We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Vapisevien jalkojen kokeminen juoksun aikana voi olla fysiologinen vaste lisääntyneille energiantarpeille.
Creatas / Creatas / Getty Images
Vapisevien jalkojen kokeminen juoksemisen aikana osoittaa muutoksen kehossa. Tämä muutos voi johtua ajojen lisääntyneestä intensiteetistä tai kestosta, riittämättömästä nesteytyksestä tai polttoaineesta tai jopa taustalla olevasta sairaudesta. Vaikka tahattomat lihaksen tärinät voivat olla joissain tapauksissa normaaleja, juoksijoiden tulee harkita epävakaiden lihasten syitä harjoituksen aikana.
Harkitse lihasten väsymystä
Juoksemisen ja muun tyyppisen harjoituksen aikana luustolihas supistuu moottorin hermoärsykkeen takia. Vaikka jotkut motoriset hermot stimuloivat vain muutamia lihassoluja kerrallaan, suuremmissa lihaksissa, kuten säären alaosassa, on motorisia hermoja, jotka molemmat hallitsevat 2 000 tai enemmän lihassoluja kerrallaan. Raskas liikunta aiheuttaa joidenkin näiden moottorihermojen lopettamisen toimimasta väsymyksen takia, mikä lopulta johtaa vapinaan tai vapinaan. Erittäin intensiivisen tai pitkäkestoisen juoksun aikana lihaksen supistumisesta vastaavat moottoriyksiköt saattavat muuttua väliaikaisesti toimimattomiksi aiheuttaen vapina jalkoja. Lepoajan jälkeen väsyneiden moottoriyksiköiden tulisi palata normaalille.
Harjoittelu laskee
Jalkalihasten ravistaminen voi johtua myös kouluttamattomista lihaksista. Kun aloitat yhtäkkiä toimintaa, kuten juoksemista, tai lisäät juoksujärjestelmäsi intensiteettiä, vartalo vaatii siirtymäkauden, koska se rakentaa ja vahvistaa jalkojen lihaksia. Tänä siirtymäkauden aikana värisevät jalat juoksemisen aikana tai liikunnan jälkeen ovat yleisiä. Tämän tärinän pitäisi hävitä ajan myötä. Riittävän palautumisajan sisällyttäminen harjoitusten välille tai treenien asteittainen tehostaminen voi auttaa hillitsemään jalkojen tärinää.
Loppuu höyrystä
Liiallisen jäykistymisen vuoksi värisevät jalat juoksemisen aikana voivat johtua kuivumisesta tai alhaisista energiavarastoista. Kun kehosi ei ole riittävän hydratoitunut, saatat alkaa tuntea heikkoutta ja hallita lihaksia vähemmän. Pitkien ajojen aikana saatat myös huomata, että kehosi on käyttänyt verensokeria ja varastoinut glykogeenia, jotka ovat energian ensisijaisia polttoaineita. Kun nämä varastot ovat ehtyneet, saatat huomata joitain heikkouksia käsissä ja jaloissa. Jalkojen väristyminen voi olla merkki siitä, että sinun täytyy nestehätä tai tankata.
Sulje pois lääketieteelliset syyt
Joissakin tapauksissa liikunnan aikainen vapina voi aiheuttaa vakavan tilan, kuten Parkinsonin taudin. Jos alat huomata väriseviä jalkoja juoksemisen aikana, saatat haluta käydä lääkärillä selvittääksesi, onko alla olevaa sairautta, joka aiheuttaa alavatsaasi epävakautta. Kun vapisevat jalat ilmenevät ilman, että muutat elämäntapaa tai liikuntaa, sinun tulee nähdä terveydenhuollon ammattilainen. Vaikka värisevät jalat liikunnan aikana voivat olla normaali vastaus lisääntyneisiin energiantarpeisiin tai muihin tekijöihin, tätä oiretta tulee hoitaa vakavasti.
