Kunto

10 syytä riviin


Soutu on yhteisystävällinen, vähävaikutteinen harjoitus.

On paljon tapoja, joilla voit sopeutua ja pysyä kunnossa. Voit juoksuttaa, pyöräillä tai tanssia kuntosi tai halutessasi solata. Soutu, joko sisätiloissa, soutukoneella tai ulkona vedessä, tarjoaa tehokkaan tavan liikuntaan, joka tarjoaa useita tärkeitä etuja ja etuja.

Soutu on yhteisen ystävällinen

Soutu ei ole vaikutusta; Älä missään vaiheessa jätä jalkojasi maahan. Tämä tekee soutosta hyvän toiminnan, jos kärsit nilkka-, polvi-, lonkka- tai alaselän kipuista ongelmallisten nivelten takia.

Soutu tarjoaa koko vartaloharjoituksen

Melkein kaikki kehosi nivelet ja lihakset osallistuvat soutuun. Jaloista käsivartesi, soutu käyttää käytännöllisesti katsoen kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä ja monia pieniäkin. Soutu antaa sinun harjoittaa koko vartaloasi yhdessä aikatehokkaassa harjoituksessa.

Soutu on kontaktiton urheilu

Vaikka jotkut ihmiset soutuvat vain liikuntaa varten, toiset haluavat soutata urheilua varten. Toisin kuin jalkapallo, jääkiekko ja rugby, soutu on kontaktiton urheilu, mikä tarkoittaa, että voit nauttia kovan kilpailun jännityksestä ilman riskiä saada osuma ja mahdollisesti loukkaantunut toinen kilpailijoistasi.

Soutu on tehokas sydänlihasharjoituksen muoto

Säännölliset soutuharjoitukset voivat auttaa sinua sopeutumaan ja pysymään kunnossa. Vaikka soutu auttaa sopeutumaan ja vahvistamaan tärkeimpiä lihaksia, sen päätarkoitus on sydänlihaksen harjoittelu. Sydän on hyvä sydämellesi ja keuhkoillesi, ja mitä asettuneempia nämä tärkeät elimet ovat, sitä pienemmät ovat sydänsairauden, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskit.

Voit rullata yksin tai muiden kanssa

Jos haluat tehdä soutamisesta enemmän sosiaalista kokemusta, voit liittyä soutukerhoon ja soutua osana miehistöä. Jos kuitenkin haluat harrastaa yksin harjoittelua, voit käyttää soutulaitetta tai soutaa yhden kalvon veneessä.

Soutu on helppo oppia

Soutu, varsinkin sisätiloissa, on suhteellisen yksinkertainen oppimistaito. Hyvällä tekniikalla ja pätevän ja kokeneen valmentajan palautteella voit soutua erittäin hyvällä tekniikalla. Soutu vesillä on vaikeampaa hallita kuin soutukone, mutta se on silti teknisesti yksinkertainen.

Voit soutua kaikentyyppisissä sääolosuhteissa

Niin kauan kuin vesi on rauhallista, voit riviin tulla sadetta tai paistaa. Toisin kuin pyöräily, jossa sade voi tehdä tieolosuhteista erittäin vaarallisia, sadessa soutu ei oikeastaan ​​eroa kovin paljon kuivasta säästä. Jos haluat todella välttyä kosteudelta soutamisen aikana, voit käyttää sen sijaan sisätiloissa sijaitsevaa soutulaitetta.

Soutu voi auttaa laihtumaan

Soutu kuluttaa paljon energiaa, ja jos noudatat kaloripohjaista ruokavaliota, tämä energia voi tulla rasvavarastoistasi. Suoritetun energian määrä riippuu painosta ja kuinka kauan ja kovasti työskentelet. Esimerkiksi 165 kilon punnan henkilö, joka soutu maltillisella tahdilla 30 minuutin ajan, voi odottaa polttavansa noin 275 kaloria.

Soutu tarjoaa paremman nivelten liikkuvuuden ja joustavuuden

Soutu käyttää laajaa liikettä polvissa, lantioissa ja hartioissa. Istuvan asumisen ja vanhuuden vuoksi monista ihmisistä tulee vähemmän liikkuvia ja joustavia. Koska soutu vie lihakset ja nivelet suuren liikkumisalueen läpi, säännölliset soutuharjoitukset voivat auttaa säilyttämään ja parantamaan liikkuvuutta ja joustavuutta.

Soutu on stressihäiriö

Souton säännöllinen, rytminen liikkuvuus, yhdistettynä tasaiseen hengitykseen ja keskittymiseen, jota vaaditaan souttamiseen hyvällä tekniikalla, tarkoittaa, että soutu on hyvä rasituskestävä. Tämä pätee entisestään, jos suunnaat ulos ja soudutat jonnekin hiljaiseen ja kauniiseen, kuten järvelle auringon noustessa. Sisäsoutu on myös hyödyllinen rasitusstandardi, vaikka se ei ole yhtä rauhallinen aktiviteetti kuin vedessä sohminen.