Bikram-joogan aloittamisen sivuvaikutukset

Joogamatto yhteiskunnasta6

Bikram-jooga on eräs joogatyyppi, johon sisältyy 26 poseerauksen suorittaminen matolle huoneessa, joka on lämmitetty yli 100 astetta Fahrenheit. Bikram-joogan kannattajat toteavat, että korkeat lämpötilat auttavat lisäämään lihaksen taipuisuutta ja helpottamaan syventämistä. Tunnit, jotka tunnetaan joogayhteisöstä intensiivisyydestään, voivat luoda sekä positiivisia että kielteisiä sivuvaikutuksia. Jotkut kielteiset vaikutukset voivat olla varsin vaarallisia, joten ota luokkaasi varovaisesti kiinnittämällä huomiota kehosi kaikkiin vihjeisiin, jotka voivat merkitä, että on aika tehdä tauko.

Ylikuumeneminen ja kuivuminen

Yale Daily News -lehden mukaan korkeat lämpötilat ja kosteus Bikram-joogakursseissa voivat aiheuttaa ylikuumenemista ja kuivumista. Vaikka huoneen kuuma ilmasto voi tuntua mukavasti saunamaiselta, se voi myös aiheuttaa liiallista hikoilua. Bikram-joogan kannattajat uskovat, että voimakas hikoilu auttaa kehoa levittämään toksiineja ja puhdistamaan sisäelimiä, mutta liiallinen hikoilu voi olla vaarallista. Jos tunnet sivuvaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia tai sekavuutta, tämä voi viitata lähestyvään lämpöhalvaukseen. Sopivien vesimäärien juominen on avain kehoasi turvallisen hydratoitumisen pitämiseksi. Bikram Yoga Folsom suosittelee juomista 2–4 ​​litraa vettä päivinä, kun harjoittelet Bikram-joogaa ylimääräisen vedenmenetyksen takia.

Rento lihakset

Bikramin viihtyisät lämpötilat voivat auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä voi johtaa joogaopiskelijoiden syvemmälle venymiselle Yoga Journal -lehden mukaan. Vaikka tehokkaamman asennon saavuttaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi kohoavaksi, varo, että liiallinen venytys voi repiä tai vahingoittaa lihaksia muuten. Mikään joogaasento ei ole vahingon tai kehon pysyvän vaurion sivuvaikutuksen arvoinen, joten kiinnitä erityistä huomiota kehosi syvempiin osiin. Jos sinusta tuntuu, että venytys on liian intensiivistä, palaa takaisin suojaamaan mukana olevia lihaksia. On hienoa istua läpi luokan osien keskittyen hengitykseesi sen sijaan, että yrittäisit ajaa aiempaa kipua.

Tunne ja pistely

Joissakin Bikram-asennoissa on tarkoitus puristaa tiettyjä lihaksia tai kehon osia. Ajatuksena on, että veren virtauksen väliaikainen estäminen sallii tuoreen veren kerääntymisen. Kun puristettu lihas vapautetaan, kannattajat uskovat, että vastahapettunut veri ryntää takaisin alueelle. "Ulkopuolella" -lehden mukaan tieteellinen tutkimus ei ole kuitenkaan vielä vahvistanut näitä väitteitä täysin. Jos tunnet tunnottomuutta tai pistelyä käsissä tai muissa kehon osissa puristuksen aikana, kehosi saattaa kertoa sinulle, että on aika liikkua. Esimerkiksi, jos makaa käsivarsillasi johanneksen asennossa ja ne alkavat pistelyä epämukavaksi, siirrä ne pois allasi.

Parempi fyysinen, emotionaalinen terveys

Bikram-joogan aloittamisen sivuvaikutukset voivat olla positiivisia, koska harjoittajat saattavat huomata lisääntyneen voiman, joustavuuden ja tasapainon säännöllisen harjoituksen seurauksena, Bikram Yoga Mariettan mukaan. Parempi kestävyys ja kestävyys voivat olla Bikram-harjoittelun positiivisia lisävaikutuksia. Bikram-filosofia opettaa keskittymistä, päättäväisyyttä ja kärsivällisyyttä, joten tunnepohjaisia ​​voittoja voi tapahtua myös.

Kirjailijasta

Morgan Rush on Kalifornian toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin, yritystoimintaan, kuntoon ja matkoihin. Hän on kirjoittanut lukuisille julkaisuille kansallisella, valtion ja paikallisella tasolla, mukaan lukien sanomalehdet, lehdet ja verkkosivustot. Rushilla on kandidaatin tutkinto Kalifornian yliopistosta, San Diegosta.

Katso video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Heinäkuu 2022).