Kunto

Kuinka toipua hulluudesta

Kuinka toipua hulluudesta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lepo on yhtä tärkeä kuin harjoittelu kuntotavoitteidesi saavuttamisessa.

David De Lossy / Photodisc / Getty-kuvat

Hulluuden määritelmällä tehdään sama asia yhä uudelleen ja odotetaan erilaisia ​​tuloksia. Sama pätee treenirutiiniin. Et voi tehdä samaa harjoittelua päivä päivältä ja odottaa erilaisia ​​tuloksia. Insanity -harjoitusohjelma on intensiivinen harjoitteluohjelma, joka on suunniteltu painonpudotusta, voimaa parantavia ja kestävyyttä lisääviä etuja varten. Se on kotona toimiva 60 päivän DVD-harjoitusrutiini, joka käyttää haastavia liikkeitä pitämään harjoituksen maksimaalisella kapasiteetilla. Näet harjoittelun tuloksia, mutta voi myös kokea väsymystä. Heikkoutesi torjumiseksi palautumisajat ovat yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu.

1.

Seuraa DVD-levyjä järjestyksessä, jotta alavartalo toipuu päivinä, jolloin harjoitat ylävartaloasi, ja niin, että suoritat sydänliikuntaa vahvistusharjoittelua seuraavina päivinä.

2.

Suorita koko kehon lämmittäminen viiden ja 10 minuutin välillä ennen Insanity-harjoituksen tekemistä. Suorita rytmiset liikkeet, kuten kävely, marssi paikoillaan, nosta polvia tai kiipeä portaiden varassa lihaksia valmistelemaan.

3.

Vältä muita harjoittelujaksoja koko päivän ajan, jotta kehosi voi palautua 24 tuntia harjoitusten välillä.

4.

Suorita ylimääräiset venytys isoille lihasryhmillesi - kuten hartioiden, rintakehän, selän, käsivarsien, lantion ja jalkojen lihakset - harjoituskerran lopussa nopeuttaaksesi lihasten palautumista.

5.

Tavoitteena on lisätä voimaharjoittelua palautumisaikaasi 48 tuntiin, jos sinulla ilmenee liiallisia oireita, kuten voimakas väsymys, heikkous, ärtyneisyys, lihaskipu tai unettomuus.

6.

Ota lyhyt, 20 minuutin päivittäinen torkut nopeuttaaksesi lihasten palautumisprosessia 60 päivän harjoitteluohjelman aikana.

7.

Täydennä ravintoa ja nesteytystä terveellisillä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kokonaisia ​​jyviä, ja juo paljon vettä.

8.

Suorita vähävaikutteisia sydän- ja verisuoniharjoitteita - kuten kävelyä ja pyöräilyä - kahden tai kolmen päivän ajan 60 päivän Insanity-harjoitusohjelman suorittamisen jälkeen ja ennen kuin palaat voimaharjoitteluun.

Varoitus

  • Insanity-harjoitus ei ole tarkoitettu uusille käyttäjille tai niille, joilla on sairauksia. Tarkista aina lääkäriltäsi liikunnan turvallisuus sinulle.


Katso video: The Last Guest: FULL MOVIE A Sad Roblox Story (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Abdul-Rahim

    Balin, wow ... :(

  2. Christofor

    Olen ehdottomasti samaa mieltä kanssasi. Mielestäni tämä on hieno idea.

  3. Nikki

    Agrees, very useful room

  4. Taule

    Nyt kaikki on selvää, kiitos avustasi tässä asiassa.

  5. Mazudal

    Erittäin hyvä viestintä on huomionarvoista

  6. Byrnes

    Voimakkaiden otsikoiden ja hypeen avulla voit edistyä vielä vähemmän.

  7. Tedmond

    The props are coming out



Kirjoittaa viestin