Urheilu

Ideoita baseballin harjoitteluun yksin

Ideoita baseballin harjoitteluun yksin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baseball on joukkueurheilu, mutta voit myös harjoitella sooloa.

Donald Miralle / Lifesize / Getty Images

Baseball on pohjimmiltaan joukkuekeskeinen urheilu, joka vaatii ajoituksen ja kemian kehittämistä kenttämenestykseen. Jokainen pelaaja voi kuitenkin hioa välttämättömät fyysiset taidot, joita vaaditaan kentällä saavuttamiseksi, riippumatta sijainnista, muualla joukkueessa. Voit parantaa koordinaation ja lihasmuistin fyysisiä taitoja itse harjoittamalla useita harjoituksia. Tämä voi auttaa kehittämään ja ylläpitämään kilpailuetua kaukana joukkueharjoittelusta vapaa-ajallasi.

Käsien ja silmien koordinointiharjoitukset

Suorita pienet käsien koordinointitoimet. Baseball perustuu virheettömään suoritukseen, etenkin puolustusta pelatessa. Käsineesi saaminen pienelle, nopeasti liikkuvalle pallolle, siirtäminen sitten heittämällesi kädelle ja sitten loppuun saattaminen vaatii korkeatasoista koordinaatiota. Ota baseball ja heitä sitä edestakaisin kädestä toiseen pari sataa kertaa päivän aikana. Ota pieni tikku tai keula ja harjoita kääntämällä sitä yhdellä kädellä kiinni siististi joka kerta. Harjoittele pallon heittämistä lyhyen matkan päässä ilmasta ja tarttumalla siihen.

Harjoittele keinua

Harjoita vauhtiasi ja palauta ajoitus uudelleen. Ota lepakko, joka on vähintään yhtä raskas kuin pelipäivän lepakko, ja upota mekaniikka lihass muistiisi. Keinu vähintään 100 kertaa päivässä kiinnittämällä huomiota mekaniikkaasi. Palauta asenteesi, otteesi ja missä keinusi kulkee kehon poikki. Muutaman päivän käytön jälkeen keinullasi siirry lyöntihäkkiin ja työskentele aikataulun määrittämisessä liikkuvilla baseballilla. Aloita hitaammilla kentillä ja keskity kontaktien luomiseen, siirry sitten lyömään sijoittelua ja heiluttamalla voimalla.

Seinäpoistumisen kenttä

Vedä pallo varovasti suurta seinää vasten ja harjoittele kenttäsi, kun se kimpoaa takaisin sinulle. Heitä suoraan seinälle tuottamaan maapalloja, tai heitä sitä maahan niin, että pallo taipuu ylöspäin, osuu seinään ja pomppii ylöspäin harjoittaakseen pelkistäviä pop-kärpäsiä. Lyö seinää eri kohtiin saadaksesi aikaan erilaisia ​​paluukulmia. Mitä lähemmäksi poistut seinän yhdestä reunasta, sitä enemmän sivuttaisliikettä sinun on suoritettava jaloillasi sen kentämiseksi.

Pitkä ja lyhyt heittäminen

Vaikka et voi pelata kiinni yksin, voit työskennellä heittämällä liikkeesi ja tarkkuutesi. Lataa ämpäri täynnä palloja ja aseta pieni, 1–2 jalkaa leveä tavoite. Seiso 25 metrin päässä maalista ja ala heittämään palloja siihen. Jokaisen 10–15 heiton jälkeen siirry kohti tavoitetta vielä 20–25 jalkaa. Tämä pora auttaa ylläpitämään tarkkuutta kehittäessäsi lihasmuistia kaikille heittoalueille.


Katso video: A League Of Their Own 1992 (Saattaa 2022).