdessä voimme löytää oikean vastauksen.

  3. Najin

    I advise everyone to look

  4. Deogol

    It is the answer of value

  5. Yozshuhn

    wonderfully, very valuable piece

  6. Nara

    yes ... such a thing would not hurt me)))

  7. Kozel

    I am of the same opinion.

  8. Lorenz

    You have a difficult choice

  9. Vudogar

    Thank you Vital



Kirjoittaa viestin