Kunto

Liikkuvan istuimen kuntolaitteen tarkoitus

Liikkuvan istuimen kuntolaitteen tarkoitus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pyörätuoliset soutajat saavat jalat harjoitteluun.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Jos joku kertoisi sinulle, että he saivat hienon harjoituksen liikuttamalla kuntolaitteen istuinta edestakaisin, et halua uskoa sitä. Mutta sama väite koskien soutulaitetta on helposti ymmärrettävissä. Soutukoneet on valmistettu simuloimaan soran kaivon liikettä vedessä. Kauleissa on liukuvat istuimet, joten soutajissa on istuimia, jotka liikkuvat eteenpäin ja eteenpäin liikkeilläsi toistaaksesi kaulan souton tarkasti.

Hanki sydämesi pumppaus

Yksi tärkeimmistä syistä liikkuvan istuimen soraimen käyttöön on saada haastava kardioharjoittelu. Soutukoneet sisältyvät tyypillisesti tehokkaiden aerobisten harjoittelujen luetteloon, koska toistuva toiminta ja nopea soutuvauhti nostavat sykettäsi ja vaativat vartaloasi käyttämään enemmän happea pitämään lihaksesi liikkeessä.

Työskentele useita lihasryhmiä

Kun treenaat souttokoneella, kiinnität melkein kaikki lihaksesi. Selän, käsivarsien, lantion, hartioiden ja ytimen on työskenneltävä yhdessä soutoliikkeen suorittamiseksi ja poljennon ylläpitämiseksi. Lisäksi liikkuva istuin saa jalkasi toimintaan rakentaaksesi voimaa alakehässäsi vasikoista ylöspäin, mukaan lukien liukumat, väänteet ja nelikoriste.

Nauti vähävaikutteisista eduista

Rullaistuvien soutujen joukossa on harvoja kuntolaitteita, jotka tarjoavat haastavan sydänharjoituksen samalla kun niillä on pieni vaikutus. Tämän ansiosta soutu on hyödyllinen painonlaskuohjelman käynnistämisessä, jos olet ylipainoinen, koska nivelet eivät ryhdytä lyömään, kun sykesi polttaa kaloreita. Se on myös tehokas tapa juoksijoille ylittää harjoittelu, jos heillä on pieni vamma.

Rivitä oikea tie

On elintärkeää käyttää oikein liikkuvan istuimen sohvaa saadaksesi täyden hyödyn liikunnasta. Soraimen tulee aina olla tasaisella, tasaisella pinnalla. Etene riittävällä nopeudella saadaksesi sykesi jopa 60–80 prosenttiin maksimisykkeestäsi. Pidä selkä suorana ja pää ylös harjoituksen aikana. Älä soraudu polvesi eteenpäin, ennen kuin kädet ohittavat ne, kun vedät takaisin. Kun aloitat rivin etuosan, siirrä kahvoja ohuen etuosaa kohti, ennen kuin aloitat taivuttaa polviasi ja istua eteenpäin. Rivi hitaammin noin viiden minuutin ajan lämmetä ja sitten uudelleen jäähtyä. Amerikan liikuntaneuvosto suosittelee aloittelijoille aloittamista 15 minuutin harjoituksilla, mikä lisää aikaa ja intensiivisyyttä kuntotasojen parantuessa.



Kommentit:

  1. Yanisin

    Mikä hyvä aihe

  2. Danathon

    Tämä upea idea muuten vain kaatuu

  3. Rally

    Erinomainen vastaus, onnittelen

  4. Rajab

    I advise you to try searching on google.com

  5. Rayman

    Mielestäni olet erehtynyt. Ehdotan keskustella siitä. Lähetä minulle sähköpostia PM: ssä, puhumme.

  6. Brall

    Että?

  7. Kagarn

    Ja mitä tästä seuraa?

  8. Alson

    I said in confidence, I found the answer to your question on google.com



Kirjoittaa viestin