Kunto

Mikä on oikea menetelmä kävelyllä juoksumatolla?

Mikä on oikea menetelmä kävelyllä juoksumatolla?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Käännä kätesi sijasta pitämällä kiinni kiskoista, jos pystyt.

Comstock / Comstock / Getty-kuvat

Juoksumatto voi olla erinomainen korvike kävelylle ulkona tai sisäradan ympärillä. Pohjoisesta ilmastosta kävelijöille juoksumaton käyttö on melkein välttämätöntä jatkuvien koulutusmahdollisuuksien varmistamiseksi. Muutaman tekniikan oppiminen voi olla pitkä matka varmistaa, että harjoituksesi on turvallista ja tehokasta.

Alkaen kävelylle

Turvallisin tapa aloittaa kävely juoksumatolla on aloittaa kiskojen molemmilla jalkoilla ohittaen kävelyvyötä. Pidä kiinni toisella kädellä kaidessa, käynnistä vyö toisella. Aseta nopeudeksi 0,5–1 mailia tunnissa ja anna hihnan nousta nopeuteen. Pidä kiinni kiskoista molemmin käsin, astu hihnan päälle yhdellä jalalla ja lisää sitten toinen.

Saldo

Paras tapa ylläpitää tasapainoa on saada molemmat käsivarret heilumaan sivuillasi samalla tavalla kuin kävellen maalla. Jotta voisit mukavasti kävellä taitoja ilman tukea, anna toisen käden irti raiteista ja anna sen kääntyä luonnollisesti sivullesi. Kun olet mukava, ota paino pois toiselta kädeltäsi, kunnes olet vain kevyesti yhteydessä kiskoon. Tämä vie sinut luonnolliseen kävelyyn pitäen samalla raidetta pitämisen turvallisuuden.

Ilmainen kävely

Kun olet kävellyt toisella kädellä vapaasti ja toinen koskettaen kevyesti kiskoa, vapauta kisko ja anna molempien käsivarsien kääntyä luonnollisesti sivullesi. Jatka kävelyä luonnollisesti hitaalla nopeudella, kunnes luottamuksesi kasvaa. Jotta voisit varmistaa, että kiskot ovat aina lähellä, kun kompastuu, pidä hihna etuosassa etäällä kiskoista. Jos tarvitset apua, he ovat siellä.

Pään asento

Ylläpidät tasapainoa yhdistämällä sisäkorvasi tasapainottavat aistielimet ja visuaaliset vihjeet. Pitääksesi molemmat näistä mekanismeista pelissä, pidä pääsi normaaliasennossa aivan kuten toimisit maalla kävellessäsi. Oheisnäkymäsi voi jatkuvasti selvittää sijaintisi vyöllä suhteessa vyön ja kaiteiden vieressä oleviin kiskoihin.

Nopeuttaa

Kun olet täysin mukava kävellä käsivarsi vapaasti heiluttaen ja pää ylöspäin, voit turvallisesti nostaa juoksumaton vyön nopeutta ja tasoa lisäämällä kävelyesi vaikeuksia haluamallesi tasolle parantaaksesi kuntoa.

Pysähtymättä

Turvallisin tapa päästä juoksumatolta on painaa pysäytyspainiketta tai hätäpysäytyspainiketta, kun olet valmis lopettamaan kävelyn. Anna vyön pysähtyä kokonaan ennen juoksumaton purkamista. Astuminen sivukiskoille hihnan liikkuessa on nopeampaa, mutta vaarana on, että astut osittain irti ja osittain hihnalta, mikä voi johtaa tasapainon menettämiseen ja putoamiseen ja vahingoittaa itseäsi.



Kommentit:

  1. Cuetlachtli

    Mielestäni olet erehtynyt. Let's discuss this. Lähetä minulle sähköpostia pm.

  2. Keith

    Muista se kerta kaikkiaan!

  3. Mundhir

    It hurt him! It got to him!

  4. Yonah

    Mutta tänään en kiirehdi yhtään, hävisin kasinolla ja unohdin sateenvarjoni taksiin :) mikään ei mene läpi

  5. Cathaoir

    Ja olen joutunut siihen.

  6. Prokopios

    Suosittelen, että käyt sivustolla, jossa on valtava määrä tietoa sinua kiinnostavasta aiheesta.

  7. Philoetius

    Se ei lähesty minua. Kuka muu, mikä voi kehottaa?



Kirjoittaa viestin