Kunto

Menetätkö lihaksesi tai rasvaa, kun paastot?

Menetätkö lihaksesi tai rasvaa, kun paastot?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Paastoamista harjoitetaan usein henkisen valaistumisen vuoksi.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Paasto on tulossa yleisemmäksi, kun ihmiset löytävät uusia tapoja vähentää ylimääräisiä kiloja. Jotkut ihmiset kuitenkin huolestuvat lihaksen menetyksestä paastoprosessissa. Asiantuntijaneuvojen mukaan väitteet lihaksen menetyksestä voivat olla kaukana. Kuten minkä tahansa kanssa, on tärkeää ottaa yhteys lääkäriisi, jos suunnittelet paastoa varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.

Mikä on paastoaminen?

Paasto on, kun pyöräilet säännöllisesti syömisen ja paaston välillä. Paastopäivinä rajoitat huomattavasti kalorimäärääsi. Monilla paastotavoilla löydät ihanteellisesti sen, mikä sopii sinulle, mutta jotkut paastovat tuntikausia, kun taas toiset menevät koko päivän. CNN: n mukaan yleinen tapa paastota on 5: 2-ruokavalio. Tämä ruokavalio vaatii kalorien rajoittamista kahdeksi päiväksi viikossa, ja joillekin ihmisille tämä voi tarkoittaa vain 500 kaloria. Kahden paastopäivän tulisi olla erillään viikosta. Viisi muuta päivää viikossa syövät normaalisti ilman rajoituksia. Jotkut ihmiset päättävät paastota joka päivä syömällä vain aikaikkunoiden aikana.

Lihasmassan menetys ja teoriat

Lihasmassan menetys on oikeutettu huolenaihe. Vahvat lihakset ovat tärkeitä, koska ne auttavat liikkumaan vapaasti. Puhumattakaan, lihakset auttavat luustoa ja sydänlihastasi vahvoina. KTM Jason Fungin mukaan sinun ei tarvitse huolehtia lihaksen menetyksestä paastoamisen aikana. Jotkut ihmiset ovat aina uskoneet, että jos kiihdyt tarpeeksi kauan, kehosi alkaa polttaa lihaksia, jotta se voi tuottaa keholle glukoosia, jonka jotkut asiantuntijat väittävät olevan väärä. Toinen ravitsemusalan asiantuntija, Amplen luoja, toteaa myös, että paasto voi auttaa ylläpitämään tai jopa rakentamaan lihaksia.

Painonpudonnan osalta WebMD toteaa, että paasto edistää painonpudotusta, koska et kuluta kaloreita, mutta sanoo myös, että voit saada sen heti takaisin.

Onko paastoaminen turvallista?

Paastoamiseen on erilaisia ​​menetelmiä. WebMD: n mukaan on turvallista paastota päivä tai kaksi, jos olet yleisesti terve aikuinen. Ihmiset, joiden tulisi välttää paastoamista, ovat iäkkäitä ihmisiä, raskaana olevia, lapsia tai kaikkia kroonista sairautta sairastavia.

Paastosta tulee vaarallista, kun se tapahtuu useita päiviä tai viikkoja. Jos paastoaminen leikkaa ruokaa kokonaan koko päivän, se voi johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien väsymys, matala verensokeri, huimaus, epäsäännöllinen syke ja heikko immuunijärjestelmä. Lisäksi aluksi menettämäsi paino on vesipainoa.

Vaikka paastoamisella on tuo haitallinen puoli, on olemassa turvallisempi tapa. Jaksoittainen paasto on mukana tutkimuksella, joka todistaa sen toimivuuden. WebMD sanoo, että tutkimuksen aikana ihmiset, jotka olivat ylipainoisia, leikkasivat kaloreita 20 prosentilla joka toinen päivä ja menettivät kahdeksan prosenttia painostaan ​​kahdeksassa viikossa. Bonuksena ne ihmiset huomasivat myös vähemmän tulehduksia. Suurin osa ajoittaisista ruokavalioista on samoja, mutta yleisenä ajatuksena on, että syöt yleensä normaalina viikonpäivinä ja levität kaloreita huomattavasti muina päivinä. Tutkimukset osoittavat, että ajoittainen paasto johtaa lyhytaikaiseen painonpudotukseen, mutta pitkän aikavälin painonpudotustulosten määrittämiseksi on tehtävä enemmän tutkimusta.



Kommentit:

  1. Goramar

    paskaa..miksi..

  2. Brataur

    Hyvin tehty! Jatka samoin!

  3. Chalmers

    Kyllä, se on myös ...

  4. Azrael

    It is simply a great idea

  5. Yehudi

    Haluaisin rohkaista sinua menemään sivustolle, jolla on paljon tietoa tästä aiheesta.



Kirjoittaa viestin