Kunto

Juoksumatto Versus ulkopuolella juokseva rasvan menetys

Juoksumatto Versus ulkopuolella juokseva rasvan menetys


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Juoksumatolla tai ulkona ajaminen voi polttaa rasvaa tehokkaasti.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Juoksumatto ja ulkona juokseminen ovat tehokkaita rasvanpolttoharjoituksia. MedicineNet.comin mukaan ulkona juokseminen kuluttaa enemmän energiaa kuin juoksumatolla samalla nopeudella, mutta vain hieman. Tämä pieni variaatio voidaan korjata säätämällä juoksumattoharjoituksen voimakkuutta polttamaan sama määrä rasvaa kuin polttamalla ulkona saman ajan. Valintasi ja tarpeesi määrittävät sinulle parhaimman harjoitusmenetelmän.

Painonpudotuskerroin

Painonpudotus saavutetaan asettamalla kehosi kalorien alijäämään, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Koska 3500 kaloria vastaa yhtä kiloa, sinun on poltettava 3500 kaloria enemmän kuin kulutat, jotta menetät kilon rasvaa. Kun kehosi kuluttaa energiaa, se polttaa kaloreita polttoaineena. Juokseminen ulkona tai juoksumatolla auttaa kuluttamaan rasvan polttamiseen tarvittavaa energiaa.

Juokse virtauksessa

Ulkona juokseminen tarjoaa sinulle joitain ainutlaatuisia etuja. Sen avulla voit kokea erilaisia ​​ympäristöjä ja erityyppisiä maastoja. Sen avulla voit myös pitää normaalin askelkuvion ilman liikkuvan hihnan vaikutusta. Kovalla pinnalla, kuten asfaltilla, ajaminen voi maksaa polvillesi. Runner's World: n mukaan kovilla pinnoilla juokseminen voi vahingoittaa polvia ja lantiota. Vaihda ulkokäyttöön eri maastoja, jolloin polvillasi on mahdollisuus levätä.

Laskettava lähestymistapa

Juoksumatolla annetaan sinulle tiettyjä etuja, joita ei liitetä ulkona juoksemiseen. Sinulla on mahdollisuus tarkkailla sykettäsi, mitata poltettujen kalorien lukumäärä ja asettaa erityiset intensiteetin tasot. Juoksumatto tarjoaa tasaisen ympäristön, joka ei ole alttiina muuttuvalle säälle. Fit Watchin mukaan juoksumatto on suunniteltu vaimentamaan huomattava määrä iskua, joka syntyy pintaasi iskevän jalkasi voimasta. Tämä tarkoittaa, että polvillasi on helpompaa kuin ulkona juokseminen.

Monipuolisuus ja johdonmukaisuus

Mahdollisuus säätää juoksumattoharjoituksen voimakkuutta luo tasaisen kentän ulkona juoksemiseen rasvanpolton suhteen. MedicineNet.com: n mukaan pelkkä juoksumaton kaltevuuden lisääminen yhdellä prosentilla voi mitätöidä pienen eron ulkoilun ja juoksumatolla juoksemisen välillä. Ilman kumpaankaan menetelmään liittyvää merkittävää rasvanpolttoa, voit valita haluamasi menetelmän. Voit valita ulkona juoksemiseen liittyvän lajikkeen tai sisätiloissa tapahtuvan juoksun johdonmukaisuuden juoksumatolla. Voit jopa tehdä molemmat.

Turvallisuus ennen kaikkea

Kysy lääkäriltäsi harkittaessa harjoitteluohjelmaa. Lääkäri pystyy tarjoamaan arvokasta tietoa, joka voi varmistaa turvallisuutesi. Hallitse painonlaskua. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan turvallinen painonpudotus on 1-2 kiloa viikossa. Älä yritä ohittaa juoksumattojen turvamekanismeja; ne on suunniteltu auttamaan sinua suojaamaan loukkaantumiselta.

Resurssit (2)


Katso video: Penis Health and Growth Indicators! (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Alburn

    Mitä neuvot minulle?

  2. Manville

    Jumalan tarkoittama! Niin ja niin!

  3. Tlanextli

    I recommend that you visit the site, which has many articles on this subject.

  4. Fautilar

    Olet aivan oikeassa. There is something in this and the idea is excellent, I support it.

  5. Hlink

    you were visited by the remarkable idea

  6. Kajik

    On sääli, että nyt en voi ilmaista - vapaa -aikaa ei ole. Mutta minut julkaistaan ​​- kirjoitan välttämättä, että mielestäni tässä kysymyksessä.



Kirjoittaa viestin