We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Vatsan rypytyskone on vain yksi kappale tasaisen abs muodostumiseen.
Comstock-kuvat / Comstock / Getty-kuvat
Kuntosalat ja kuntoilutilat tarjoavat usein vatsanuristimen, jonka avulla voit työskennellä abs-osaasi istuessasi. Koneella työskentely kehittää tehokkaasti voimaa ja sävyä teidän abs. Jos kuitenkin haluat tasoittaa vatsasi ja vatsasi, sinun on tehtävä enemmän kuin vain käytettävä jatkuvasti vatsan rypytyslaitetta.
Kokeile vatsanpuristinta
Bodybuilding.com-sivuston mukaan vatsan crunch-kone kohdistuu keuhkoosi. Kone asettaa sinut istuvaan asentoon. Kiinnitä säärisi jalkatyynyjen alle ja nouse sitten kunkin hartioidesi taakse ja tartu käsivarsien kahvoihin. Aseta kyynärpääsi käsinojia vasten. Työnnä kyynärpääsi tyynyihin taipuaksesi eteenpäin vyötäröllä samalla kun nostat samalla jalojasi kohti rintaasi. Liikkeiden tulee olla hitaita ja hallittuja. Ohjaa vartalo ja jalat takaisin lähtöasentoon. Vältä nykimistä nostamasta raskasta painoa tai suorittamalla lisätoistoja. Bodybuilding.com lisää, että on tärkeää valita paino, jota voit helposti hallita.
Äänestä abs absurokoneellasi
Sisällytä vatsanpuristinlaite vatsan voimaharjoitteluharjoitteluun, jota suoritat kolme päivää viikossa. Äänisyyden sävyttämiseksi harjoituksen on ylikuormitettava mahalaukun lihaksia, mikä tarkoittaa, että sinun on annettava heille vapaa päivä parannuksen aikaansaamiseksi jokaisen harjoituksen välillä. Suorita jokainen harjoitus kahdesta kolmeen 15 - 20 toiston sarjaan.
Lisää sydän lievittää abs
Jos olet kiinnostunut abs-liitoksen tasaamisesta, on todennäköistä, että sinulla on ylimääräistä rasvaa vatsan alueella. Siksi sen lisäksi, että olet johdonmukainen ab-harjoitusten kanssa rypytyskoneella, sinun on myös lisäponnistettava kehon rasvan alentamiseksi. Vatsapurjutuskone toimii vatsan lihaksia, mutta se ei vaikuta rasvakudokseen. Kattavan vatsan litistämisohjelman tulisi sisältää terveelliset ruokavaliot, usein polttavat harjoitukset kalorien polttamisesta ja vatsan voimaharjoitteluharjoitukset, joihin voi kuulua vatsan rypytyskone. Jos sävytsit abs-osaasi vatsan crunch-koneella, mutta sinulla on silti ylimääräistä rasvaa, kehittämäsi sävy katetaan.
Luo alijäämä
Terveyden syöminen ja kalorienpolttoharjoitteluun osallistuminen on tärkeää rasvan menetykselle, koska yhdessä ne luovat kehon kalorien alijäämän. Tämä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, ja näin pakotat kehosi hajottamaan varastoidut ylimääräiset rasvat. Joka kerta kun luot 3500 kalorin alijäämän, menetät kilon rasvaa. Menettämäsi rasva ei välttämättä tule vatsasta, kun kehosi päättää mistä se tulee ottamaan rasva, mutta kun kehosi yleinen rasvataso laskee, huomaat parannuksia vatsassa ja vatsassa.
This here, if I'm not mistaken.
Mielestäni et ole oikeassa. Enter Keskustelemme siitä. Kirjoita minulle pm.
On outoa nähdä, että ihmiset suhtautuvat ongelmaan välinpitämättömästi. Ehkä tämä johtuu maailmanlaajuisesta talouskriisistä. Vaikka sitä on tietysti vaikea sanoa yksiselitteisesti. Mietin itsekin muutaman minuutin ennen kuin kirjoitin nämä sanat. Kuka on syyllinen ja mitä tehdä, on ikuinen ongelmamme, mielestäni Dostojevski puhui tästä.
In my opinion it has already been discussed
rakastan tätä