Urheilu

Urheilu sopii jalkojen laihtumiseen

Urheilu sopii jalkojen laihtumiseen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Urheilut, jotka käyttävät jalkojesi lihaksia, ovat ääniä ja hoikkaita.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Urheilu on hieno tapa laihduttaa ja sävyttää kehosi, mukaan lukien jalat, sydän- ja verisuoni- ja voimaharjoittelujen avulla, joita et tule käyttämään kuntosalilaitteita tai kuntosaleilla. Kuntoa harjoitettaessa ei ole mahdollista vähentää tiettyjä kehon rasva-alueita. Mitä enemmän käytät mitä tahansa lihasryhmää, sitä enemmän lihaksia saat. Siksi, jos harrastat urheilua, joka vaatii nelikorren, hamstringsin ja vasikoiden käyttöä, olet hyvä matkalla vahvoihin, äänisen ja hoikkaisiin jalkoihin.

Kilpaile ympäri

Yleisurheilu on urheilulaji, jossa urheilijat kilpailevat kilpailuilla radalla tai rataan liittyvällä kentällä. Kilpailuihin sisältyy sprintejä ja pidempiä eripituisia juoksuja sekä tapahtumia, kuten laukaus ja keilaheitto. Jotta voisit osallistua yleisurheilutapahtumiin, sinulla ei tarvitse olla vain sydän- ja verisuonten kestävyyttä, mutta myös voimaa tukea toimintaa, kuten sprintausta ja juoksemista radalla sekä sprintausta, kyykystä ja hyppäämistä kentällä. Nämä toiminnot eivät vain polta rasvaa sydänlihaksen harjoituksen kautta, vaan myös aktivoivat nelikorren, takaosat ja vasikat, muokkaamalla ja tonisoimalla näitä lihaksia.

Anna sille keinu

Tennis, jota voi pelata kahden tai neljän ihmisen keskuudessa, pidetään usein pelinä, jossa ylävartalon vahvuus on kriittinen. Jos et kuitenkaan vahvista alavartaloasi tukemaan sprinttiä, juoksemista ja ketteryyttä, jotka ovat tarpeen pallojen ajamiseen kentän ympäri, peli kärsii. Tennisessä urheilijat kyykyilevät, sprinttiviestejä, hyppää ja käänny - toimintaa, joka vahvistaa luistoja, nelosia ja vasikoita. Lisäksi tennis on hieno tapa menettää kokonaisrasvaa; 150 punnan aikuinen polttaa noin 570 kaloria 60 minuutin parinpelissä.

Potkaise sitä

Jalkapallo, kuten raita, on peli, joka sisältää paljon juoksemista. Toisin kuin rata, jalkapallo vaatii kuitenkin erilaisia ​​jalka- ja jalkatyöhön pallojen liikuttamiseksi kentän ympäri ja jalkojen tärkeimpien lihasryhmien työskentelemistä eri tavoilla. Pellolla ylös ja alas juokseminen toimii tärkeimmissä jalkojen lihassryhmissä, mukaan lukien vasikat, takaisinauhat ja nelikärpis. Pallojen liikuttamiseen tarvittavat jalka- ja jalkatyöt, mukaan lukien ajaminen, potkiminen ja siru, toimivat samoilla lihasryhmillä, mutta vaativat nopeampaa liikettä, aktivoimalla nopeat nykäislihakset, jotka eivät usein työskentele juoksemisen aikana.

Rivi, rivi, rivisi veneesi

Soutu kiinnittää koko vartalon koko sydän- ja verisuoni- ja voimaharjoitteluun. Soutuistunnon aikana kaikki selän, käsivarren, rinnan, sydämen ja jalkojen tärkeimmät lihasryhmät ovat työssä. Nelijäsepsiä ja takaisinauhojasi käytetään kuljettamaan jokaista riviä, ja toistuva liike luo samanlaisia ​​vaikutuksia kuin kuntossa tehdyissä voimaharjoitteluharjoituksissa tehdyt toistot: muodikkaat jalat lihaksen määritelmällä.


Katso video: SITAN 30 MIN KEHONPAINOTREENI (Saattaa 2022).