Ravitsemus

Hyväksyttävät verensokeritasot 2 tuntia aamiaisen syömisen jälkeen


Verensokerisi pitäisi laskea tietyllä alueella kahden tunnin kuluttua syötöstä.

Kun ruoka hajoaa, sokerimolekyylit kiertävät verenkierron kautta ja tarjoavat energiaa keholle. Mutta veressä olevan liikaa sokeria voi olla vaarallista, mikä voi joskus johtaa diabetekseen ja muihin terveysongelmiin. Tiedot hyväksyttävästä sokeritavoitealueesta syömisen jälkeen voi auttaa sinua selvittämään, ovatko verensokeritasosi vakaat ja terveelliset vai epävakaat ja vaaralliset.

Kohdealue

Noin yhden tai kahden tunnin kuluttua aterian alkamisesta, terveen verensokeritavoite useimmille aikuisille on alle 140 milligrammaa / desilitra, kun taas diabeetikoiden tulisi pyrkiä verensokeritavoitteeseen, joka on alle 180 milligrammaa / desilitra. Muista kuitenkin, että verensokeritavoitealue voi vaihdella iän, raskauden tai erityisten sairauksien ja terveystilanteiden mukaan. Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään yksilöllisen verensokeritavoitealueesi vastaamaan erityisiä terveystarpeitasi.

Miksi se on tärkeää

Kahden tunnin ruokavalion jälkeinen verensokeritesti ei pysty diagnosoimaan diabetesta; diagnoosi saavutetaan usein yhdistelmällä paastoverensokeritestiä, suun kautta annettavia glukoositoleranssikokeita ja glykohemoglobiini A1c -testejä. Kahden tunnin testi voi kuitenkin auttaa sinua selvittämään, hallitsetko diabeteksesi oikein. Verensokerisi tarkistaminen muutama tunti syömisen jälkeen auttaa sinua ymmärtämään erilaisten ruokien vaikutuksen kehosi, stressin ja liikunnan vaikutuksiin sekä sen, otatko oikean annoksen insuliinia ateriasi yhteydessä.

Hyper- ja hypoglykemia

Jos verensokerisi on korkeampi kuin tavoitealueesi muutama tunti aterian jälkeen, tilaan viitataan hyperglykemiana. Oireita ovat liiallinen jano, pahoinvointi, näön hämärtyminen ja vatsakipu. Jos et ole diabeetikko, kehosi yleensä ratkaisee hyperglykemian yksinään. Vaikeissa tapauksissa lääkkeitä tai insuliinia voidaan tarvita. Reaktiivinen hypoglykemia ilmenee, kun verensokerisi laskee liian alhaiseksi - tyypillisesti alle 70 milligrammaan / desilitra - muutamassa tunnissa syömisen jälkeen. Oireita ovat usein hikoilu, lihasheikkous, väsymys, vapina, lisääntynyt syke, ahdistus, sekavuus ja ärtyneisyys. Hoito on usein yksinkertaista kuin hiilihydraatteja sisältävän ruoan tai juoman kuluttaminen keholle sokerin lisäämiseksi.

Aterian suunnitteluvinkit

Tietyt aterian suunnittelustrategiat voivat auttaa pysymään terveellisessä verensokeritavoitealueella. Kuluta noin 45 - 60 grammaa hiilihydraatteja kolmen pääaterian yhteydessä ja noin 15 - 30 grammaa hiilihydraatteja välipaloja. Tämän strategian tulisi pitää verensokeritasosi suhteellisen yhdenmukaisena koko päivän. Vältä syömästä suuria määriä hiilihydraatteja kerralla, mikä voi aiheuttaa verensokeriarvojen nousua nopeasti ja kaatua nopeasti. Valitse monimutkaiset hiilihydraatit tasaisemmille verensokeritasoille; monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat täysjyvät, palkokasvit, pavut, hedelmät ja vihannekset.