Kunto

Aktiivinen vs. Passiivinen liikealue

Aktiivinen vs. Passiivinen liikealue


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Staattinen venytys voi parantaa sekä aktiivista että passiivista ROM: a.

Comstock / Comstock / Getty-kuvat

Nivelten liikkuma-alue voi vaikuttaa elämäsi laatuun. Liikealue on liikkeen määrä, joka sinulla on kussakin nivelissä. Se liittyy joustavuuteen ja on tärkeä osa harjoitteluohjelmaa. Sekä aktiivisten että passiivisten liikealueiden ja niiden merkityksen ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan joustavuutta ja suorituskykyä.

Vertaa aktiivista vs. passiivista

Aktiivinen ja passiivinen liikealueesi voi olla hyvin erilainen paitsi toisistaan, myös itse nivelissä. Aktiivinen liikealue tarkoittaa, että siirrät niveltä sen liikealueen tai ROM: n läpi. Passiivinen liikealue sisältää jonkun muun, joka liikuttaa nivelän puolestasi. Aina kun siirrät vartaloasi, käytät aktiivista ROM-levyä. Esimerkki passiivisesta ROM: sta on, jos lääkäri testaa niveltä, kuten hartia, ja liikuttaa sitä sinulle ilman apua.

Arvioi kunkin merkitys

Aktiivinen ROM on se, minkä kanssa työskentelet joka päivä, ja se on yleensä sellainen ROM, joka koskee useimpia ihmisiä. Jos aktiivista ROM-levyä on rajoitetusti, sinulla voi olla vaikeuksia nostaa käsivarsiasi yläpuolella esimerkiksi harjoitteluun tai ruokatuotteiden siirtämiseen. Se voisi myös rajoittaa suorituskykyä urheiluharrastuksissa ja lisätä siten loukkaantumismahdollisuuksia. Passiivinen ROM ei kuitenkaan ole huolenaihe kaikille. Se on tärkeää, jos muutat vartaloasi pitkäaikaisesti tai pysyvästi, kuten pyörätuolissa. Et välttämättä pysty siirtämään niveliäsi, mutta sairaanhoitajan tai terapeutin tekeminen sen puolestasi auttaa ylläpitämään ROM: ta ja vähentämään kipua tai toimintahäiriöitä. Sitä käytetään myös paljon fysioterapiaan, jos sinulla on vamma.

Paranna ROM-levyäsi

Aktiivista ja passiivista ROMia voidaan parantaa venyttämällä ja jopa vahvistamalla harjoituksia. Dynaamiset venykset, kuten käsivarren ympyrät, tai yhden polven vetäminen kerrallaan rintaasi seisoma-asennossa, ottavat voimaa ja joustavuutta. Se on hyvä lämmittämiseen ennen urheiluehdotusta tai liikuntaa. Staattiset venytyskohdat, joilla venytät, voivat parantaa sekä aktiivista että passiivista ROM-levyä. Nämä ovat venytysharjoituksia, jotka teet harjoituksen jälkeen kun lihaksesi ovat lämmenneet. 15 sekunnin tai pidemmän venymisen pitäminen voi osoittaa aktiiviseen ROM-tietokantaan parempaa parannusta kuin lyhyempiin venytyksiin, sanovat Iso-Britannian Sunderlandin yliopiston terveystieteiden koulun tutkijat, jotka julkaisivat tutkimuksen "British Journal of Sports Medicine" -lehdessä.

Harkitse ROM: iin vaikuttavia tekijöitä

On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sekä aktiiviseen että passiiviseen ROM: iin. Elämäntyyli on tärkeä tekijä. Jos olet istuva tai suoritat toistuvia tehtäviä koko päivän ajan, ROM-levyä voi olla rajoitetusti. Vamma tai krooninen tila, kuten niveltulehdus, voivat myös vaikuttaa sekä aktiiviseen että passiiviseen ROM: iin. Kehosi koko voi myös rajoittaa ROM-levyä. Jos olet ylipainoinen, ylimääräinen iho ja rasva voivat estää liikettä. Kun laihdutat, huomaat kuitenkin, että sekä aktiivinen että passiivinen ROM paranevat.


Katso video: Ässät-Blues . Ässien vs Bluesin kannattajaryhmät ottelun jälkeen;- (Kesäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Dijar

    Bravo, et ole erehtynyt :)

  2. Efrem

    Se on yhteensopiva, tiedot ovat ihailtavia

  3. Voodootaur

    Not to everybody.

  4. Tojak

    Mikä ihana viesti

  5. Ferenc

    Virhe voi täällä?



Kirjoittaa viestin