Ravitsemus

Tee ja korkea kolesteroli

Tee ja korkea kolesteroli


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tee tekeminen valitsemasi juomana voi auttaa sinua parantamaan terveyttäsi.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Noin puolet amerikkalaisista juo teetä päivittäin. Tämä on tapa, joka voi auttaa vähentämään sydänsairauksien, syövän ja liikalihavuuden riskiä ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan. Valitun teetyypin ja juodaksesi määrän mukaan se voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Vihreä tee

Koska vihreää teetä ei ole niin jalostettu kuin musta tee, se sisältää korkeampia antioksidanttitasoja ja sillä on taipumus olla enemmän terveyshyötyjä. Elokuussa 2011 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan vihreän teen juominen voi auttaa alentamaan sekä triglyseriditasoa että matalatiheyksistä lipoproteiinia tai huonoa kolesterolia, mutta se ei vaikuta vaikuttavan korkean tiheyden lipoproteiiniin, tai hyvä kolesterolitaso. Meta-analyysissä, joka julkaistiin "The Journal of the American Dietetic Association" -lehdessä kesäkuussa 2010, havaittiin, että vihreän teen katekiinien kuluttamisella 3–24 viikon ajan välillä 145–3000 milligrammaa päivässä oli myönteisiä vaikutuksia sekä kokonaispitoisuuteen että LDL-kolesteroliin. Drugs.com väittää, että juominen 3–5 kuppia vihreää teetä antaa sinulle vähintään 250 milligrammaa katekiineja.

Musta tee

Vaikka kaikissa tutkimuksissa ei ole todettu mustalla teellä olevan samoja vaikutuksia, mustan teen juominen voi auttaa parantamaan kolesterolitasiasi. "Food Science and Technology Research" -julkaisussa vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan polyfenolien, thearubigiinien, theaflaviinien tai theasinensin A: n kuluttaminen mustasta teestä auttoi alentamaan rottien kolesterolitasoa. Nämä tulokset näyttävät kääntyvän myös ihmisille. Noin 2,5 kupillista päivässä mustan teen juominen 12 viikon ajan auttoi toukokuussa 2012 julkaisussa "Ennaltaehkäisevä lääketiede" julkaistun tutkimuksen osallistujia alentamaan triglyseridien ja LDL: n ja HDL: n suhdetta alentaen heidän sydänsairauksien riskiään.

Pu-erh-tee

Pu-erh-teellä, tietyllä fermentoidulla mustalla teellä, voi olla enemmän etuja kuin muun tyyppisellä mustalla teellä. Kuten tavallinen musta tee, tämäntyyppinen tee alensi kolesterolia, LDL-kolesterolia ja triglyseridejä julkaisussa "Phytotherapy Research" vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin "Ruoka ja toiminta" -lehdessä helmikuussa 2012, havaittiin, että Kolesterolia sisältävä pu-ehr-tee oli suunnilleen sama kuin vihreän teen ja enemmän kuin tavallisessa mustassa teessä.

Näkökohdat

Pelkästään teellä ei tule olemaan suurta vaikutusta kolesterolitasoihisi, ja jos juot liian paljon kofeiinitettua teetä, se voi aiheuttaa univaikeuksia. Laskea kolesterolia, käyttää enemmän, ylläpitää terveellistä painoa ja kuluttaa vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja ruokavaliokolesterolia, suosittelee Kansallinen kolesterolikasvatusohjelma. Jos nämä muutokset eivät ole riittäviä, saatat joutua ottamaan kolesterolia alentavaa lääkettä saadaksesi numerosi terveelle alueelle.


Katso video: Antti Heikkilä Terveysklubi (Saattaa 2022).