Kunto

Säären alaharjoittelu ja hevonen hyppääminen

Säären alaharjoittelu ja hevonen hyppääminen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Paranna hyppäämistä alaraajojen harjoituksilla.

L. Willinger / Photodisc / Getty-kuvat

Säären oikea sijainti on ratkaisevan tärkeää ratsastajille, jotka haluavat hypätä hevosensa esteiden yli. Jos alaosa liukuu liian taaksepäin, ylävartalo kallistuu eteenpäin, mikä hevosen vaikeuttaa pysymistä tasapainossa hypyn aikana. Hyppääminen aiheuttaa stressiä jaloille, polville ja nilkoille, koska niitä käytetään tukemaan ratsastajan vartaloa hevosen kohotessa ja vaimentamaan iskua hevosen laskeutuessa.

Säären oikea asento

Sääriäsi käytetään avuksi hevosellesi ja varmistamaan, että sinulla on vakaa istuin satulassa. Olipa sitten ratsastus tasaisella tai hyppäävällä, jalkojesi pallojen tulisi olla kuljettajan kulutuspinnalla ja kantapään tulee olla varpaasi alhaisemmat. Polvien ja vasikoiden tulee olla jatkuvassa kosketuksessa hevosesi kanssa ja jalkojen tulee olla aivan ympärysmitan takana. On harjoituksia, jotka voidaan tehdä sekä hevosella että sen päällä, jotta vahvistetaan ja vakautetaan ala-jalan asentoasi hyppyä varten.

Harjoitukset hevoselta

Vasikan venytysharjoitukset helpottavat kantapään pitämistä varpaitasi matalampana. Seiso jalkojen palloilla askeleella ja korkoosi reunan yli. Laske korot hitaasti alas, jotta tunnet venymisen vasikoiden takana. Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan ja nosta kantapääsi takaisin ylös. Suorita 10–15 toistoa pari kertaa päivässä. Muita hyviä vasikoiden venytyksiä ovat alaspäin suuntautuva koiran joogaasento ja monet Pilates-säären alaosat.

Kaksipisteinen sijainti

Hyppääessäsi hevosta olet kaksipisteasennossa, koska istuimesi on satulan ulkopuolella ja molemmat jalat ovat ainoat kosketuspisteesi hevosesi kanssa. Harjoittele hevosen kaksipisteasentoa seisomalla tynnyreissä ja työntämällä painosi alas kantapään läpi. Saatat joutua tarttumaan satulaan yhdellä kädellä, kunnes löydät oikean tasapainon ja kehittyy matala painopiste. Harjoittele hevosen seisotessa, siirry sitten eteenpäin hevosen kävelyn aikana. Kun sääret vahvistuvat, sinun pitäisi pystyä pitämään kaksipisteasento ravittaessa tai syömällä.

Ratsastus ilman sekoittimia

Ajaminen ilman tynnyreitä saa sinut keskittymään pitämään jalat oikeassa asennossa. Aja hevosesi pienten hyppyjen yli ilman tynnyriäsi ja huomaat nopeasti, että sinun on pidettävä jalat kireinä, mikä saavutetaan parhaiten nostamalla varpaitasi kiinnittääksesi vasikan lihakset ympärysmittaan. Rapaan nouseminen ilman ruuveja vahvistaa myös säären asemaasi ja on aluksi erittäin vaikeaa. Aluksi saatat pystyä nousemaan vain muutaman askeleen, mutta ajan mittaan pystyt tekemään sen useita minuutteja.

Resurssit (5)

Kuvalainat

  • L. Willinger / Photodisc / Getty-kuvat



Kommentit:

  1. Misida

    Pahoittelen, mutta mielestäni tunnustat virheen. Tarjoan keskustella siitä. Kirjoita minulle pm.

  2. Ripley

    Tämä on kolossi)

  3. Meztigis

    Kiitos avusta tässä kysymyksessä, nyt tiedän.

  4. Daibhidh

    Toivon laadun vuoksi tajuavani merkityksen!

  5. Mooguran

    Sinun sijassasi olisin pyytänyt apua tämän foorumin käyttäjiltä.

  6. Cromwell

    Ja variantit ovat edelleen mahdollisia?

  7. Janie

    I think you admit the mistake.



Kirjoittaa viestin