Kunto

Mitä trampolinointi tekee kehollesi?

Mitä trampolinointi tekee kehollesi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trampoliinit parantavat tasapainoa ja koordinaatiota samalla kun parantavat sydän- ja verisuonisi terveyttä.

Polka Dot kuvat / Polka Dot / Getty Images

Vaikka trampoliini on hieno tapa saada lapset fyysisesti aktiiviseksi, yhdestä hyppääminen voi hyödyttää mitä tahansa ikäisiä. Sekä nuorille että vanhoille on monia henkisiä ja fyysisiä etuja. Niin kauan kuin oikeat turvatoimet ovat paikoillaan, trampoliini voi olla hauska ja haastava tapa parantaa kuntoa.

Sopii kaikenikäisille

Vanhemmat ihmiset voivat hyötyä suuresti säännöllisestä trampoliinista. Jos edistyt iässäsi, viettämällä aikaa trampoliinilla lisäät voimaa ja nivelten liikealuetta. Reaktioaikasi ja koordinaatiosi paranevat, samoin kuin paikkatietoisuutesi, mikä tarkoittaa, että olet alttiimpi onnettomuuksille ja vammoille matkoista ja putouksista. 2–12-vuotiaille lapsille trampoliini auttaa lisäämään itseluottamusta lisäämällä kehon voimaa ja koordinaatiota.

Tavoita taivaalle

Hyppääessäsi kohtaat luonnollisen painovoiman, joka toimii kehon vastustuskykyä vastaan. Kehosi kokee myös kiihtyvyyden ja hidastumisen. Nämä kolme asiaa auttavat sinua parantamaan tasapainoasi ja ketteryyttäsi, ytimen vakautta ja räjähdysvoimaa. Voit myös parantaa kuinka nopeasti muutat suuntaa pomppiessaan ja liikuttaessasi vartaloasi.

Hyppy ja Flex

Trampoliinin käyttäminen hyppäämiseen on eräänlainen aerobinen harjoittelu, ja niin tekeminen antaa sydän- ja verisuonijärjestelmällesi vahvistuksen vahvistamalla sydäntäsi ja keuhkoja. Toinen aerobisen liikunnan hyöty on kehon rasvan väheneminen, kun lihakset muuttavat varastoidut rasvavarastot energiaksi. Trampoliinien avulla voit myös kehittää ja määritellä lihaksesi, kun käytät niitä vartaloasi liikkumisen ohjaamiseksi trampoliinilla.

Nostaa rimaa

Fyysistä liikuntaa trampoliinilla voidaan helposti ohjata ja räätälöidä henkilökohtaisen tilanteen mukaan. Esimerkiksi marssiminen, pomppiminen ja hyppääminen trampoliinilla ovat hyviä tapoja saada itsesi liikkumaan kuntotasostasi riippumatta. Jos haluat enemmän haastavaa harjoittelua, käytä käsipainoja, painotettuja palloja tai vastusletkuja hyppyrutiinin aikana auttaa kehittämään lihasvoimaa, kehon tasapainoa ja lisääntynyttä koordinaatiotasoa ja ytimen vakautta.

Varoitukset

Trampoliiniturvallisuus on tärkeää kaiken ikäisille. Jos olet vanhempi, kysy lääkäriltäsi ennen trampoliinin käyttöä. Pienet lapset voivat hyötyä suojapehmusteista ja trampoliinin ympärillä olevasta verkosta. Kaikkien tukitankojen ja ympäröivien pintojen tulee olla pehmustettu loukkaantumisen estämiseksi. Lapsia on aina valvottava trampoliinia käytettäessä, eikä suuririskisiä liikkeitä, kuten piikkivarret, pitäisi yrittää. Jopa aikuisilla tulisi olla turvatarkastaja lähellä, kun hyppää trampoliinille.