Kunto

Mikä kotitalouspöytä polttaa saman määrän kaloreita kuin tunti kuntopyörällä?

Mikä kotitalouspöytä polttaa saman määrän kaloreita kuin tunti kuntopyörällä?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Et ehkä imuroi kokonaisen tunnin, mutta lasket poltetut kalorit puhdistaessasi.

Digitaalinen visio. / Digitaalinen visio / Getty-kuvat

Kiinteät polkupyörät, olipa ne pystyssä tai nojattuna, auttavat sinua laihduttamaan ilman tarvetta peruuttaa harjoitteluasi, kun huono sää puhaltaa läpi. Pyöräily ei ole ainoa sisäaktiviteetti, joka auttaa polttaa kaloreita; voit harrastaa kotona harhauttamatta treenaavasi. Kotitaloustyöt, jos ne tehdään voimakkaasti, voivat polttaa yhtä monta kaloria tunnissa kuin kuntopyörällä ajaminen.

Pyöräily

Kiinteän pyörän ajaminen tarjoaa vähävaikutteisen vaihtoehdon polttaa huomattava määrä kaloreita tunnissa. MayoClinic.com: n mukaan 160 kiloa painava henkilö voi polttaa 292 kaloria tunnissa ajaessaan maltillisella tahdilla. Kiinteä polkupyörällä ajaminen ei vie tuottavuudellesi minnekään, mutta kotityöt tekevät poltosta kaloreita ja auttaa tarkistamaan kohteet tehtäväluettelostasi.

Pysyä sisällä

Tunnin kuluttaminen kotityöhön auttaa sinua puristamaan harjoituksen kiireiseen aikatauluusi. Jos vietät tunnin imuroimalla, voit polttaa jopa 266 kaloria 160 kiloisen henkilölle. Lakaiseminen ja kosteuttaminen polttavat noin 240 kaloria 60 minuutin välein. Vaikka kumpikaan ei vastaa aivan paikallaan olevalla polkupyörällä käytettyjä kaloreita, lyö polttoaineesi polttoainetta lisäämällä imetyksen tai mopin voimakkuutta. Jos sinulla on huone, joka tarvitsee maalausta, mutta olet jo lykännyt sitä, hoitaa työt 290 tunnissa. Askareiden sekoittaminen, kuten laattojen pesu, ikkunoiden pesu, imurointi ja siivoaminen sekä virrankäyttö niiden avulla voi auttaa sinua polttamaan 420 kaloria tunnissa.

Päästä ulos

Sisätilat eivät ole ainoita talon ympärillä, ja ulkotölet tarjoavat sinulle jotain, jota paikallaan oleva pyörä ei voi: raikasta ilmaa. Sää saattaa kuitenkin rajoittaa sinua, joten älä odota ulkoilutöitä päivittäiseen liikuntaan. Esimerkiksi ruohon leikkaaminen polttaa noin 325 kaloria tunnissa - lisää se 420 kaloriin, jos käytät manuaalista työntöleikkuria itseliikkuvan version sijaan. Yleinen puutarhanhoito, mukaan lukien kitkeminen ja vihannesten hoitaminen, voi polttaa 250–360 kaloria tunnissa. Jos asut siellä, jossa on paljon lunta, suunna ulkopuolelle lapioidaksesi ajotietäsi ja polttaa 415 kaloria tunnissa.

Mitä tarvitaan

Tarvitset vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaista aerobista toimintaa, suosittelee MayoClinic.com. Voit hajottaa tämän lyhyiksi, 10 minuutin väliajoiksi, mikä tekee siitä ihanteellisen käyttää töitä tekeessään - viettäkää 10 minuuttia imuroimalla voimakkaasti ja laskekaa se päivittäiseen harjoitteluannostaan. Kotitaloustyösi aikana poltetut kalorit auttavat sinua pysymään kunnossa tai laihduttamaan; Sinun on poltettava 3500 enemmän kaloreita kuin syöt, jotta menetät 1 punta. Yhdistä hoitotyön rutiinisi terveelliseen ruokavalioon vähärasvaista lihaa, vähärasvaista meijeria, täysjyviä ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseksi.

Kuvalainat

  • Digitaalinen visio. / Digitaalinen visio / Getty-kuvat