Kunto

Kerroko juoksumatto oikein poltettujen kalorimäärien?

Kerroko juoksumatto oikein poltettujen kalorimäärien?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Juoksumatot, jotka vaativat painon syöttämistä, ovat melko tarkkoja.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Saatat mennä päivän päätteeksi ajattelematta kaloreita, mutta heti kun sitoutulet lyömään kuntosalia yrittäessään laihtua, kalorit zip mielen eturintamassa. Kalorien polttaminen on välttämätöntä painonpudotuksessa, mutta kun tiedät tarkkaan kuinka monta kaloria polttat harjoituksesi aikana, voit seurata harjoituksen tehokkuutta ja varmistaa, että olet oikeilla tavoilla. Juoksumatot auttavat sinua seuraamaan poltettuja kaloreita. Monet ovat tarkempia kuin saatat odottaa.

Luotta juoksumattoosi

Jos juoksumatto vaatii painon syöttämistä ennen harjoituksen aloittamista, sinulla on syytä hymyillä. Kun otetaan huomioon painosi, juoksumatto tarjoaa tarkempia kalorienlukemia kuin juoksumatto, joka ei kysy painostasi, koska yksilön kaloripoltto on läheisesti sidoksissa hänen painoonsa. Jos juoksumatto ei kysy painostasi, se laskee kaloripoltonne painon perusteella, joka saattaa olla enemmän tai vähemmän kuin painosi - ja lukema on epätarkka.

Lisää palamista

Painosi syöttäminen juoksumatolle ennen harjoittelua on vain puoli taistelua. Jos et kävele tai juokse oikealla tekniikalla, saat virheellisen lukemisen. "Shape" -lehden mukaan juoksumaton käsivarsiin nojaaminen voi vähentää kaloripolttoa jopa 40 prosenttia, mutta kone ei paljasta tätä eroa. Seurauksena on, että poltat paljon vähemmän kaloreita kuin kone näyttää harjoittelun lopussa. Korkean ja tarkan kalorien polttamisen varmistamiseksi vältä käsin tukevien tukien käyttöä ja säilytä oikea kävely- tai juoksuasento.

Arvioi kaloripoltto

Jos kuntosalin juoksumatto ei edellytä painosi syöttämistä, älä vältä harjoittelua - ota kalorilukema suolajyvällä. Määritä kohtuullisen tarkka arvio tiettyjen harjoittelujen aikana poltettavista kaloreista syöttämällä painosi online-kalorilaskuriin ja valitsemalla kuntosalilla suorittamasi harjoitus. Jos esimerkiksi kävelet tyypillisesti juoksumatolla nopeudella 3 km / h 60 minuuttia, määritä kaloripolttosi verkossa ja pidä nämä tiedot päässäsi harjoituksen aikana.

Juoksumaton harjoituksen hyödyt

Kävelet tai juokset juoksumatolla, otat kirjaimelliset toimet terveyden parantamiseksi. Aerobinen harjoittelu on onnistunut tapa polttaa rasvaa laihtua, ja juoksumaton käyttö tarjoaa kätevän vaihtoehdon perinteiselle tiejuoksulle. Entinen harjoittelumenetelmä on turvallisempi, ilmasto-ohjattava ja antaa jopa katsella televisiota tai lukea lehteä liikunnan aikana. Juoksumatot seuraavat harjoituksen pituutta, antavat sinulle mahdollisuuden lisätä haastetta ja seurata sykettäsi kuntoilessasi.

Resurssit (1)