Kunto

Mikä on keskimääräinen pulssi, kun ihmiset käyttävät liikuntaa?

Mikä on keskimääräinen pulssi, kun ihmiset käyttävät liikuntaa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hölkkä johtaa huomattavaan sykkeen nousuun.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Jäähdytätkö kesällä uima-altaalla, nauttimalla pyöräilystäsi tai suosimalla ystäviä vastaan ​​tennistä pelaamista, kehosi reagoi vastaavasti. Niiden muutosten joukossa, joita todennäköisesti huomaat, ovat hengityksen ja sykkeen lisääntyminen, jonka voit usein tuntea muutamassa minuutissa toiminnan aloittamisesta. Keskimääräinen syke, jonka ihmiset kokevat harjoituksen aikana, vaihtelee useiden tekijöiden perusteella, kuten ikä ja valitsemasi liikunta.

Harjoitukset aiheuttavat erilaisia ​​hintoja

Suoritetulla harjoituksella on merkittävä vaikutus sykkeen määrittämiseen. Sydämesi ei lyö melkein yhtä nopeasti kun harjoittelet maltillista vauhtia verrattuna siihen, kun liikut voimakkaasti. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan harjoitukset, kuten vesiaerobic, kävely ja tanssit, ovat kohtalaisen voimakkaita ja lisäävät sykettäsi. Uimakierrokset, hyppyköysi, aerobinen tanssi ja lenkkeily ovat voimakkaan harjoituksen muotoja, jotka johtavat edelleen kohonneeseen sykkeeseen.

Älä luota ystävän tuloksiin

Jos sinä ja harjoituskumppani suoritat samaa harjoitusta samalla intensiteetillä, sydämesi eivät välttämättä lyö yhtä nopeasti. Ikäsi sanelee myös tarkalleen kuinka paljon sykesi nousee kun aloitat liikunnan. Kohtalainen harjoittelu lisää sykettäsi välillä 50–70 prosenttia maksimisykkeestäsi, kun taas voimakas harjoittelu johtaa siihen, että sykesi lyö 70–85 prosenttia maksimista, CDC: n mukaan.

Muuttuva enimmäismäärä

Maksimisykkeesi laskee jatkuvasti ikääntyessäsi, ja se voidaan löytää käyttämällä peruskaavaa 220 miinus ikäsi. American Heart Associationin mukaan 25-vuotiaan ihmisen syke on enintään 195 lyöntiä minuutissa; 55-vuotiaalla henkilöllä on kuitenkin korkeintaan 165 lyöntiä minuutissa. 25-vuotiaan henkilön tulisi kokea syke välillä 98–137 lyöntiä minuutissa suorittaen maltillista toimintaa, kuten vesiobiobiaa ja kävelyä. Saman henkilön sydämen tulisi lyödä välillä 137–166 lyöntiä minuutissa, kun harjoitetaan voimakasta liikuntaa, kuten uimapiirejä tai hyppyköyttä.

Tarkista oma hinta

On helppo määrittää haluamasi syke harjoituksen aikana. Selvitä maksimisykkeesi, kerro sitten se luku 0,5: lla ja 0,7: lla määrittääksesi sykealueesi kohtalaisen toiminnan aikana. Voit määrittää sykealueesi voimakkaan harjoituksen aikana kertomalla maksimisykesi 0,7: llä ja 0,85: lla. Jotkut tekijät, kuten liian suuri ruumis tai kuuma sää, voivat sydämesi lyödä keskimääräistä nopeammin.

Resurssit (1)



Kommentit:

  1. Faegul

    Pahoittelen, että häiritsen, mutta ehdotan mennä eri tavalla.

  2. Guerin

    This wonderful idea to have just by the way

  3. Carthach

    Sekaannus.

  4. Aeacus

    Mikä siro vastaus

  5. Konnor

    Hieno lause

  6. Caindale

    Anteeksi, olen ajatellut ja poistanut viestin

  7. Ajay

    He's not right without a doubt

  8. Samulkis

    Mielestäni tämä on selvää. Have you tried searching google.com?



Kirjoittaa viestin