Terveys

Niveltulehdus käsi selviytymiseen vinkkejä


Suuret käsityökalut helpottavat puutarhanhoitoa niveltulehduksen kanssa.

Thinkstock-kuvat / Comstock / Getty-kuvat

Niveltulehdukset vaikuttavat usein käden niveliin, aiheuttaen kipua ja toiminnan heikkenemistä. Niveltulehdus on etenevä sairaus, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa, mutta useat kotona tehtävät toimenpiteet voivat auttaa sinua selviytymään päivittäin ilmenevistä oireista. Kysy lääkäriltäsi, mitkä toimenpiteet ovat sinulle sopivia.

Kivunlievitystä

Kipu on yksi niveltulehduksen heikentävimmistä sivuvaikutuksista. Lääkärin määräämien lääkkeiden lisäksi kotona suoritetut kipua lievittävät toimenpiteet helpottavat päivittäisiä tehtäviä. Lämmön tai kylmän käytön 15 minuutin välein on osoitettu olevan tehokas väliaikaisessa kivunlievityksessä niveltulehduksellisille käsille. Painehansikkaat, joita käytetään tunnin ajan kerrallaan päivällä tai koko yön nukkumisen aikana, vähentävät tulehduksen aiheuttamaa turvotusta ja kipua.

Harjoittele

Käden heikkous ja jäykkyys voivat kehittyä, koska päivittäinen toiminta vähenee niveltulehduksen aiheuttaman tulehduksen vuoksi. Päivittäinen liikuntaharjoittelu kivuttomalla alueella parantaa joustavuutta ja vähentää lihaskontraktuurien riskiä. Vältä kuitenkin tulehtuneiden nivelten liiallista käyttämistä. Lisääntynyt turvotus tai kipu, joka jatkuu yli kaksi tuntia harjoituksen jälkeen, osoittaa, että intensiteetti on liian korkea ja muutokset on tehtävä, jotta liikunta ei aiheuta enemmän nivelvaurioita.

Splinting

Niveltulehdukset aiheuttavat käden nivelten hajoamisen, aiheuttaen lopulta luiden siirtymisen linjasta. Tämä aiheuttaa kipua ja vähentää pito- ja puristusvoimaa, mikä vaikuttaa kykyysi suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Artriittisten nivelten tukemiseen ja luiden pitämiseen oikeassa asennossa on saatavana erilaisia ​​siruja. Rengasnauhoja kulutetaan kärsivien sormenivelten ympärillä kivun vähentämiseksi ja toiminnan parantamiseksi. Koulutetut terveydenhuollon ammattilaiset muovaavat räätälöityjä silmuja tukemaan peukalon pohjaa, johon usein liittyy niveltulehdus. Lasikuituja kuluu päivän aikana toiminnan parantamiseksi ja yöllä, jotta nivelet eivät siirry tuskallisiin asentoihin.

Mukautuvat laitteet

Adaptiiviset laitteet helpottavat päivittäisiä tehtäviä huomattavasti niveltulehduksilla kärsiville. Keittiötarvikkeet, kotitalousvälineet ja suuremmilla kahvoilla tai kahvoilla varustetut kirjoitustyökalut vähentävät niiden käyttämiseen tarvittavaa pitoa ja puristusvoimaa, vähentävät kipua ja parantavat toimintaa. Sähköpurkien avaajat ja purkien avaustyökalut edistävät itsenäisyyttä ja suojaavat vahingoittuneita niveliä.

Hakemus

Päivittäisten tehtävien muokkaaminen parantaa kykyäsi selviytyä niveltulehduksesta. Käytä mahdollisuuksien mukaan suuria niveliä tehtävien suorittamisen sijasta käsien pienten nivelten siistimisen sijasta. Esimerkiksi silmukkaruokakaupan laukut käsittelevät käsivarsiasi ja kiinnittävät voimakkaammat kyynärpäälihakset sen sijaan, että tarttuisivat kahvoihin käsillä. Nosta keittoastioita kahdella kädellä nostamalla kahva yhdessä kämmenessä ja potin pohja vastakkaisessa kämmenessä sen sijaan, että tarttuisi kahvaan tiukasti yhdellä kädellä. Kääri astian kangas pesualtaan hanan päälle ja kierrä päät vääntääksesi ylimääräisen veden sen sijaan, että tarttuisit ja kiertäisit kangasta käsissäsi.

Lepää kädet usein. Väsymys lisää sormien ja käsien nivelrikkojen kipua ja painetta. Hajottaa päivittäiset tehtävät välttääksesi pitkäaikaista tarttumista tai puristumista. Käytä esimerkiksi 30 minuutin puutarhanhoidon tai ruoan valmistuksen jälkeen kävellä, jotta kädet voivat levätä.