Kunto

Rebounding Vs. Elliptiset harjoitukset

Rebounding Vs. Elliptiset harjoitukset


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mini trampoliini lisää hauskaa mihin tahansa harjoitteluun.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Rebounding on harjoitusmuoto, joka sisältää mini-trampoliinin ja ihmisen kyvyn hypätä tai juoksua jousen pinnalla. Ellipsilaite koostuu pedaaleista, jotka tarjoavat käyttäjälle nesteliikkeen eteen- ja taaksepäin tai ylös ja alas suuntaan seisoessaan. Molemmat tarjoavat hyvän sydänliikuntaharjoituksen.

Alhaisen liikunnan edut

Sekä rebounders että elliptiset treenaattorit ovat nivelissä helppoja, tarjoamalla vähän iskuja aiheuttavaa liikuntaa, joka ei aiheuta samaa purjavaikutusta, joka liittyy polville, lantioille, nilkoille ja selkärankoille liikkumiseen. Haittapuoli on painon kantavan liikunnan puute, joka auttaa estämään osteoporoosia. Molemmat tarjoavat myös variaatioita harjoitusrutiineissa tarjoamalla hyvin pyöristetyt harjoitukset, joissa on useita lihaksia. Kun elliptinen muoto antaa käyttäjille polkeutua taaksepäin, se toimii takaiskuissa ja vasikan lihaksissa, kun taas rebounderin liikkeet sisältävät juoksemisen paikoillaan, hyppäämisen tai polvien nostamisen, joka käsittää sekä neloset että glutes.

Hyvä sydämelle

Sekä rebounders että elliptinen treenaaja tarjoavat tehokkaita sydänharjoittelua. Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu on todennut, että rebounder täyttää sydän- ja hengityselinten kunnon parantamista koskevat ohjeet. Vaikka hyppääminen rebounder-levylle voi saada sydämen pumppaamaan, useimmat elliptiset koneet sallivat vastuskyvyn ja kaltevuuden lisääntymisen, lisäävät alavartaloharjoittelua, lisäävät lihasvoimaa ja lisäävät sykettä sykettä tarvittaessa. Elliptisissä treenereissä on myös kahvat, jotka simuloivat liikettä, kuten hiihtäessä, joka yhdistää ylävartalon harjoitukseen. Monissa elliptisissä koneissa on myös sykemittari, jonka avulla on helppo seurata tavoitesykevyöhykettä sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.

Pysyvyys

Elliptiset kouluttajat tarjoavat käsikaiteet tai kyselyt, mikä tekee niistä turvallisemman vedon kaikille, joilla on tasapainoon liittyviä ongelmia. Vaikka stabiloivia tankoja voidaan ostaa ja sijoittaa rebounderin eteen pitämistä varten, ne voivat tehdä siitä hankalaa ja vähentää potentiaalisia sydän- ja verisuonihyötyjä. Muista, että kuntoharjoituksen aloittaminen elliptisellä koneella ei ole aina helppoa. Valmentajan ostaminen käsikiskoilla on erittäin suositeltavaa kaikille, joilla on epävakausongelmia.

Helppokäyttöisyys

Monissa minitrampolineissa on taitettavat tai ruuvattavat jalat, joten ne on helppo säilyttää sängyn alla tai kaapissa. Kun se on käyttövalmis, se voidaan asettaa television eteen tai tasaiselle alustalle. Toisaalta, elliptinen kone on iso ja tilaa vievä, ja se vaatii oman kulmansa parhaassa harjoitushuoneessa tai matkan kuntosalille. Kustannukset voivat olla myös määräävä tekijä. Julkaistaessa korkealuokkaiset elliptiset koneet voivat maksaa yli 1 000 dollaria, ja reboundereita voi ostaa jopa 40 dollaria.


Katso video: Rebounding Vs. Jogging (Saattaa 2022).