Urheilu

Edistyneet koulutus- ja nyrkkeilytekniikat


Varjo-nyrkkeily on tärkeä perustaito hioa ja kehittää.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Nyrkkeilyä ei ole kutsuttu "makeaksi tiedeksi" turhaan. ESPN: n julkaiseman raportin mukaan nyrkkeilyä nimettiin vaikeimmaksi Yhdysvaltain olympiakomitean arvioimasta 60 urheilulajista. Renkaan menestysreseptin kehittäminen alkaa kuntosalilla. Harjoittelemalla älykkäästi ja tietämällä mihin keskittää aikaasi ja energiaasi, voit saavuttaa täyden potentiaalisi ja välttää tasangon harjoittelussa.

Harjoittelu rutiini

Avain menestysreseptin kehittämiseen on hallita aikaa viisaasti. Hyvin harvoilla ihmisillä on mahdollisuus varata kaikki muut vastuut keskittyä lävistystaiteeseen. Jaa aika voimaharjoitteluun, kuntoharjoitteluun, sparraukseen ja taitokoulutukseen. Vahvuuden ja kunnostamisen tulisi olla rajoitettu kahteen tai kolmeen istuntoon viikossa, kun taas sparrausta ei tule suorittaa peräkkäisinä päivinä. Ihannetapauksessa työskentele taitojen kehittämisessä jokaisessa koulutusistunnossa.

Refleksiharjoittelu

Sinun on kehitettävä nyrkkeilykohtaiset refleksit, jotta voit lyödä taitavaa vastustajaa ja välttää lyöntiä vuorostaan. Luonnollinen heijastava vastaus saapuvaan lyöntiin on kääntyä, katsoa pois tai ajaa. Mikään näistä vaihtoehdoista ei ole kannattavissa nyrkkeilymaailmassa, joten sinun on työskenneltävä koulutettujen vastausten parissa. Jokaisen reaktion vastustajan hyökkäykseen tulee liittyä vastapuoli tai puolustava toiminta. Varjo-sparraaminen hallitun treenipartnerin kanssa, keskittymisharjoittelu ja työskentely kaksipäisellä pussilla ovat joitain yksinkertaisia, tehokkaita tapoja parantaa nyrkkeilyrefleksejäsi. Mitä nopeammin ja edistyneempiä kaksoispään pussin lyöntejä on, sitä vaikeampi on reagoida pussiin ja lyödä sitä, kun se rikoosi itseäsi kohti.

Laskurit

Lävistimen estäminen ei ole helppoa. Itse asiassa se on taiteen muoto. Työskentely valmentajan kanssa keskittyväsukkien kanssa tai sparraaminen yhteistyöhön osallistumattoman vastustajan kanssa ovat kaksi parasta tapaa työskennellä laskurillasi. Pohjimmiltaan on olemassa kaksi tehokasta tapaa torjua lakko: Joko lävistät, kun vastustajasi lävistää yrittäessään keskeyttää hyökkäyksensä, tai joko seuraat vastustajasi sisäänvedettyä iskua vasten paljastettua leukaansa.

Nopeus ja tekniikka

Nyrkkeilykehyksessä nopeus tappaa, mikä on vain yksi syy siihen, miksi varjoboksi, mitt-työ ja edistyneet, intensiiviset kierrokset, jotka vietettiin pussien lävistämiseen, ovat tärkeitä, joka on jokaisen nyrkkeilijän harjoitteluohjelman perusta. Kun astut kehään sparrausta tai täydellistä kontaktitaistelua varten, luotat vaistoihin. Laukkujen ja käsineiden käsittely antaa sinun kokeilla erilaisia ​​kulmia, parantaa lävistysmenetelmääsi ja lisätä nopeuttasi palamiskierroksilla. Ja voit tehdä kaiken ilman, että joudut lyöntiin kasvoihin.

Resurssit (1)


Katso video: Pai - Paritekniikkavideo: sivuaskel ja potku lyönnin perään (Tammikuu 2022).