Ravitsemus

Hyväksyttävät Atkinsin ruokavaliojuomat

Hyväksyttävät Atkinsin ruokavaliojuomat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yrttitee on kaloriton, Atkins-ystävällinen juoma

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Atkinsin ruokavaliossa keskitytään vähähiilihydraattisten elintarvikkeiden kuluttamiseen ilman lisättyjä sokereita. Yhtiö raportoi "PLOS ONE" -julkaisussa julkaistusta tutkimuksesta, joka paljasti, että hiilihydraattien rajoittaminen ja rasvoja rajoittavat versiot osoittivat osallistujien suurempaa painonlaskua ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Jos olet kiinnostunut aloittamaan Atkins-ruokavalion, sinun on myös tiedettävä, mitkä ohjelmassa olevat juomat ovat hyväksyttäviä.

Vesi vaiheen 1 kanssa

Vaikka kaikki hyväksyttävät ruokia ja juomia sallitaan heti Atkins 40 -suunnitelman kanssa, Atkins 20 -suunnitelma vaatii osallistujia juomaan vain vettä ensimmäisen vaiheen aikana. Yhtiö suosittelee, että kulutat vähintään 64 nesteunssia vettä päivässä auttamaan painonpudotuksessa, koska jos et juo tarpeeksi, voi itse asiassa aiheuttaa nestepitoisuuden. Tämä vastaa kahdeksan 8 unssin lasillista vettä ja sisältää hanan, mineraalin, lähteen ja suodatetun veden.

Maustamaton soija- tai mantelimaito

Makeuttamaton ja maustamaton soija- tai mantelimaito toimivat hyvin maidon korvikkeena. Juomaa voi nauttia aamiaisella tai voit käyttää sitä Atkinsin hyväksymän smoothie-valmisteen valmistukseen. Yksi esimerkki olisi sekoittaminen 1/2 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa, 1/2-kuppia vadelmia, 20 vilautettua mantelia, 20 hopeoitua mantelia ja 4 unssia tavallista kreikkalaista jogurttia.

Kahvi ja tee

Vaikka jotkut ruokavaliot vaativat sinua luopumaan kahvista, Atkinsin ruokavalio ei. Itse asiassa osallistujat ovat tervetulleita kuluttamaan yhdestä kahteen kupillista kofeiinitonta tai kofeiinitonta kahvia tai teetä päivässä. Jos et pidä kahvista tai teestä, musta, voit lisätä vähän soija- tai mantelimaitoa, vähän kevyttä tai raskasta kermaa tai kasvipohjaista sokeria, kuten steviaa tai ksylitolia. Yrttiteet ovat myös sallittuja, jos ne eivät sisällä lisättyä ohraa tai hedelmäsokeria.

Tietyt virvoitusjuomat

On olemassa muutama tyyppisiä virvoitusjuomia, jotka Atkinsin seuraajat ovat sallittuja. Klubikeitto ja maustetut väliaineet, jotka eivät ilmoita kaloreita ravintoarvoissaan, antavat sinulle etsimäsi hiilihappoa aiheuttamatta sinun pudotusta ohjelmasta. Lisäksi Atkins ei salli tiettyjä ruokavaliolääkkeitä. Sinun on harkittava hiilihydraatteja ravintoarvomerkinnässä, koska Atkins 20 -suunnitelman vaihe 1 ei salli yli 20 nettohiilihydraattia päivässä. Vaihe 2 siirtää ihmistä hitaasti jopa 50 tai 60 grammaan nettohiilihydraatteja.

Kirkas liemi

Kana-, naudanliha- ja vihannesliemi tai liemi ovat paitsi maukkaita ja hyväksyttäviä juomia Atkinsin ruokavaliossa, mutta ne sisältävät myös monia terveyshyötyjä. Dr. Nicole Beurkens, Horizonsin kehitysresurssikeskuksen perustaja ja johtaja Michiganissa, Caledoniassa, toteaa, että luuliemi auttaa painonpudotuksessa, auttaa ruuansulatuksessa ja edistää hyvää unta. Liemit ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja ja sisältävät paljon proteiinia.