Urheilu

Kuinka uida vedenalaiseen etäisyyteen

Kuinka uida vedenalaiseen etäisyyteen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viisi tai kuusi pitkää vedenalaista iskua voi viedä sinut noin 100 jalkaa.

Digitaalinen visio. / Digitaalinen visio / Getty-kuvat

Pitkän matkan vedenalainen uinti vaatii erinomaista keuhkojen kapasiteettia ja rentoa, sileää tekniikkaa. Harjoittele aina vedenalaista uintia ystävän tai hengenpelastajan kanssa ympärillä, sillä jopa kokeneet uimareita voivat kokea sähkökatkosongelmat, kun ne työntävät keuhkojen kapasiteettinsa rajoja. Paranna vedenalaisen uinnin nopeutta ja etäisyyttä turvallisesti työskentelemällä keuhkokapasiteettiasi uima-altaan ulkopuolella ja harjoittamalla aivohalvaustekniikkaasi uima-altaalla.

1.

Harjoittele hengityksen pitämistä pitkään, kun olet vedestä pois. Useimpien uimareiden on pidettävä hengitystä noin 20–30 sekuntia 100 metriä vedenalaista uintia kohden.

2.

Ui pitkiä matkoja vedenalaisena vain, jos ystäväsi tarkkailee sinua tai olet uima-altaalla hengenpelastajan kanssa.

3.

Hengitä syvään, työntämällä ilma alas kalvon läpi ja keuhkoihin.

4.

Rentouta lihaksia. Jännitetyt lihakset käyttävät enemmän happea.

5.

Uivaa eteenpäin veden pinnalla rintauinalla. Rintaurannan suorittamiseksi ojenna kädet edessäsi kuppisilla kämmenillä ulospäin, ojenna sitten kädet ulospäin ja pyyhkäise vesi vedellä taaksepäin vartaloasi pitkin. Potkaise jalat vetämällä kyynärpääsi takaisin vartaloosi ja ojenna kädet takaisin ulos edestäsi seuraavaa iskua varten.

6.

Kellu jalkasi hieman ylöspäin pyyhkäisemällä käsiäsi ulospäin, kun olet valmis ottamaan rintaiskuusi veden alla.

7.

Potkaise voimakkaasti kun asennat kyynärpääsi ja ojenna kädet edessäsi. Kädet, käsivarret, vartalo ja alavartalo muodostavat suoran linjan uintisuuntaan. Voimakas potku ajaa syvemmälle veteen merkittävällä eteenpäin vauhdilla.

8.

Liukua niin kauan kuin mahdollista ennen seuraavan rintauran aloittamista. Liukuminen minimoi hapenkulutuksen ja lisää matkaa, jolla voit mennä.

9.

Vedä ylös heti, kun et enää voi mukavasti pitää ilmaa. Hyperventilaatio vedenalaisena voi johtaa pyörtymiseen ja hukkumiseen.

10.

Suurenna vedenalaisten uintien etäisyyttä hitaasti ajan myötä, jotta pystyt turvallisesti rakentamaan maksimietäisyydesi.

Varoitus

  • Keskustele lääkärisi kanssa ennen uimista tai muuta liikuntaa.



Kommentit:

  1. Douglass

    This very good sentence is just about right

  2. Mabei

    it couldn't have been better



Kirjoittaa viestin