Kunto

Toimiiko naisten käyrät?

Toimiiko naisten käyrät?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Curves-harjoitusohjelma tarjoaa monia etuja naisille.

Jupiterimages / Brand X -kuvat / Getty Images

Liikuntaohjelman tulisi olla aikatehokas, edullinen ja tehokas. Naisten Curves-kuntokeskukset ovat yhdistäneet nämä kolme prioriteettia yhdeksi harjoitusohjelmaksi. Curvesin kunto-ohjelma toimii, jos olet rutiininomainen ja omistautunut ohjelmalle. Tarkista aina lääkärisi kanssa ja aseta realistiset terveyteen liittyvät tavoitteet ennen uuden harjoittelun aloittamista.

Naisten käyrät

Curves for Women on franchising-kuntoyritys. Kaupungissasi voi olla yksi tai löydät yhden seuraavasta kaupungista, koska Curves on maailman suurin kuntosali. Kuntosalin sisällä on 12 kappaletta kuntolaitteita, pehmustetut alustat ja pieni alue omaisuuden varastoimiseen. Käyrät eivät ole suuria kuntosaleja - ne on suunniteltu naisille, jotka haluavat nopean harjoituksen ja nopeat tulokset.

Piiriharjoittelu

Curves-harjoitus on harjoittelupiiri tai aikataulujen mukainen harjoittelujakso. Voit vuorotellen voimaharjoitteluharjoituksen yhdellä 12: sta vastuskoneesta ja sydänharjoituksen välillä yhdellä istuimella varustetuilla alustoilla. Taustamusiikissa on myös ääni, joka kertoo sinulle, milloin vaihtaa asemalta toiselle. Esimerkiksi, teet 30 sekuntia olkapääpuristusta, jota seuraa 30 sekuntia marssia paikoillaan. Useimmat naiset suorittavat koko 30 minuutin radan kahdesti tunnin mittaisen harjoituksen ajaksi. Curvesin kaltaisen piirirutiinin aikana säästät aikaa yhdistämällä voima- ja sydänharjoittelu yhdeksi harjoitukseksi.

Lihasedut

Curvesin koneet eivät ole perinteisiä kuntolaitteita, joissa käytetään painoja. Sen sijaan Curves käyttää hydraulisia koneita. Hydraulikoneen etuna on, että lihakset supistuvat koko liikkeen ajan. Esimerkiksi, työnnät resistanssin läpi nostaessasi kättäsi yläpuolella olkapääpuristusta varten ja vedä sitten vastus alas laskeessasi käsiäsi, mikä vahvistaa selkääsi. Koska nostat aikaa toistojen sijasta, parannat myös lihaksen kestävyyttä.

Sydän- ja verisuonihyödyt

Sydän- ja verisuoniharjoittelujen purskeet voimaharjoitteluasemien välillä nostavat sykettä. Sydän- ja verisuonijärjestelmäsi reagoi siten, että se pumppaa verta tehokkaammin jokaisella lyönnillä, myös hengitys paranee ja kiertää enemmän happea hitaammalla sykkeellä. Amerikan liikuntaneuvosto tutki syke- ja hengitysvasteita Curves-harjoituksessa ja totesi sen olevan kohtalaisen voimakasharjoittelu, joka muistuttaa kävelyä 4 mailia tunnissa juoksumatolla.

Painonpudotus

Voimaharjoituksen ja sydänharjoittelujen yhdistelmä kiertoharjoitteluohjelmassa polttaa kaloreita ja auttaa painonpudotuksessa tai painon ylläpitämisessä. ACE: n mukaan käyrät osallistujat polttavat noin 184 kaloria 30 minuutin virtapiirissä. Jos toistat piirin kahdesti, poltat yli 350 kaloria. Jos tavoitteesi on laihtuminen, käyrät voivat olla oikea valinta sinulle.