Kunto

Etäisyyden tarkkuus kiinteillä polkupyörillä

Etäisyyden tarkkuus kiinteillä polkupyörillä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suurimmalla osalla liikkumattomia polkupyöriä on näyttö, joka kertoo kuinka pitkälle olet polkenut.

Jupiterikuvat / Goodshoot / Getty Images

Katso paikallaan seisovia polkupyöriä kuntosalilla tai kuntosalilla ja näet todennäköisesti malleja, joissa on erilaisia ​​kelloja ja pillejä. Yksi melko tyypillinen kohde kiinteiden polkupyörien ohjauspaneelissa on näyttö, joka muuntaa polkimen etäisyydeksi. Pyörä ei tietenkään liiku, mutta etäisyyslukema tarjoaa viitekehyksen, jonka avulla voit mitata ponnisteluitasi ja treenisi intensiivisyyttä - olettaen tietysti, että numerot ovat oikeat.

Mittaa etäisyys

Kuten useimmissa koneissa, kuntopyörän matkamittarin tai matkanäytön tarkkuus riippuu siitä, kuinka hyvin polkupyörä on rakennettu. Jokainen kiinteiden polkupyörien valmistaja ohjelmoi pyöränäytönsä yrityksen kaavan perusteella. Teoriassa etäisyyden määrittäminen pyörällä on suoraviivainen laskelma. Kerro vain renkaan kehä kierroslukulla. Niin kauan kuin pyörän elektroniikka toimii kunnolla, suurin osa koneista on tarkkoja suorittaessaan yksinkertaisen etäisyysmittauksen, ja tämä sisältää kiinteät polkupyörät.

Vertaa etäisyyttä ja nopeutta

Jos nostat polkimen nopeutta paikallaan olevalla pyörällä, lisäät myös etäisyyttä, jos harjoitusaikasi pysyy samana. Vaikka pyörän etäisyysnäyttö ei olisi 100-prosenttisesti tarkka, se voi jäädä käyttökelpoiseksi resurssiksi, koska etäisyys kasvaa edelleen harjoituksesta treeniin, jos lisäät nopeutta. Esimerkiksi, jos poljit nopeudella 10 mph 30 minuutin ajan, ajetaan 5 mailia. Nosta nopeutesi 15 mph: iin ja polkee 7,5 mailia puolessa tunnissa. On myös hyötyä siitä, että työskentelet intensiivisemmin lyhyemmällä matkalla. Väliharjoituksen suorittaminen, jossa vuorottelet korkean ja matalan intensiteetin polkemista, voi polttaa enemmän kaloreita kuin polkeminen samalla tahdilla pidemmällä matkalla.

Ottaa kyyti

Kiinteän pyörän ajaminen on tehokas, vaikutukseton sydänliikunta, joka on erittäin ystävällinen nivelillesi. Varmista, että pyörä on tasaisella pinnalla, ja pyörän istuin on yhdensuuntainen lattian kanssa. Säädä istuinta tarvittaessa niin, että polvi on hieman taipunut, kun jalkasi on polkemisjakson alareunassa. Pyöräily säännöllisesti - noin 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa - voi auttaa sinua kaloreiden polttamisessa ja vähentämään riskiä sellaisissa olosuhteissa kuin korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes. Jos painat 185 kiloa, maltillinen, 30 minuutin istunto paikallaan olevalla pyörällä polttaa noin 311 kaloria, kun taas voimakas harjoitus polttaa noin 466 kaloria.

Muut seurantaideat

Jos et halua käyttää paikallaan olevaa pyörän etäisyydenäyttöä, sinulla on muita vaihtoehtoja harjoituksen seuraamiseen. Voit ajastaa istunnon käyttämällä pyörän näyttöä, sekuntikelloa tai seinällä olevaa kelloa. Voit arvioida harjoituksen myös rasitustasosi mukaan. Jos hikoilet kevyesti ja pystyt puhumaan melko normaalisti, mutta et osaa laulaa, harrastat maltillisesti. Jos hikoilet voimakkaasti ja sinun on lakattava puhuminen hengittämästä muutaman sanan jälkeen, harjoittelet voimakkaasti. Lopuksi voit myös seurata sykettäsi. Vähennä ikäsi 220: sta, jos olet mies, ja 226: sta, jos olet nainen, arvioidaksesi maksimisykkeesi. Pidä pulssisi välillä 50–70 prosenttia maksimitasosta käyttääksesi kohtuullisesti ja 70–85 prosenttia voimakasta harjoittelua varten.



Kommentit:

  1. Ridge

    Se ei todellakaan ole samaa mieltä edellisen lauseen kanssa

  2. Bercleah

    What words ... Great, a magnificent thought

  3. Elek

    Yhdyn kaikkiin yllä oleviin. Yritetään keskustella asiasta.

  4. Shattuck

    Siinä sen kauneus!

  5. Neron

    Luulen, että et ole oikeassa. Olen varma. Kutsun sinut keskustelemaan. Kirjoita PM: ssä, puhumme.

  6. Tristian

    Said in confidence.



Kirjoittaa viestin