Ravitsemus

Kuinka hillitä nälkää painonmittarilla

Kuinka hillitä nälkää painonmittarilla


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nälän hallinta on välttämätöntä tavoitteesi saavuttamiseksi.

Creatas-kuvat / Creatas / Getty-kuvat

Vaikka Weight Watchers Points Plus -ohjelman tarkoituksena on antaa sinulle laihtua turvallisesti, samalla kun tunnet olosi tyytyväiseksi, voi joskus olla nälkäinen. Kun näin tapahtuu ja vatsasi alkaa rypistyä, jopa parhaat aikomukset voivat haihtua ohueseen ilmaan. Avain onnistuneeseen painonpudotukseen on nälän pitäminen loitolla. Noudattamalla muutamia ohjeita voit hillitä nälkeäsi kun noudatat Painon tarkkailijoiden ruokavaliosuunnitelmaa.

1.

Syö aamiaista auttaaksesi hallitsemaan ruokahaluasi ja vähentäen ylensyöntiä päivän aikana. Terveellinen aamiainen, joka koostuu proteiineista, hiilihydraateista ja rasvasta, auttaa myös pitämään verensokeritasosi vakaana tarjoamalla jatkuvaa energiaa ja estämään verensokerin upotusta, joka voi johtaa nälän tunteisiin.

2.

Pidä kiinni säännöllisistä ateriaajoista. Älä ohita aterioita. Aterioilta luopuminen johtaa liialliseen nälkään, joka voi aiheuttaa ylensyöntiä tai liiallista syömistä myöhemmin päivällä.

3.

Ota lasillinen vettä tai sokeritonta juomaa. WeightWatchers.com: n mukaan jano sekoitetaan helposti nälkään. Sen sijaan, että tarvitset ruokaa, kehosi saattaa itse asiassa olla kuivunut ja kaipaa vettä.

4.

Syö pieni välipala, jos nälkä tuntuu ylivoimaiselta. Pidä hyväksytty välipala, kuten omena ja pieni siivu vähärasvaista juustoa, kuppi vähärasvaista jogurttia tai tavallista popcornia, joka on ripotettu Parmesan-juustolla.

5.

Harjata hampaasi ja käyttää nälän hillitsemiseen vahvaa suuvettä. WeightWatchers.com: n mukaan suuhun jätetty vahva hammastahna ja suuvesi maistavat ruoan maun huonona, mikä vähentää syömishalua.

Kärki

  • Vie kehosi liikkeelle. Einstein Healthcare Network -verkoston mukaan liikunta lisää aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita, hillitsee ruokahaluasi, auttaa rakentamaan lihaksia ja tekee kehostasi vahvemman.

Varoitus

  • WeightWatchers.com: n mukaan liikuntasuositukset vaihtelevat halutun tavoitteesi mukaan. Jos sinulla on terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa henkilökohtaiseen tilanteeseesi sopivasta liikuntasuunnitelmasta.



Kommentit:

  1. Aundre

    Maybe I'll agree with your opinion

  2. Gardakus

    Don't be fooled about this.

  3. Gunn

    Katsotaanpa



Kirjoittaa viestin