Kunto

Askelmittarin vaiheet vs. palaneet kalorit

Askelmittarin vaiheet vs. palaneet kalorit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Askelmittarit voivat joskus laskea vaiheesi väärin - etenkin halvemmat askelmittarit.

Pixland / Pixland / Getty Images

Jos käytät jo askelmittaria, olet todennäköisesti tekemässä sitä, koska haluat laihtua tai olla paremmassa kunnossa. Kävelemällä säännöllisesti, olet jo matkalla kohti päämääriäsi - mutta jos haluat saada vieläkin yksityiskohtaisempia tietoja, kannattaa ehkä myös kääntää suorittamasi kalorimäärien lukumäärä.

Tietoja, jotka on harkittava

Sinun on luotava alijäämä, joka on 3 500 kaloria, jotta menetät yhden kiloa - mutta monet muut tekijät tulevat peliin laskettaessa kuinka monta polttoainetta annat tietyn toiminnan aikana. Paino on yksi heistä. Tyypillisesti raskaammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita kuin kevyemmät. Esimerkiksi 185 punnan henkilö polttaa 178 kaloria kävellen 3,5 mph vauhdilla 30 minuutin ajan, kun taas 125 punnan henkilö polttaa vain 120 kaloria samassa ajassa. Myös intensiteetillä on merkitystä; että 185-punnan henkilö polttaa 222 kaloria nopeuttamalla nopeuteen 4.5 mph. 125-punnan henkilö polttaa 150 kaloria samassa ajassa.

Intensiteetti-ongelma

Tässä saattaa olla ensimmäinen ongelma laskettaessa kalorimäärää suoritettujen vaiheiden määrän perusteella: Yksinkertainen askelmittari ei aio laskea nopeuttasi - eikä siten ota huomioon intensiteettiä. Tätä silmällä pitäen, jos lasket poltettujen kalorien määrän suorittamiesi vaiheiden perusteella, käytä sitä arviona eikä absoluuttisena evankeliumina. Askelpituuden arviointi - joka on voimakkuuden merkki - voi auttaa. Mittaa askelpituutesi tekemällä liituviiva jalkakäytävälle. Aseta molemmat kantapäät sitä linjaa vasten ja kävele sitten 10 askelta askeleella, joka on samanlainen kuin harjoituksen kävelyaskel. Tee kymmenennessä vaiheessa toinen liituviiva koron taakse. Mittaa sitten kahden liituviivan välinen etäisyys tuumina ja jaa se 10: llä; se on keskimääräinen askelpituutesi tuumina.

Kaavan käyttäminen

Kun askelmittari on laskenut päivässäsi suoritettujen vaiheiden lukumäärän, käytä online-laskuria määrittämään, kuinka tämä lukumäärä - ja nämä muut tekijät - muuntavat poltetut kalorit. Geared to Fit -sivustolla on askelmittari, joka laskee painosi, askeleen pituuden ja suorittamasi askelten määrän. Esimerkiksi, jos painat noin 185 kiloa, keskimääräinen askeleen pituus on 27 tuumaa ja kävelit 10 000 askelta päivässä, laskin arvioi, että olet polttanut noin 370 kaloria.

Parhaat käytännöt

Harvard Health Publications -lehden mukaan saat kaiken hyötyä askelmittaristasi, jos hyväksyt muutaman perusstrategian. Ensinnäkin, ole päivän tavoite. Monille ihmisille 10 000 askeleen tavoite on kohtuullinen - vaikka joudut ehkä joutumaan säätämään tavoitteitasi aikataulun ja yleisen kuntosi mukaan. Kävellessäsi on pyrittävä kävelemään reippaasti, niin että liikut vähintään 3 mailin tunnissa vauhdilla. Hanki paras mahdollinen askelmittari, koska halvemmat mallit antavat todennäköisemmin epätarkkoja lukemia. Huippuluokan mallit saattavat myös kaksinkertaistua GPS-laitteiksi, jotka auttavat laskemaan, kuinka pitkälle olet kävelleet, ja saattavat jopa arvioida kaloripoltonsi puolestasi.

Resurssit (1)


Katso video: Casio G-Shock GA810B-1A4 Rose Gold vs G-Shock GBA800-1A Step Tracker Pedometer (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Cavalon

    I seem to have read it carefully, but did not understand

  2. Bily

    Olen pahoillani, mutta mielestäni virheitä tehdään. Kirjoita minulle pm.

  3. JoJorn

    You just visited a great idea

  4. Akinogrel

    Olen pahoillani, tämä ei sovi minulle. On muitakin vaihtoehtoja?

  5. Tygohn

    On sääli, että nyt en voi ilmaista - se on hyvin miehitetty. Mutta palaan - kirjoitan välttämättä mielipiteeni tästä kysymyksestä.

  6. Fulaton

    Hyvä diili!

  7. Vudojinn

    Olet erehtynyt. Voin puolustaa asemaa. Kirjoita minulle PM: ssä, puhumme.



Kirjoittaa viestin