Kunto

Kuinka tehdä kotitekoisia painoja

Kuinka tehdä kotitekoisia painoja


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kotitekoiset painot jääkaapista

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Millä tahansa viikonloppuna saatat löytää kymmeniä autotalleja, joissa on paalut pölyisiä painoja nurkassa, aivan vanhentuneen juoksumaton vieressä. Sen sijaan, että ottaisit jonkun toisen vanhan taakan, miksi et tekisi omia painojasi asioilla, jotka jo makaavat? Kotitekoiset painot ovat uskomattoman helppoja valmistaa, ne ovat äärettömän säädettäviä ja ne eivät pääty omiin merkkimyyntisi vuosien varrella.

Gallonin luona

Yksi helpoimmista tavoista tehdä tehokkaita käsipainoja on rypistää kierrätysastian läpi ja napata gallona- tai puoli-gallonin muovikannu. Kun olet huuhellut kannen, voit täyttää sen vedellä, mikä antaa sinulle erinomaisen 4-paunaisen painoon puoli gallonaa tai noin 8 paunaa gallonaan.

Näissä kannuissa on kahvat, jotka on rakennettu oikein sisään, ja voit täyttää ne mihin tahansa tasoon millä tahansa materiaalilla haluat vaihtaa painoa, mikä tekee niistä paljon säädettäviä ja monipuolisempia kuin tavalliset käsipainot.

Laukku se

Toinen hieno tapa tehdä kotitekoisia painoja on käyttää käteviä kierrätettäviä ostoskasseja, jotka saat paikallisilta markkinoilta. Laukut voivat kantaa paljon painoa, ja kahvojen avulla voit käyttää niitä mihin tahansa hauislihaskiharaista painotettuihin jalkahisseihin. Voit täyttää pussit millä tahansa haluat, kirjoista purkituotteisiin. Itse asiassa ehkä voit mahtua nopeaan harjoitteluun ennen kuin purkaa ne kaupasta.

Suka se

Ennen kuin heität parin parittomia putkisukkoja, tartu pariin luodaksesi erinomaiset painot liikkuville harjoituksille. Voit täyttää sukat hiekalla, kolikoilla tai jopa kuivilla papuilla ja sitoa ne. Nämä muovattavat painot ovat täydellisiä sitomiseksi nilkkojen tai ranteiden ympärille pientä ylimääräistä vastusharjoittelua varten kävelylle tai juoksemiselle.

Taivas on raja (tai ainakin autotalli)

Kun kyse on kotitekoisten painojen tekemisestä, olet vain niin rajoitettu kuin mielikuvitus. Missä tahansa käännät, on asioita, jotka voidaan helposti muuttaa nopeaksi painonnostoistuntoksi. Autotallin maalipurkit tekevät loistavista käsivarren kiharoista ja hartioiden nostamisesta, kun taas kasa kirjoja voi lisätä huomattavan määrän kyykkyihisi, jos pidät niitä jalkojen välissä.

Eikä ole mitään syytä siihen, että vain CrossFitters pääsee leikkimään renkailla. Jos sinulla on makaa ympäri, mene ulos ja anna heille kääntää ajotieltä. Ja jos todella haluat tehdä raskasta nostoa, laukku betonihiekkaa antaa pienimmän pakkauksen osan tiiviimmistä painoista (tavallinen kaupallinen laukku painaa noin 80 kiloa).

Ennen kuin lisäät kömpelöitä painoja laitepalaasi, ota huomioon, että kotitekoiset painot ovat halvempia, helppo valmistaa, monipuolisempia ja monella tapaa paljon ympäristöystävällisempiä.



Kommentit:

  1. Awad

    I also seem stupid

  2. Illanipi

    Sorry, the question has been deleted.

  3. Yaakov

    I would like to know how to thank them for their assistance in this matter.

  4. Gikhrist

    En tiedä



Kirjoittaa viestin