Urheilu

Aloituslohkojen edut


Käynnistyslohkot antavat juoksijoille vakaan pinnan työntyäkseen vastaan.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Sprinterit käyttävät lohkoja räjähdysalttian kilpailun alkamiseen. Vaikka lähtötyyppejä on erityyppisiä, laitteet koostuvat tyypillisesti kahdesta jalkatyynystä tai polkimesta, jotka on kiinnitetty metallikiskoon. Urheilijat voivat säätää polkimien sijoitusta yksilöllisten tarpeidensa ja kilpailutyypin mukaan. 1930-luvun alussa puupalikat tulivat säännölliseen käyttöön, mikä antoi sprintereille edun. Ennen sitä sprinterit kaivasivat reikiä maassa antamaan heille jotain työntääkseen kilpailujen alussa.

Sprint alkaa

Kun aloitat kilpailun, ensimmäinen askel on pisin. Suurimman kiihtyvyyden saavuttamiseksi on kohdistettava huomattavaa voimaa vaakasuoraan siirtymiseen pysähdyksestä eteenpäin liikkeelle suurella nopeudella. Sinun on myös tuotettava pystysuoria voimia vetääksesi kehosi pystyasentoon ajoasentoon ja antamaan sinulle riittävästi aikaa ilmassa jalkojen vaihtamiseen. Lohkoja käyttämällä voidaan olettaa kalteva vartaloasento, joka nostaa painopisteesi ja auttaa sinua saavuttamaan maksimaalisen nopeuden lyhyessä ajassa. Lohkot myös lyhentävät etäisyyttä aloitusasennosi ja oikean ja tasapainoisen juoksumaton välillä.

Edut

Aloituslohkojen käytön suurin hyöty on voimakkaan työntövoiman saavuttaminen. Koska olet jo jaloillasi, voit helpottaa kiihtymistä inertistä asennosta ja osua maahan suuremmalla nopeudella. Lohkojen avulla voit siirtää painoasi hartioihisi ja käsiisi, ei alakehoasi ja jalkoihisi. Kun lähtöpistooli sammuu, jalkojesi ei tarvitse työntää ylös ja nostaa koko kehosi painoa siirtyäksesi eteenpäin. Mahdollisuus saada vauhtia mahdollisimman nopeasti voi parantaa suoritusaikaa kilpailussa.

Sprintityypit alkavat

Sprintikäynnistyksiä on kolme eri tyyliä - niputettu, keskipitkä ja pitkänomainen - Drew Harrisonin ja Tom Comynssin Sprint Startin biomekaniikan mukaan CoachesInfo.com-sivustossa. Rypälessä tai luodissa alkaessa etukanta kohdistuu takajalan varpaisiin. Pidät lantiosi korkealla ilmassa jalat yhdessä. Jos käytät keskitasoa, takimmaisen jalan polvi linjaa etujalan varpaiden kanssa. Aseta takapolvi etummaisen jalan kantapään viereen pitkänomaiseksi aloittamiseksi.

Näkökohdat

Käyttääksesi aloituslohkoja oikein ja tehokkaasti, tarvitset asianmukaiset ohjeet ja harjoituksen. Vaikka ammattiurheilijat ja kokenut sprinterit käyttävät lohkoja, heikossa muodossa olevia aloittelijoita käyttävät aloittelijat ovat vaarassa loukkaantumiselle. Jos sinulla ei ole oikeaa valmennusta, sinulla voi olla taipumus hypätä sisäänpäin päinvastoin kuin eteenpäin, kun lähtöpistooli sammuu. Väärä muoto aloituslohkoissa asettaa sinut epäedulliseen asemaan ja voi vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn ja aikaan.