Ravitsemus

Syövätkö ihmiset mehupaaston aikana?

Syövätkö ihmiset mehupaaston aikana?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mehusta omat tuoreet hedelmät ja vihannekset kokeillaksesi mehua nopeasti päiväksi.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Mehunpaasto kuulostaa hyvältä idealta, mutta kuten niin monissa trendikkääissä ruokavalioissa ja terveysruoissa tapahtuu, mahdollinen riski ja seuraukset ovat huomattavasti suuremmat kuin hyödyt. Mehun paaston taustalla oleva teoria perustuu valitettavasti vuosisatojen vanhaan väärinkäsitykseen ihmiskehon toiminnasta. Jos haluat sisällyttää tuoreita mehuja ruokavalioosi, tehokkain tapa tehdä se on tehdä smoothiet käyttämällä kokonaisia ​​hedelmiä kuin mehuautomaattia.

Kärki

  • Ihmiset, jotka ymmärtävät kehonsa työskentelevät, syövät terveellistä, tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota valitsemallaan mehu nopeasti vai ei.

Myyttejä mehupaastosta

Suurin ja itsepintaisin myymys mehujen mehustamisesta on, että se voi jollain tavalla maagisesti vieroittaa kehosi. Tämä ei ole totta. Maksasi, samoin kuin muu maha-suolikanava, munuaiset, keuhkot ja iho ovat kaikki tehokkaita poistamaan toksiineja kehosta. He tekevät tehokkaasti töitään hajottamalla ja neutraloimalla toksiineja ja erittämällä ne eliminoimalla, hengittämällä ja hikoilemalla.

Mikään tekemäsi, mukaan lukien vain mehun tarjoaminen, ei voi tehdä näistä prosesseista toimivia tehokkaammin tai liikkua nopeammin.

Toinen virheellinen usko on, että kiinteitä jätteitä voi kerääntyä suolistoosi ja / tai paksusuoleen, missä ne tappavat ja myrkyttävät järjestelmääsi. Näin eliminointi ei toimi. Voit varmasti tulla ummetukseksi, mutta se on yleensä helppo korjata muutoksilla ruokavaliossa, juomalla enemmän vettä, liikunnalla tai käyttämällä laksatiivia. Joko niin, että jos sinulla on suoliston liikkeitä, sinua ei myrkytetä jäljellä mitään jäämiä.

Tietoja mehupaastosta

Mehun paasto saadaan aikaan käyttämällä mehuautomaattia kaiken nesteen poistamiseksi hedelmistä, vihanneksista ja vihanneksista, jättäen kuidun taakse. Koska hedelmät, kuten omenat ja päärynät, sekä monet vihannekset, sisältävät suurimman osan ravinteistaan ​​nahkoihin, jätät myös ne.

Ainoastaan ​​hedelmien ja vihannesten uutetun mehujuominen tarjoaa sinulle nesteen, joka sisältää runsaasti sokeria ilman koko hedelmäkuitua, mikä auttaa hidastamaan luonnollisten sokerien imeytymistä. Tämä voi johtaa verensokeritasojen piikkeihin, jotka vaativat kehoasi vapauttamaan insuliinia ylimääräisen sokerin imemiseksi. Verensokerisi suuret vaihtelut voivat johtaa päänsärkyyn, väsymykseen ja mielialaan ja voivat pahentaa ruuan puutteesta jo herätettyjä nälänhäiriöitä ja paastoamisen henkisiä haasteita.

Kuinka mehua oikein

Jos olet päättänyt yrittää mehua nopeasti, varmista, että hidastat kehosi kykyä imeä tiivistettyä sokeria lisäämällä proteiinia. Jogurtti, soija- tai pähkinämaito ja proteiinijauhe voivat auttaa.

Mehunauhurin käytön sijaan harkitse sekoittamista kokonaisten hedelmien, vihannesten ja proteiinien kanssa. Vaniljasoijamaito, vaniljajogurtti, maapähkinävoi ja banaanit tarjoavat sinulle ravitsevan ja täytetyn nestemäisen aterian, joka on tehokas tapa aloittaa päiväsi tai palata treeniin.

Porkkanamehu, pinaatti tai lehtikaali, soija- tai mantelimaito ja murskattu ananas on virkistävä juoma, joka on täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja.

On parasta välttää kiinteää ruokaa kokonaan, mutta jos haluat pysyä mehusta nopeasti, suunnittele enintään kolme päivää. Ota vähintään 1 200–1 600 kaloria päivässä, jos olet nainen, ja 1 500–2 000 kaloria miehelle, iästäsi, painostasi ja aktiivisuustasostasi riippuen. Varmista, että mehuissa on tasapaino hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja.

Kuinka syödä mehustamisen aikana

Vaikka mehu nopea ei vie pakkotoimisesti vartaloasi, antavat sille lepoa jalostetuista ruokia, paistettuja ruokia ja alkoholia ole huono idea. Useimmat ihmiset, jotka luottavat pakattuihin ruokia ja drive-thrus -sovelluksiin, eivät saa ravinnon laatua, jota he tarvitsevat tunteakseen ja näyttävän parhaalta, ja useimmat ihmiset ovat myös kuivuneet kroonisesti ja lievästi.

Päivään sitoutuminen luonnollisesti ravitsevista mehusekoitteista tarjoaa paitsi vitamiineja ja mineraaleja, joista saatat puuttua, vaan auttaa myös nesteen uudelleenhydratoinnissa. Pidä vesipullo mukanasi ja siemaile sitä koko päivän. Tavoitteesi on 32–64 unssia päivässä iästäsi, aktiivisuustasoltasi ja siitä, kuinka kuuma ja kuiva se on, missä asut.

Rauhoita nälänhätä täysjyvätuotteilla, lehtiviherisillä vihanneksilla, kokonaisilla hedelmillä, pähkinöillä, papuilla ja terveellisillä rasvoilla, kuten oliiviöljyllä, jos haluat välttää lihaa. Jos ei, lisää hiukan maustettua grillattua tai paistettua kanaa tai kalaa lisäämällä puhdasta ravintoa, joka ruokkii vartaloasi ja makuhermoja.



Kommentit:

  1. Harun Al Rachid

    a charming question

  2. Ditilar

    YES, it is exact

  3. Zululrajas

    Jos sanomme, että suosittelemme kokeilemaan, tarkista google.com

  4. Davis

    Has found a site with interesting you a question.

  5. Tobrecan

    Olen pahoillani, mutta mielestäni olet väärässä. Olen varma. Ehdotan keskustelua asiasta. Kirjoita minulle PM.



Kirjoittaa viestin